看板FITNESS
因為韌帶斷裂（無法跑跳）
以快走取代運動也三年了。
從一開始走500公尺就得停下來休息，目前是維持持續10公里。
地點建議環狀的公園（可以繞圈），景致比較不枯燥（跟運動場比）。
而且運動場通常都是給跑者用。
音樂很重要！以10公里為例，前3公里剛啟動體力滿滿不需要音樂。
4-7公里開始有點累了，此時再撐一下，最後3公里戴起耳機把你最愛最熱血的音樂播下去
。
時段當然也很重要，一樣的路程，傍晚或凌晨最舒適，尤其是南台灣。
早上八點到下午四點都大太陽，10公里會讓你多消耗一半的時間才能完成。
鞋子的話，由於只是快走，去大賣場買合腳舒適穿就好。
最重要的是循序漸進！
如果你也是十幾年沒運動的資深肥宅（500公尺就喘），就從500公尺開始。
慢慢增加哩數，持續又不受傷才是最重要的。
有人習慣去健身房用跑步機，一邊看劇一邊運動其實也很不錯。
不過小弟怕熱，還是習慣去公園。
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推 northlight: 有貓推 03/28 05:53
推 knifechen: 每天走10公里也要快兩個小時吧… 03/28 09:46
→ yiyun51: 推貓 03/28 10:07
推 cuba391156: 結果變成遙屁股競走 走的比跑的快XD 03/28 13:05
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推 like88550216: 貓老大睡的真爽、哈！ 04/07 17:20
