※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1563856849.A.CC7.html
→ popo0127: 這想法跟女生覺得練肌肉身材會不好看有啥不同 07/23 12:41
→ suyiya: 不是，控制好飲食才重要 07/23 12:45
推 hdw: 覺得都練吧!!體型會根據你從事的運動漸漸變成 07/23 12:45
→ hdw: 那種運動模式該有的模樣 07/23 12:46
推 curryhats: 隔壁肌肉板一堆只做重訓身材精實又好看的，重點是吃 07/23 12:47
噓 aa24225085: 飲食是關鍵，這錯誤理念該檢討了 07/23 12:50
噓 heliex: 沒練在那邊擔心變大隻 07/23 12:51
→ sleepyrat: 每組次數都撐到15下以上，就跟有氧沒兩樣啦~~ 07/23 12:56
→ Loveuux: 沒肌肉隨便吃都肥啊 07/23 12:59
推 halulu: 沒有在有氧的 07/23 13:06
→ halulu: 你要練到大隻 飲食不控管只是越練越肥 07/23 13:07
推 isud40401: 正常人的體態美學大概像原po一樣，單純要穿衣服好看， 07/23 13:07
→ isud40401: 只需要少吃！ 07/23 13:07
→ isud40401: 要有線條加些勻速有氧和低重量高次數的重訓就好了 07/23 13:08
→ lohsuan: 吃最重要 （完） 07/23 13:17
推 goodevening: 重訓越來越大隻?你沒刻意重量加重系統訓練 配合補品 07/23 13:24
→ goodevening: 你也很難大隻 07/23 13:24
推 chigo520: 你這假設根本有問題最重要的是飲食控制 07/23 13:37
→ skykenny611: 每個人對身材好看的定義不同 07/23 13:38
→ skykenny611: 訓練過一陣子後對身材定義都會改變 07/23 13:40
推 donvito: 如何定義易胖體質? 還是其實只是飲食沒控制好? 07/23 13:42
→ marry1213: 大多數的巨巨平時都沒在做有氧好嗎 07/23 13:43
噓 stevenice: 線條出不來？大部分人在健身房裡努力的不就是為了線條 07/23 13:51
→ zaxs12333: 只有養 不重訓 身材才不會好看吧 07/23 14:12
推 hsyuhe: 看你想要的好看是哪種，有人喜歡肌肉明顯的，也有人就是 07/23 14:13
→ hsyuhe: 喜歡竹竿體形 07/23 14:13
推 FUBAR: 你想快點看到成果是可以加重有氧訓練 我知道很多重訓的人維 07/23 14:26
→ FUBAR: 持低體脂是在飲食上要求格外嚴格 你重訓可能不忌口才會有越 07/23 14:27
→ FUBAR: 練越大隻的錯覺 07/23 14:28
推 Deltaguita: 貼個照片或 inbody 來啊 07/23 14:46
噓 a6211712005: 別只會電腦前面想東想西啦 07/23 15:03
推 smileray: 身材不好看的最大原因就是飲食... 07/23 15:31
→ wenlovedon: 只有氧才不好看 07/23 15:33
推 ckp4131025: 相撲不就越練越大隻，大隻不是只有精壯一種好嗎 07/23 16:00
→ ckp4131025: 每次都再那邊酸人怕練太壯 07/23 16:01
推 tcc0816: 1有氧提昇心肺功能，個人覺得對恢復能力有幫助！但是飲 07/23 16:04
→ tcc0816: 食控制還是最重要的 07/23 16:04
→ longya: 在那邊啦乾 07/23 16:31
推 glay2: 別牽拖體質，你只是吃太多 07/23 16:36
推 ronny1020: 問題是你有氧後有瘦嗎？ 07/23 16:57
→ whoisanky: 做了有氧=/=你會減脂，做了重訓=/=你會增肌 07/23 17:35
→ whoisanky: 很可能你做有氧還變胖 07/23 17:35
→ whoisanky: 很可能你做重訓還是鬆垮垮 07/23 17:36
→ whoisanky: 你有內分泌問題嗎？沒有的話不要說你易胖 07/23 17:36
→ whoisanky: 請說你吃太多 07/23 17:36
→ zaxs12333: 說真的 人只要瘦下來 應該不至於太難看 07/23 17:54
推 treeangel: 拿暑假洗文章的時間去做有氧跟重訓不就知道了 07/23 17:56
推 nightone1022: 但我以前只練有氧身材就卡關了，是瘦但線條沒出來。 07/23 18:11
→ nightone1022: 我覺得看看你追求什麼樣的身型吧 07/23 18:11
推 kilda: 一直重訓大概也要每天練，認真練兩個小時，持續三年以上才 07/23 19:10
→ kilda: 可能越練越大隻的吧 07/23 19:10
噓 dynamite7: 大隻...少來... 07/23 19:58
噓 senils: 先去做點功課吧 07/23 20:35
噓 s9210222: 你要不要先爬文 07/23 20:44
噓 YU0242: 《登入次數》214 次 07/23 21:37
→ p09171989: 重訓搭配飲食控制最有效 有氧只是加速而已 我之前就是 07/23 23:39
→ p09171989: 在wg重訓+慢跑搭配飲食控制 效果顯著!! 07/23 23:39
噓 mathrew: 你以為隨便練練就可以大隻 這麼簡單 07/24 07:59
噓 vincehuang: 暑假到了 07/24 11:05
推 emmaloa: 看人，有人有氧就能瘦，但有人每天有氧也瘦不了 07/24 12:37
噓 loom0et0bust: 問題是出在人身上 07/24 17:08
噓 adata5678: 暑假果然到了 07/25 09:58
推 newconfidenc: 又是廢文 07/25 11:42
→ zaxs12333: 本來就是 有氧比較容易肉 07/25 15:53
→ zaxs12333: 瘦 07/25 15:53
推 purplebfly: 你健身的目的是為了健康還是為了滿身肌肉好看而已?? 07/25 18:23
→ purplebfly: 有氧對健康很重要啊 07/25 18:23
推 aza0290: 館長 07/25 20:30
推 kepf: 自己調整比例啊 07/27 01:22
推 snow5420: 所謂易胖體質就是基礎代謝過低，根本改善方法就是提高 07/27 09:30
→ snow5420: 基代，提高基代的最好方法就是增加肌肉量，而你有氧運 07/27 09:30
→ snow5420: 動只會消耗脂肪但不會增加肌肉，這樣你懂為什麼要做重訓 07/27 09:30
→ snow5420: 而非有氧了嗎 07/27 09:30
噓 askdrlin: 你會越來越大隻沒錯 但不是肌肉變大 是脂肪變大 07/28 12:09
推 miyi0630: 他說的大隻是指脂包肌吧 真的有夠敏感 07/29 13:14
→ awu150060: 檢視過飲食了嗎？？？？ 07/30 03:02
推 ayami1985: 我昨天去看醫生，醫生說如果你要身型變小，需要有氧， 05/21 14:11
→ ayami1985: 重訓讓你精實。 05/21 14:11
→ ayami1985: 可以搭配，但如要燃脂需要有氧。 05/21 14:12
→ ayami1985: 飲食更重要 05/21 14:12
推 ayami1985: 飲食不控制，你多餘的熱量絕對比你提升的基代多很多， 05/21 14:14
→ ayami1985: 結果就是越練越胖。 05/21 14:14