※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1637813087.A.ABE.html
→ sea130281: 之所以把中心放飲食是因為...減肥重點7成是飲食啊!~~ 11/25 12:58
→ sea130281: 飲食不控制動得再厲害也只是個很壯的...胖子罷了 11/25 12:59
→ sea130281: 運動談的再多飲食不控制都白搭，所以飲食絕對第一優先 11/25 13:01
→ patty0702: 減肥真的靠飲食很大部分 運動還在努力中QQ 11/25 13:17
→ DEAKUNE: 飲食先調整，運動才有更好的成效 11/25 13:27
→ a127: 我覺得運動減肥是其次，精神狀況會提升蠻多的... 11/25 13:27
推 dessertsoul: 推推 為了不讓自己越吃越少努力運動中qq 11/25 13:58
推 jessicashen: 正所謂 運動就是為了吃啊(笑) 11/25 14:42
推 yurikim: 去找幾個真的動的很厲害的胖子再說 不要老是講離群值 11/25 14:48
推 yurikim: 多動吃足健康至上 11/25 14:50
推 sea130281: 動的很厲害的胖子，健力就是啊 11/25 15:06
→ sea130281: 大部分健力就是體重很重的那些，健力推很重拉很重我知 11/25 15:08
→ sea130281: 道，但衣服一套上，外觀上真的就跟胖子沒兩樣 11/25 15:08
→ sea130281: 在我看來健力就真的是……很壯的胖子啊 11/25 15:09
推 yurikim: 你講得不就是離群值 一般人不就是好吃難動才胖的 11/25 15:12
→ yurikim: 會攝取過多難道就不會有攝取不足的問題？ 11/25 15:13
推 sea130281: 原po的內容就是覺得運動更重要，我回答光運動不控制飲 11/25 15:19
→ sea130281: 食只是很壯的胖子，我只是在回答Po的疑惑而已 11/25 15:19
→ sea130281: 而你突然跳出來講一句跟文章無關的我也是疑惑 11/25 15:19
→ sea130281: 是離群值沒錯，但跟這篇文有甚麼關係？ 11/25 15:20
推 sea130281: 健力不是大多人追求的身材，而光動不飲控就是變健力仔 11/25 15:23
→ sea130281: ，所以這板才主要在談飲食，我只是這樣回答原po而已 11/25 15:23
→ jfw616: 減肥7成是飲食-這句話的盲點就是一堆人以為吃對了就會瘦. 11/25 15:37
→ jfw616: 事實就是7成飲食,要瘦個幾公斤..一般都是以年計算 11/25 15:37
→ jfw616: 而且沒想像中容易.. 11/25 15:38
→ jfw616: 當然這是個人經驗,如果你有吃對了一個月瘦2,3kg的方法.. 11/25 15:40
→ jfw616: 也可以分享一下.. 11/25 15:40
推 sea130281: 樓上，光飲食不運動，瘦得慢可能不健康又不美觀，但光 11/25 15:40
→ sea130281: 運動不飲控，你連瘦的機會都沒有。 11/25 15:40
推 sea130281: 胖子通常都是飲食運動都做不好，所以我才推飲食先改變 11/25 15:43
→ sea130281: ，飲食做好了再來談運動。 11/25 15:43
推 yurikim: 運動跟飲食一樣重要 有些族群是怕吃太少 不控制飲食有 11/25 15:44
→ yurikim: 些人會胖有些人會太瘦 不控制不見得都是吃太多 11/25 15:44
推 sea130281: 「健康」，飲食運動都重要，但「減肥」，飲食大於運動 11/25 15:46
→ ceca: 我長期練舞，飲料喝太多體重一樣上升至74公斤 11/25 15:50
→ ceca: 減肥飲食還是影響太巨大 11/25 15:51
→ ceca: 這就更不用說，游泳潛水的一票胖子 11/25 15:52
→ sea130281: 對啊 花好幾個小時運動，結果吃兩塊炸雞不用3分鐘就補 11/25 15:52
→ sea130281: 回來，根本就不存在有運動就能開心吃這種事，還是乖乖 11/25 15:53
→ ceca: 玩水的胖子超多，因為玩水浩體力，容易過度補充熱量 11/25 15:53
→ sea130281: 控制飲食優先吧 11/25 15:53
→ ceca: 然後胖，對玩水的影響還好，不像陸地運動關節受力大 11/25 15:54
→ sea130281: 對啊，我去的泳池，游泳教練很多都胖胖的 11/25 15:54
→ ceca: 我以前國小同學，一樣游泳隊的 11/25 15:55
→ ceca: 一樣救生員，後來還當游泳教練，現在整個腫到要破百了 11/25 15:55
→ ceca: 游泳世界沒有用比賽的，腫起來機率超高 11/25 15:56
推 jfw616: 所以要說清楚,就算你控制飲食..不運動.. 11/25 16:12
→ jfw616: 真的想瘦,時間是以年為單位.. 11/25 16:12
→ jfw616: 而運動也有分你的運動強度.. 11/25 16:13
→ jfw616: 時間是殘酷的,運動強度不夠,飲食控制..1,2個月未必瘦得下 11/25 16:13
推 jfw616: 我自己的經驗,1個月10kg,運動強度不高,但天天5小時.. 11/25 16:16
→ jfw616: 飲食有控制-其實就沒吃其他有的沒有的三餐正常 11/25 16:17
→ jfw616: 然後也試過1個月每個星期1,3,5一小時,吃正常 11/25 16:17
→ jfw616: 運動強度偏高-重訓,一個月2kg 11/25 16:18
→ jfw616: 也試過1個月每個星期4天一小時,運動強度高 11/25 16:18
→ jfw616: 一個月4kg 11/25 16:18
→ jfw616: 失敗的案例是一個月1,3,5運動,運動強度低.. 11/25 16:20
推 rifle8196: 一部分也是擔心不運動了或是一少動幾天就會復胖，畢竟 11/25 16:20
→ rifle8196: 增加肌肉也不會增加多少消耗卡路里？ 11/25 16:20
→ jfw616: 然後....沒胖...也沒瘦...飲食有控制 11/25 16:20
→ jfw616: 強度低就是上跑步機跑幾下,然後就用走的看ipad 11/25 16:21
→ jfw616: 30分鐘,然後機器隨便拉個幾下...就以為是運動了.. 11/25 16:21
→ sea130281: 嘖..時間限制30分鐘，放開來拼命吃跟放開來拼命動 11/25 16:24
→ sea130281: 你覺得熱量上誰能勝出?簡單的道理，吃>>動這點毫無爭議 11/25 16:25
推 IGOTANORCA: 因為控制吃的內容對大多數人比較容易 11/25 16:25
推 jfw616: 控制吃的內容對大多數人容易,但是要說清楚是不夠的.. 11/25 16:26
→ sea130281: 30分鐘內我能吃4000大卡以上(以前)，可是就算你叫LBJ 11/25 16:27
→ jfw616: 控制吃會瘦,多久而已.. 11/25 16:27
→ sea130281: 來，30分鐘內他運動有辦法消耗4000大卡以上的熱量嗎? 11/25 16:27
→ sea130281: 減肥，吃的重要性遠大於運動，這點毫無爭議 11/25 16:28
→ jfw616: 笑,你就切胃瘦就好了,想那麼多幹嘛 11/25 16:28
→ jfw616: 吃當然重要大於運動...只是要減肥是同時進行的事情 11/25 16:29
→ jfw616: 而且吃的重要大於運動就給人盲點了 11/25 16:29
→ sea130281: 單單只做一點，吃可以做到，但運動不行 11/25 16:29
→ IGOTANORCA: 運動並不只能用當下消耗熱量評估 11/25 16:29
→ jfw616: 會讓大部分人覺得原來吃就會瘦了.. 11/25 16:29
→ jfw616: 所以我覺得要說清楚,吃可以做到...多久 11/25 16:30
→ sea130281: 本來控制吃就會瘦，時間問題而已，你要另設前提你要講 11/25 16:30
→ jfw616: 而很多人減肥就是3個月不見效就放棄了... 11/25 16:30
→ jfw616: 我沒預設前提... 11/25 16:30
→ jfw616: 我只是說要說清楚.. 11/25 16:31
→ sea130281: 你有設前提，你前提是要花多久 11/25 16:31
→ jfw616: 這不叫預設前提,而是給一個時間表... 11/25 16:32
→ sea130281: 沒有任何前提跟其他要求，控制吃就可以瘦，沒有問題 11/25 16:32
→ jfw616: 不然運動也可以減肥呀.. 11/25 16:32
→ sea130281: 但你要求時間，這就是前提 11/25 16:32
→ jfw616: 你要吃多可以呀,不要預設前提,運動量大就好 11/25 16:32
→ jfw616: 這不叫前提,這是規劃... 11/25 16:33
→ sea130281: 我實在不知道你在跟我爭論什麼，減肥就是吃>動 11/25 16:33
→ jfw616: 不然我說運動可以減肥,你不要預設,24小時扣除吃飯睡覺.. 11/25 16:33
→ jfw616: 你一直運動不就好了.. 11/25 16:33
→ jfw616: 是你一直在跟我爭論不同的東西.. 11/25 16:33
→ sea130281: 你要跟我爭論什麼還是先說清楚 11/25 16:34
→ jfw616: 我說的是要告知對方吃可以減肥,多久時間..你卻說這是預設. 11/25 16:34
→ jfw616: 要減肥本來就是要知道自己能多久瘦.. 11/25 16:34
→ sea130281: 我只想談:減肥，吃>動，如果不是要談這個，我們結束了 11/25 16:35
→ sea130281: 什麼講清楚多少時間不再我想談的範圍 11/25 16:35
→ jfw616: 算了,跟你這個切胃真的同鴨講 11/25 16:35
→ IGOTANORCA: 躺床躺一個月不起身 吊點滴 保證瘦 不用花心思控制飲 11/25 16:36
→ sea130281: 笑死，是你自己跳進來雞同鴨講 11/25 16:36
→ IGOTANORCA: 食 不用運動 又省錢 推薦給大家 11/25 16:36
→ IGOTANORCA: 也省下切胃手術費 一舉多得 11/25 16:36
→ sea130281: 切胃切的好，瘦身沒煩惱 11/25 16:37
→ sea130281: 自己搞不清楚我在談什麼，自己要跳進來 11/25 16:38
→ sea130281: 樓上，點滴其實是有熱量的，打過多恐怕還是不會瘦 11/25 16:42
推 terryisbest: 吃跟動要均衡，不要偏倚，這才是文主的原意。吃就是 11/25 17:05
→ terryisbest: 控制輸入，而動就是扣除基代後的補刀，輸入的越多， 11/25 17:05
→ terryisbest: 補刀就要補的越多，輸入的越少，補刀就可以越少，甚 11/25 17:05
→ terryisbest: 至可以不用補刀，搞不好還有扣打可再多吃一點點，大 11/25 17:05
→ terryisbest: 概就是這樣的概念。 11/25 17:05
→ terryisbest: 不過運動可以改善體能和體態，並且有益身心健康，還 11/25 17:19
→ terryisbest: 是得靠養成運動的好習慣才行，才會有好的精神和優良 11/25 17:19
→ terryisbest: 的生活品質。 11/25 17:19
→ v2266514: 你也講了"長年下來"，但大部分的人只想要越快看到成效越 11/25 17:55
→ v2266514: 好，最快埋線吃藥抽脂，再來飲食控制，最後才是運動。 11/25 17:55
→ v2266514: 另外很多來問減肥的版友其實體脂達30多甚至40以上，在這 11/25 17:55
→ v2266514: 個階段運動太多太頻繁對他們來說甚至是傷害，因此飲食控 11/25 17:55
→ v2266514: 制則是他們的首選。 11/25 17:56
推 ceca: 其實很多臥病在床都很瘦 11/25 18:22
→ ceca: 另外胖起來95%都是吃的問題 11/25 18:24
→ ceca: 胖的根源在吃，所以優先解決吃 11/25 18:25
→ ceca: 吃解決才考慮運動的調整 11/25 18:25
→ ceca: 不過本版沒有只偏重吃的問題吧，運動討論也很多 11/25 18:26
→ babelon: 比較推薦看個人減重階段跟身體能力來執行動的部分 11/25 19:28
→ babelon: 但還是從吃控制會是根本，然後不支持挨餓瘦。 11/25 19:29
→ yaki: 應該是因為最近太多新手文所以讓人以為這裡不重視運動吧 11/26 01:22
→ yaki: 現在網路資訊這麼發達 可是還是有一堆人盲目亂吃 以為那就是 11/26 01:24
→ yaki: "飲食控制” 還有男生在吃仙女餐的(暈倒) 看到這些新手的 11/26 01:25
→ yaki: 飲食 當然是先針對這個大問題請他們調整這部份啊 11/26 01:27
推 Prokennex: 我從90到現在70就停住了，運動量跟食量成正比，所以要 11/26 04:26
→ Prokennex: 吃才有熱量做更多動，最大的改變是別人以為我只有60初 11/26 04:26
→ Prokennex: 缺點就是那只看身高體重的bmi會很高，然後常用的身高 11/26 04:29
→ Prokennex: 減體重無法像人家羨慕的大於110，喔還有游泳較容易沉 11/26 04:30
→ Bocaj: 忘記在哪邊看到 就是大能量通量...讓身體處在一個多動多吃 11/26 22:53
→ Bocaj: 的狀態 自己的實驗裡 感覺最喜歡這樣 成效也最好 為熱量 11/26 22:54
→ Bocaj: 斤斤計較到50/100kal的 會很煩 給自己一點吃小廢物的餘裕 11/26 22:54
→ Bocaj: 也好像比較不容易暴走 11/26 22:55
→ iamoldtwo: 能量守恆☺ 11/27 12:12
推 an0202: 明明已經設黑名單 但每次都還是想看某人說了什麼奇葩言論 11/27 14:04
推 hdw: 身材一直就是生活型態的呈現.. 11/30 03:07
→ hdw: 生活型態要能長長久久，吃跟動就是要兼顧.. 11/30 03:08
→ hdw: 所以極端飲食跟特殊方法我都覺得只能短期執行.. 11/30 03:10
→ hdw: 很多懶人法其實都只注重飲食，但就算吃7動3..也不能忽略動 11/30 03:11
→ hdw: 人體有70%以上的水，難道人只注重水份就好嗎XD~~ 11/30 03:12
→ hdw: 所以個人覺得飲食跟運動型成正向循環真的很不錯也很重要 11/30 03:13
→ hdw: 當然這個版沒有不重視運動...只是很多人給人的感覺就是不想動 11/30 03:15