看板FITNESS
: 最近在減肥
: 爬了文知道如果長肌肉的話體重是會增加的
: 但是我覺得我好像增加的太快了T___T
: 9/25量 52 kg
: 10/8量 55.5 kg
: 中間遇到生理期休息了五天左右
: 運動內容大約是健身房踏步機20分鐘
: 划步機5-10分鐘
: 一個鍛鍊大腿的東西3-5分鐘
: 拉筋5分鐘
: 接著去游泳
: 40~60分鐘內游一千公尺(速度不一定 看當天狀況)
: 岸邊踢水100下
: 漂來漂去玩耍一陣子
: 至於吃飯都還滿正常的 不特多或特少
: 媽媽煮的都很均衡
: 我想請問
: 我的體重怎麼會增加的這麼快呢????
: 還是這樣的肌肉增加速度是正常的??
: 我不在乎體重是多少,比較在乎看起來有沒有S型
: 很怕如果我是那種很容易鍛鍊肌肉的人,是不是要減少哪部分的運動啊??
我覺得, 體重的增加應該是因為水分的緣故,
我上週六日偷懶了兩天完全沒運動流汗,
星期一早上一量, 體重就多了2.6kg了....
放心~~ 肌肉真的沒那麼容易長啦,
尤其是妳兩次測量的時間間隔很短,
我上個月開始重量訓練, 每週四次以上, 一次至少都1.5hr,
練了一個月下來的結果如下(inbody):
9/11
http://tinyurl.com/277l8gy
10/2
http://tinyurl.com/2f69kwl
肌肉量(蛋白質)完全都沒有增加, 頂多就肌力(體液)增強而已,
所以真的不用擔心肌肉太容易鍛鍊,
反到要比較擔心肌肉有沒有因為減肥而流失了~
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You give me one good reason to leave me,
I'll give you TEN good reasons to stay.
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◆ From: 123.192.71.177
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1287136239.A.334.html
推 pdaer:你這樣練都沒增加= = 我看我牛奶也不用喝了QQ 10/15 22:10
推 whitestripe:一個月0.5公斤基本上是非常有前途的一件事 10/15 22:27
→ whitestripe:何況你還在減肥 給增肌速度沒概念的人參考 10/15 22:27
→ whitestripe:目前研究在不用藥的情況下最快是十個禮拜三公斤 10/15 22:28
→ whitestripe:一般來說一個月一磅已經不錯了 10/15 22:28