看板FITNESS
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：24
身高：175.5
體重：70.2
BMI： 22.9
體脂率：20.6
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：家裡老媽弄的 多半是厚片土司三明治 裡面夾一片火腿或是鮪魚 有時是御飯糰
午餐：工作關係中午得含淚吃素食自助餐
通常夾的菜色：高麗菜一格(外面便當放副菜的大小) 空心菜一格 地瓜葉一格
三角薯餅兩個 南瓜一小塊 3~4小塊咖哩馬鈴薯 一小碗紫米飯(約一般碗的一半)
沒仔細算過重量
晚餐：也是家裡老媽弄的 通常是四道菜 不過我老媽不喜歡用油跟鹽 所以很清淡
其他：很少吃消夜與零食 最多兩週一次家裡會買鹽酥雞全家一起分
不過平常素食吃太多 所以假日會吃一餐21世紀炸雞餐&麥香雞餐彌補哈哈
平日除了喝水之外 每天一杯星巴克美式咖啡 加一顆奶球半顆果糖 有時會喝
無糖茶
日常作息時間：
早上七點起床 八點半到下午五點半是上班時間 晚上最晚12點就寢
生活型態：正在實習的學生 不過要準備國考
運動習慣：
週一到週五每天早上慢跑30分鐘 心跳約120~130下/min
我的問題：
在下最近被學妹虧說太胖 所以想要認真減肥XD
從五月份開始每天早上六點半去跑社區廣場約半小時
由於工作關係加上要讀書所以晚上沒有什麼時間去做其他運動
週六週日要跑去台中上家教兼職 所以假日也沒運動時間
但跑了一個月以後只有瘦了700g
想知道說哪裡還需要加強運動的??抑或是要再加強肌肉強度??
因為在下曾經骨折過 所以上臂的重訓做沒多久就會痠
噢對了 我的基礎代謝率：1629 內臟脂肪 6 身體年齡 31 腰圍81.3cm (以上FROM康是美)
--
◆ From: 220.136.227.157
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1340887403.A.EE9.html
→ ii9:700g XDDD 06/28 21:08
→ lingray:700g....電子精密天平量的? 06/28 21:13
→ lovehiroko:不好意思 之前去萬芳醫院體檢的時候是70.9kg 忘了說明 06/28 21:24
推 kimo0211:看樣子是喝東西的問題 06/28 21:28
→ smallwalf:原PO該不會在某佛教團體的醫院實習吧？XD 06/28 21:30
推 power751124:一樓ii9耶，好久不見(揮手) 06/29 07:58
→ welly0923:175-70應該不會算太胖吧@@ 06/29 09:55
→ oo1589623:感覺很像在瓷器，中午的菜色很眼熟 06/29 10:23
推 ii9:嗨 :D (用力揮手) 06/29 12:06
推 genuinesoul:我之前也再吃素的工作地方 前面兩個禮拜就胖了@@ 06/29 12:15
→ ii9:素食反而更油吧@@ 除非自煮?! 06/29 12:23
推 lb00202549:天啊~那我以後絕不要選在瓷器實習 06/29 12:31