[閒聊] 雕塑臀腿線條的訓練 (中文字幕)

https://goo.gl/H8FUF5 這次的內容是不用機械式器材的臀腿訓練，包含肌肉啟動，需要搭配槓鈴、啞鈴、彈力帶 等器材，肌肉啟動的動作根據每人狀況不同可以調整組數。 訓練內容： 肌肉啟動：1-3組 彈力帶相撲深蹲10下 彈力帶羅馬尼亞硬舉10下 訓練動作：4組 彈力帶暫停式相撲深蹲8下 訓練動作：3組 相撲深蹲換成屈膝禮弓步10下 訓練動作：2組 彈力帶高腳杯相撲深蹲10下 超級組：3組 扭捏深蹲換成直腿硬舉10下 單腿橋式10下 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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