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推 jkchangmac: 1000大卡/日，要做仙再這樣吃10/04 13:42
噓 aa24225085: 教練說1千卡1日，證明這行業真的太多白X.....唉...10/04 13:45
→ titch: 沒有說什麼不行吧，重點是你能達到熱量控制跟營養均衡10/04 13:47
推 serena0101: 原型食物吃到飽，算好熱量，偶爾喝湯吃麵沒有關係呀，10/04 13:49
→ serena0101: 不快樂要怎麼走得長遠呢10/04 13:49
推 IcePhoenix: 什麼時候台灣健身房可以採取有鑑別度的證照當低標 10/04 13:58
推 youGG: 賀寶寶不意外啊XDD10/04 14:04
推 siedust: 這樣吃，感覺復胖也很快啊！10/04 14:05
→ siedust: 賀XX我以前也吃過，復胖超可怕。10/04 14:06
推 halulu: 萵苣也沒有一次刷一年啊 是綁約然後一個月一個月繳費 像我10/04 14:08
→ halulu: 這種常去健身的 月費制反而划算10/04 14:08
→ halulu: 還有膝蓋不要超過腳尖這個是幾萬年的迷思了10/04 14:10
推 halulu: 熱量、營養素控制好 吃麵又何妨？ 我自己是不太吃麵就是了10/04 14:13
→ halulu: 那個賀xx「教練」觀念有問題 你也觀念不太好就是了 加油10/04 14:13
→ halulu: 多看一些資訊10/04 14:13
推 littlebun: 不要怕 現在慢慢改觀念 文章爬好 營養吃好 身體先復原10/04 14:20
→ littlebun: 就會慢慢改善10/04 14:20
推 providence: 多爬文慢慢改變吧 N個月瘦XX公斤 10/04 14:37
→ providence: 飲食都控制得很精確+運動量很大+有專業人員管控10/04 14:38
→ providence: 才有辦法辦到10/04 14:38
噓 KEYork: 紅明顯 深蹲膝蓋不超過腳尖是錯誤的，不想受傷就認真做功 10/04 14:42
→ KEYork: 課 10/04 14:42
推 s7910291: 可以下載FatSecret 可以算營養素 紀錄每天吃了什麼10/04 14:42
推 halulu: 那個就是賀xx出來開的...10/04 14:53
推 littlesno: 買代餐的錢 不如去吃原型食物吃到飽還比較爽10/04 15:03
推 baboob1347: 「偶爾」吃任何不利於減肥的東西其實無所謂 會不會瘦10/04 15:41
→ baboob1347: 還是跟你生活「常態」的飲食有關10/04 15:41
推 skykenny611: 剛好請之前那些認為長期不用吃到基代的現身說法10/04 15:53
→ skykenny611: 啊對了～有一個前幾天消失了10/04 15:53
→ halulu: 不知道你回信給你你有沒有收到 我app一直無法確認信有沒有10/04 16:13
→ halulu: 寄出 QQ10/04 16:13
推 shionyuki: 我之前也去過賀寶芙開的健身房(小小間，主要是團課徒 10/04 18:13
→ shionyuki: 手訓練)， 我其實只想上課運動， 完全不買他們家的產品 10/04 18:13
→ shionyuki: ，後來購買的團課點數用完後我就不去了(以免每次被推銷 10/04 18:13
→ shionyuki: )，過了半年多又巧遇我的指導員，他先是很訝異我瘦這10/04 18:13
→ shionyuki: 麼多(將近20kg)，又好一說要幫我量一下身體組成， 發現 10/04 18:13
→ shionyuki: 我的肌肉量至少掉了2-3公斤， 又開始說我現在瘦身成功10/04 18:14
→ shionyuki: 要想辦法提高自己的肌肉量所以又開始推薦他們家的奶昔 10/04 18:14
→ shionyuki: ， 幸好我是先 爬過文知道肌肉的養成是需要重訓運動加 10/04 18:14
→ shionyuki: 足夠蛋白質和休息， 減肥的這段期間我完全沒有重訓只10/04 18:14
→ shionyuki: 有靠徒手肌力跟有氧運動， 能夠維持肌肉只掉2-3公斤我10/04 18:14
→ shionyuki: 都覺得很不容易了， 啊不就幸好我完全沒有買他們家的 10/04 18:14
→ shionyuki: 產品， 不然我也會變成他們的成功案例了10/04 18:15
推 halulu: 對了補充一下 如果可以要增加活動 可以多走路 不一定要跑10/04 18:29
→ halulu: 步啥的 10/04 18:29
推 ting19860427: 我覺得減肥就三大原則：吃對的東西(原型食物)，吃10/04 18:54
→ ting19860427: 到基代但小於TDEE，最後就是做適合自己的運動。通常10/04 18:54
→ ting19860427: 體重過重真的不建議太激烈，對膝蓋很傷。另外就是多 10/04 18:55
→ ting19860427: 爬這個板，會學到很多喔!!!10/04 18:55
推 anaujv: 謝謝 樓上 t大～。10/04 19:42
推 bighead0213: 跟你朋友絕交吧10/04 21:50
推 hdw: 湯比起食物確實是相對不好的選擇，高油高鹽低營養，滿NG的 10/04 22:30
推 hdw: 不過不好的食物很多，基本上算好熱量還是可以安心吃的 10/04 22:33
→ hdw: 會被稱為NG的食物通常是熱量>>>應該有的營養價值 10/04 22:33
推 h44256: 這什麼鬼教練出來害人 10/04 23:01
推 chibb: 吃過賀寶芙+1 把錢丟水裡都比較爽 10/04 23:26
→ earthperson: 可怕 這在害人吧… 10/05 00:34
推 rree: 朋友的妹妹在賀裡面上班 裡面的人瘦都不是靠他們的產品 10/05 00:39
推 asasmiao: 不要再去那裡了，好好吃飯好好運動 10/05 01:48
推 misca: 月經來的確是沒有什麼不能運動的，三項照鍊。我自己覺得規 10/05 07:46
→ misca: 律運動後反到月經經痛比較少。 只是每個人體質都不一樣 循 10/05 07:48
→ misca: 序漸進增加強度 另外重訓 跑步訓練都有週期化訓練 減量的 10/05 07:49
→ misca: 概念 所以月經來那週當作減量週也剛好 10/05 07:50
→ ChungLi5566: 減肥不難 控制吃就好 維生素礦物質用營養錠補充 10/05 08:45
推 hdw: 反推一下，礦物質非經過醫生or營養師建議 10/05 10:03
→ hdw: 千萬不要自己吃補充錠，那是微量元素，亂補充反而糟糕10/05 10:03
→ hdw: 如果飲食均衡，身體不至於會缺乏礦物質 10/05 10:04
→ zusammenjoo: 老實說，自己的身體，好歹多做一點功課吧...... 10/05 12:57
推 chi24zhuo: 可以先從飲食慢慢調整,可以多爬板上的勵志文,找到自己 10/05 13:51
→ chi24zhuo: 可以長久堅持下去的方法才是最重要的！加油！ 10/05 13:51
推 alznn: 吃太少動太多，按照你原本的體重這樣真的很傷身體，好奇問10/05 13:55
→ alznn: 這段時間你有掉髮的狀況嗎？10/05 13:55
→ alznn: 我有一陣子瘦太快（一個月兩公斤還三公斤）就被我教練罵瘦10/05 13:55
→ alznn: 太快了有問題，然後當時掉髮比過去多，教練檢查發現吃不夠 10/05 13:55
→ alznn: ，調整飲食大卡數就又都恢復正常了 10/05 13:55
→ alznn: 所以有時候有氧不夠身體會不只一處反應給你，要自己多注意 10/05 13:56
→ alznn: 跟觀察喔 10/05 13:56
→ alznn: 吃麵沒有不行，真的就是醣類蛋白質脂肪比例算好就好喔~ 10/05 13:58
推 kt7rc: 可以吃麵阿想吃就吃 減肥是長時間的事情 一直吃得不快樂無 10/05 15:26
→ kt7rc: 法持久 我在低碳飲食 也是一個禮拜會吃1~2次白飯過個癮 10/05 15:26
→ kt7rc: 雖然我也很愛吃麵 但是吃麵的營養低於米飯太多XDD10/05 15:28
推 kt7rc: 月經前三天是放風時間 可以做一些比較簡單瑜珈 10/05 15:31
→ kt7rc: 我是本身第一天會經痛，會不會痛還是看個人體質吧10/05 15:32
推 knifechen: 我也喜歡喝湯耶xD 不過要看什麼湯10/05 15:47
推 ange09: 好好去了解正確的知識吧...身體是你自己的10/05 18:36
噓 soome: 紅明顯，你視網膜裂孔就盡量不要再重訓了，尋求別的方式吧10/05 18:39
推 soome: 看錯，你好像沒在重訓，推回來 10/05 18:42
推 hotsauce1111: 通常那種很執著於直銷的人 就像中毒一樣 是講不聽的10/05 19:13
→ hotsauce1111: 修正上面：中毒->吸毒 10/05 19:15
推 Shadowzoro: 想說怎麼一堆怪問題原來是誤入歧途呀！好好重學吧 10/05 19:31
→ ChungLi5566: 因為飲食控制很難每天均衡攝取微量營養素10/05 22:12
→ lohsuan: 吃對東西就好 講得好像沒控制飲食就不用擔心微量營養素10/05 22:36
推 kklarinet: https://i.imgur.com/FGoIJNi.jpg 10/06 04:42
→ metallolly: ..我一天1500都覺得好餓qq10/06 14:14
推 rtt1206: 三年前我也去過，一直洗腦你要多喝奶昔，不要吃東西，拒10/06 17:34
→ rtt1206: 絕還會被羞辱很胖，感覺超差的，後來我把上課點數用完就 10/06 17:34
→ rtt1206: 沒有再去過了 10/06 17:34
→ rtt1206: 而且賀XX保健品爆貴，10天要你噴3000 10/06 17:38
→ chen5575: 要吃基代以上是避免掉基代掉肌肉，但你說你一天只吃1000 10/07 10:38
→ chen5575: ??身體在怎麼節能 有運動還真的吃那麼少不可能不降吧 10/07 10:39
推 alznn: 跟我一樣有掉頭髮狀況的話，個人覺得可以視為身體營養不夠 10/08 18:39
→ alznn: 的一個訊息喔~~至少營養要吃夠，再來運動瘦身才健康~不要靠 10/08 18:39
→ alznn: 餓瘦，加油加油！ 10/08 18:39
推 cami33: https://i.imgur.com/9lcS3fL.jpg 10/08 21:58
推 dogdogs: 你那菜單我看了好餓啊啊啊天啊 10/14 23:10
→ dapean: 這種叫你吃他們的產品最好不要…要吃他們的東西 你自己控 10/16 16:12
→ dapean: 制飲食就好啦 靠他們幹嘛 10/16 16:12