[問題] 大家有做過脊椎回復操嗎？效果如何？

大家好~ 本人因為工作要長時間用電腦， 雖然有運動習慣但脖子跟腰都還是會覺得痠痛， 腰的問題時好時壞，覺得困擾。 我在推特有看到住日本的朋友分享脊椎回復操， 他是因為重訓後不知是姿勢不良還是怎樣就脊椎受傷， 去參加體驗會的講座後覺得有效， 就買書回家照著做， 我去搜尋了一下有一些教學跟見證影片， 書也有出中文版的(未免業配就不貼書名了)， 我日本朋友是蠻推薦的， 我蠻心動，想練習做看看， 不知道有版友也有做過的嗎？ 我本身滿喜歡拉伸操， 所以痠痛時就會多做一點， 但是工作長期下來累積的傷害， 說實在做完拉伸操效果還是有限... 真的很希望脊椎回復操能有不同的改善。 不曉得有沒有版友也有嘗試過， 請益一下大家覺得效果如何？ 題外話，如果有效我就想自己學好後， 也可以帶著爸媽做。 我爸也是說脖子常常刺痛， 我媽就是整天喊腰痠， 想帶他們去運動散步都走不了多遠，悲。 -- 樓下有板友推文了 各種睡姿都嘗試過，也有去看劉神醫、買神枕來睡，改善還是有限... 怎樣厲害？可以拜託大大多分享一點嗎 兩本有什麼不一樣嗎？推薦買哪一本？
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推 aboveground: 書名？ 02/25 19:25

→ ChungLi5566: 睡姿調整一下 每天就有8~10小時讓脊椎回復了 02/26 08:42

推 soslow: 去年有上過一個日野脊椎操的培訓營，覺得很厲害，妳說的書 02/26 17:28

→ soslow: 是這本嗎？ 02/26 17:29

→ soslow: https://i.imgur.com/TeFm5rQ.jpg 02/26 17:29

推 manman: 應該就是樓上說的日野吧 那本我也有買 他有再出新書不過 02/26 18:27

→ manman: 我還沒買 02/26 18:27

推 manman: 第1本主要講腰椎 頸椎的話第2本有多一點的篇幅講 剛出的 02/26 19:27

→ manman: 時候有在書局翻過 第1本對我很夠用 就先沒買 02/26 19:27

推 lsha0829: 請問有人有二手書可以賣嗎？ 02/26 23:35

推 soslow: 我是參加活動現場買到書的，最近有看到他們有免費活動，有 02/26 23:59

→ soslow: 興趣可參考看看 http://www.seekye.life/prospine2019/ 02/26 23:59

→ inpresent: 今天有一場在台北的，太晚知道了已經額滿 T T 02/27 17:29

→ inpresent: 謝謝S大的資訊 02/27 17:30

推 soslow: 他們又加場了！真的很有用欸 現場人立馬就有改變，連我媽 03/02 15:47

→ soslow: 去了原本坐骨神經的問題都有好轉，真的大推 03/02 15:47