Re: [問題] 伏地挺身要收核心嗎？

: 大部分教學影片都會提到 : 需維持脊椎中立 : 不要過度拱腰 : 腰部不要過度塌陷 : 有些影片甚至提到腹部要收緊 : 所以到底伏地挺身要不要收核心 : 還是只要維持脊椎中立即可？ 其實你的問題問錯了 你應該要問核心肌群是哪些？ 知道核心肌群是哪些 你就會知道收緊核心就可以達到那些標準 你會覺得保持脊椎中立 跟收緊核心不是相同的事情 應該是以為核心=腹肌 但其實核心肌群除了腹肌 還包含背闊肌 背直肌 臀大肌 髂腰肌 主要功能是維持脊椎跟骨盆穩定 收緊核心就是叫你讓這些肌群都要用力 維持驅幹穩定 要保持脊椎中立 就需要收緊核心‘‘所有肌群’’ 不只是腹肌 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-S9260 --
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