※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1529136753.A.5C1.html
推 isud40401: 就沒肌肉量，10%出現明顯肋骨我相信！06/16 16:16
→ Muskelmann: 所以你吃Tdee減多少？減脂期碳水不用這麼高06/16 16:18
推 sammoon: 糙米是熟重嗎 如果是生重比地瓜多滿多熱量的06/16 16:20
→ ilovekobe824: 米很少吃 一週吃大概一次而已或者沒吃06/16 16:21
→ sammoon: 減脂熱量就低了 應該多吃點營養的食物06/16 16:21
→ ilovekobe824: 抓tdee-300 228006/16 16:22
→ sammoon: 不然你改成蛋碳脂4:3:3 斷食可先從16/8比較好做06/16 16:23
→ sammoon: 斷食抓你可以的時間 可以持續下去就可以 06/16 16:36
推 axdwrg: 借串詢問一下 如果減脂都只吃到BMR+300 可以嗎 06/16 16:37
推 boy1031: 妳肉量有點少了 要在減脂 肌肉量維持住都很難 06/16 16:46
推 ctime1009: 這個叫沒肌肉量…有眼睛嗎？以體重來說我目測大概12% 06/16 16:47
→ ctime1009: 左右沒到15,這體脂要減應該要做低碳會比較有效果(最長2 06/16 16:47
→ ctime1009: 個月不然肌肉量容易掉) 06/16 16:47
推 woodyhuang: 肯德基大 在這種半巨巨前別亂說啊 06/16 17:34
→ aa24225085: 你自己抓的15-18%的確是比較準確的範圍 06/16 17:34
推 dogbydog: 減脂期一般不是三個月嗎？而且瘦到一個程度就要靠自己 06/16 17:41
推 Csir: 這應該超過10% 06/16 18:10
→ ckHuang: 背看起來不錯 但正面應該高於10%不少 06/16 18:17
噓 thunder5566: 這大概14% 06/16 18:22
噓 vagr8: 一樓在說三小？ 體脂肪30%的嫌別人沒肌肉量 06/16 18:28
推 isud40401: 說沒肌肉量有什麼好崩潰的╮(╯_╰)╭，cobra體脂也是1 06/16 18:37
→ isud40401: 1%附近！差別就在肌肉量啊！體脂30%就不能說實話嗎？XD 06/16 18:37
推 vagr8: 重點是你在胡扯啊 不是實話不實話 06/16 18:50
→ vagr8: 不重訓的人評論肌肉量 06/16 18:50
→ vagr8: 30%教減肥 笑死人 別丟臉好嗎 06/16 18:51
→ JITER: 建議多練一點胸，這背很巨阿，可是胸看起來有點失衡 06/16 18:55
→ ilovekobe824: 感謝樓上建議 我胸有點爛臥推才50而已= 06/16 19:02
推 isud40401: = = 原來還有這樣的事啊！體育主播怎麼辦！？說的話 06/16 19:03
→ isud40401: 可受公評，很重要好嗎！ 相信原po坦的住這點實話才來問 06/16 19:03
→ isud40401: 大家的吧！ 06/16 19:03
→ vagr8: 體育主播也是體育背景好嗎 你有什麼？ 看幾部YouTube影片 06/16 19:06
→ vagr8: 你想說什麼都可以啊 只是你除了誤人子弟 胡扯還有什麼 06/16 19:07
→ vagr8: 闊背肌小肌群都說的出來 06/16 19:08
推 jumisui: i大不要緊啦,我也30%中年人，都看不懂大家專業推文的，還 06/16 19:09
→ jumisui: 不是看得很快樂，網路有趣就好了嘛 06/16 19:09
推 isud40401: 所以說你來評論是憑哪一點？！要不要po一下成果啊？！ 06/16 19:18
→ isud40401: 背景之類的XD說錯記住該就好了！還是要謝謝糾正我的人 06/16 19:18
→ isud40401: 啊！XD 06/16 19:18
→ isud40401: 改 06/16 19:19
→ vagr8: 憑你在誤人子弟就能叫你閉嘴了 06/16 19:20
→ fashsboy: 這不太可能10%吧@@ 06/16 19:22
→ vagr8: 我自知還在努力 可沒有評論 只是看你到處胡扯很不爽 06/16 19:23
推 isud40401: 原來是這樣啊！那你怎麼看原po說一下，你的看法讓大家 06/16 19:24
→ isud40401: 覺得是不是誤人子弟呢？ 06/16 19:25
推 vagr8: 我怕我亂說說錯所以閉嘴啊 你勒？鬼話連篇 06/16 19:26
推 isud40401: 這樣啊！可是在其他篇評論好像不是這樣的啊！這篇就龜 06/16 19:28
→ isud40401: 縮了？！是怎麼回事？！ 06/16 19:28
→ vagr8: 現在拿其他篇支援了 別鬧了你 06/16 19:29
→ vagr8: 我其他篇哪裡有問題 你說啊 06/16 19:30
→ vagr8: 是你闊背肌小肌群那篇嗎？ 06/16 19:30
→ vagr8: 你很多篇也都沒說話 你是不是也龜縮 笑死 06/16 19:32
→ vagr8: 理虧就開始人生攻擊 可憐 06/16 19:32
推 yostarmove: 為什麼要跟30%仔談這麼多 06/16 19:33
推 vagr8: 也是 上面y大說的對 我去看足球跟風好了 06/16 19:34
推 isud40401: 那篇有錯被指正很正常！虛心接受！ 這是個公開評論的地 06/16 19:34
→ isud40401: 方，說出看法而已，你覺胡說歡迎拿出例子反駁！我開心 06/16 19:35
噓 thunder5566: 可以把吵架的桶一桶嗎？吵死了 06/16 19:35
→ isud40401: 接受 06/16 19:35
→ aahhaa: 30%在嘴XDDD 06/16 20:10
推 jumisui: 因為i大30%都中鏢了。唉唷（拔飛鏢中），我有查賴宇凡， 06/16 20:17
→ jumisui: 有人可以站內跟我說爭議是？因為太多篇了 06/16 20:17
→ isud40401: J大，我體積大中的鏢多！還坦的住，沒問題的！XD 06/16 20:26
→ kairi: 30%的要找人單挑身材嗎？輸了你以後就閉嘴可以嗎？ 06/16 20:49
推 yuhung: 直接google賴凡宇，第四條就是爭議事件統整了 06/16 20:50
→ yuhung: 打太快打錯，賴宇凡 XDDDD 06/16 20:51
→ yuhung: https://tinyurl.com/yc7wjqa9 這只是其中一條 06/16 20:53
→ yuhung: 另外她先前有個爭議，是說人體有細胞壁 wwwww 06/16 20:55
推 isud40401: 據你所指的網址之指控，請google「胰島素阻抗」，誰對 06/16 21:06
→ isud40401: 誰錯？！2年後，有人還是推從他的說法，還越來越多篇 06/16 21:06
→ ctime1009: 胰島素阻抗跟賴的說法差很多好嗎…賴說胰島素過少可是 06/16 21:40
→ ctime1009: 阻抗是細胞對血糖沒反應,差很多好嗎 06/16 21:40
推 isud40401: 她的食食課課哪有這樣說法？ 06/16 21:50
推 isud40401: 食食課課45集！不夠是不是被記者唬了！聽一半啊 06/16 21:57
推 killkids: 那請問人體有細胞壁是在食食課課那一集啊？ 06/16 22:02
推 isud40401: 我也不知道在哪一集，麻煩給影片！謝謝 06/16 22:05
推 isud40401: 找到了！google 「賴宇凡 細胞壁」 她有自己做解釋！ 06/16 22:09
→ isud40401: 錯就改而已沒什麼大不了！ 06/16 22:09
推 yuhung: https://www.youtube.com/watch?v=aDS6wXhCK8Y 06/16 22:12
→ yuhung: 她的解釋超硬好不好，中文和英文都差很多 06/16 22:12
→ yuhung: membranes 會變成"壁"已經不是中文差可以解釋，連英文都理 06/16 22:13
→ yuhung: 解有問題。wall和membrane英文本意已經差很多，硬凹中文 06/16 22:13
→ yuhung: 不好才說錯，或許肯德基大相信但我是不信啦！ 06/16 22:14
→ yuhung: 細胞壁從9:30開始 06/16 22:14
→ vagr8: 錯就改就是有問題啊 明明可以查證對錯的 不去查證 等講錯了 06/16 22:23
→ vagr8: 再說要改有夠沒水準的 06/16 22:24
推 isud40401: 原來他在2011年就知道這麼先進的知識，2014才紅！ 06/16 22:25
→ isud40401: 她指是油做的！我相信她翻譯確實有問題，細胞膜就是油 06/16 22:25
→ isud40401: 脂成分沒錯啊！ 06/16 22:25
→ isud40401: 你不相信就算了，還有其他問題嗎？ 06/16 22:26
→ isud40401: 疑！v大又是憑哪一點出來說嘴了啊？！ 06/16 22:27
→ vagr8: 憑有人說話不查證 說錯誤導別人 06/16 22:28
→ vagr8: 你相信很好 多信一點 相信的人體脂30% 讚 06/16 22:29
→ vagr8: 她細胞壁細胞膜就是明明可以查證說對的 不查證說錯再來改 06/16 22:30
→ vagr8: 你又有什麼意見？ 06/16 22:30
→ vagr8: 你又是憑哪一點出來說嘴了 一個有爭議亂教的拍影片的 06/16 22:33
→ vagr8: 還是憑你30%的體脂 抑或是對肌肉的不理解？ 06/16 22:33
→ isaacx: 肯德基那篇這樣飲食有均衡嗎? 不要亂教好嗎 不吃瘦最快zz 06/16 22:39
推 killkids: 那請問背闊肌小肌群是食食課課哪一集教的啊？ 06/16 22:51
推 isud40401: 先跟原po大大抱歉了！歪樓歪太大了XD 06/16 22:52
推 meteor0905: 種田的表示，細胞壁是光合作用生出來的，誰是植物人？ 06/16 22:55
→ isud40401: 也感謝幾個大大資訊提供，讓誤解得以解決XD 06/16 22:55
→ meteor0905: 以上是常識級的生物學，這種事不懂解甚麼鬼 Metabolis 06/16 22:57
→ meteor0905: m，也別說 insulin resistance 是扯了數十年的老東西 06/16 22:57
→ meteor0905: ，血糖震他喵的大頭鬼神棍 06/16 22:57
→ meteor0905: 要扯能量要不要背 ATP Cycle，還是用猜的？ 06/16 22:58
推 ashin1069: 拿別人的勘誤當台階真的是很下三濫 06/16 22:59
→ meteor0905: 還是版娘時代好，沒有這種惡攪 06/16 22:59
→ ilovekobe824: 也歪樓的太誇張了吧... 06/16 23:06
→ hunter0904: 正常10趴 應該是會有六塊腹肌... 06/17 01:09
→ hunter0904: 建議先找附近康是美在量一下 06/17 01:14
→ hunter0904: 菜單建議 胸跟三頭 背跟二頭 06/17 01:16
→ hunter0904: 因為胸推 三頭就會出到力 反之背也是一樣拉背會二頭 06/17 01:17
→ hunter0904: 出力 還有你練部位兩次 是大概都多少組呢? 06/17 01:17
→ Marchosias: 無視就好 很明顯是要大家關注他而已 06/17 01:19
推 hunter0904: 覺得很怪的地方是 深蹲 跟握推差很多重量 06/17 01:19
→ hunter0904: 是專注在下半身訓練嗎? 像我可能握推有70KG 06/17 01:21
→ hunter0904: 我深蹲還沒破百@@ 或者是你深蹲的時候 姿勢有錯 06/17 01:21
→ hunter0904: 感覺你飲食的觀念蠻正確的 剩下就是靠訓練 提升 06/17 01:22
→ Marchosias: 可以肌肉沙灘搜尋眉毛弟 06/17 01:22
推 hunter0904: 不要去在乎重量 而是姿勢正確 可以找youtube 06/17 01:24
→ hunter0904: fitting room , 館長,蓋伊 這幾個深蹲 硬舉 06/17 01:25
→ hunter0904: 都教得蠻好的 06/17 01:25
→ hunter0904: 體型沒有改變 就是飲食要調整攝取量 是否太多 06/17 01:27
→ hunter0904: 熱量太多 還有蛋白質要攝取自己體重的G*1.1~1.5 06/17 01:27
→ hunter0904: 只要有在超負荷訓練 基本上有補充好蛋白質 會成長的 06/17 01:28
推 b710094: 你是不是有高低肩 06/17 02:53
→ ilovekobe824: 我以前是打籃球的練球都有操腿 腿力本身就比較好 06/17 05:58
→ ilovekobe824: 回b大 我有高低肩阿 06/17 05:58
推 airchen0302: 真假 這樣量11%...... 06/17 07:20
→ ilovekobe824: 台中安麗體驗中心inbody量的... 06/17 08:52
推 halulu: inbody也會有誤差的 06/17 08:55
推 ANGELB: 我目測是14-16 06/17 14:39
推 io5573917: 高低肩真心建議 找教練調姿勢 不然繼續下去會有更大 06/17 16:30
推 CHRISBEE: 這樣不可能10除非機器很誤差 06/18 02:51
推 smellyder: 腹肌看不見絕對不是10 06/18 22:55
推 aneshsiao: 這樣大概20%吧 06/18 23:46