[討論] 礦物質的攝取

大家會同時注意礦物質的攝取嗎? 其中一個"鉀"離子，網路上查的 一天最低攝取量我覺得超多的耶， https://tw.appledaily.com/lifestyle/daily/20141015/36145131 一天3510毫克。 就算吃超高鉀的食物100g>300毫克以上 也要吃超過一公斤，已經是"高鉀"食物了 有親身實驗過的版友嗎? 我覺得是有點扯耶。 想來想去只有狂吃紫菜(100g破千的鉀) 才有可能，但好像有碘的問題。 -- 是的...只是還是要吃很多. 痾... 這篇文章沒有提到"大量高鉀"，只有提到"最低攝取量"... 謝謝各位我已經知道黑豆是超超超高鉀，可以用。 這個問題已經有解答了，也給其他人參考。
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.147.186
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1524790423.A.C27.html

推 nacy204327: 這種東西就只好用佛學性吃法了，不強求 健康飲食，時 04/27 08:58

→ nacy204327: 候到了自然會吃到 04/27 08:58

推 rex0999: 健康飲食可以盡量逼近這數字吧 綠色蔬菜+香蕉+地瓜 04/27 10:00

→ rex0999: 1根香蕉還有100g的地瓜都超過300mg的鉀 04/27 10:01

→ MeowDeLay: 香蕉番薯馬鈴薯的鉀含量都不低，還有要吃大量高鉀建議 04/27 12:14

→ MeowDeLay: 先檢測一下血清鉀吧，不然如果本來已經正常稍高，大量 04/27 12:15

→ MeowDeLay: 下去變高血鉀也不是好事。 04/27 12:15