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→ hugogo:晚餐。基代。 07/14 09:24
→ flytolove:請問hugo 晚餐可以怎麼改呢 因為其實我計算一下總熱量 07/14 09:31
→ flytolove:大概有1700-1800卡 @@ 07/14 09:31
→ TiaTia:這樣有1800卡是...菜都很油+晚餐的沙拉加一堆沙拉醬嗎? 07/14 09:39
→ flytolove:hmm..早餐大約400卡 晚餐沙拉350+優酪乳150 07/14 09:41
→ flytolove:看來是我中餐的計算方式錯摟@"@ 07/14 09:42
推 welly0923:這樣我初估1400-1500(便當用很油的800算的) 07/14 09:42
→ welly0923:沙拉350高估了吧.還是分量多或是沙拉醬很多??? 07/14 09:43
→ flytolove:阿..那個是盒子上標的 應該是因為少部分通心粉的關係 07/14 09:44
→ welly0923:在我來看晚餐熱量應該沒有早餐多 07/14 09:45
→ welly0923:有通心粉另外算啦XD單純蔬菜沙拉到350算很高XD 07/14 09:45
→ flytolove:真抱歉 :( 我來修一下文 07/14 09:46
推 welly0923:就我看到給一些也是新手的意見.1.一個月太短.你的脂肪率 07/14 09:49
推 hugogo:你的三餐加你的運動量感覺還蠻餓的? 會嗎? 07/14 09:49
→ welly0923:表示以前運動量不高.開始運動後除了脂肪降外.肌肉會突然 07/14 09:50
→ welly0923:加強.這時你的一些數值變動不遂算太大(誤差範圍內變動) 07/14 09:51
→ flytolove:to hugo: 還好@@ 不常會餓 07/14 09:52
→ welly0923:2.小7的沙拉量到底多少我不確定.不過剛運動不要餓肚子 07/14 09:52
→ welly0923:3.這個運動強度夠不夠每人狀態不同.多注意下心跳率 07/14 09:53
→ flytolove:to welly : 感謝 我來試著調整一下飲食 07/14 09:53
→ hugogo:問題不外乎飲食跟運動強度，調整看看吧，試著吃健康一點。 07/14 10:01
→ flytolove:好 感謝hugo and welly 07/14 10:06
推 YYM2010:小7的通心粉沙拉印象中只有一推通心粉和一堆醬... 07/14 10:21
推 avowal:通心粉很多~好像是凱薩醬 07/14 11:09
→ flytolove:http://www.badongo.com/pic/9955506 沙拉圖 07/14 11:20
推 welly0923:那我會建議不要加沙拉醬XD 07/14 11:23
推 fullmax:早餐多吃一點 我都吃三明治+飯糰+豆漿or2個飯糰+豆漿 07/14 11:39
→ TiaTia:男人一餐只吃這個加一小瓶優酪乳不會太餓嗎? 07/14 12:02
推 apley:我看了這菜單會餓耶...如果我還要運動..嘖嘖 07/14 12:32
→ kusobike:第一個月，體重原地踏步很正常阿 07/14 13:57
→ kusobike:要有耐心... 07/14 13:58
→ flytolove:感謝大家 我會先調整飲食跟維持運動習慣繼續努力 07/14 14:44
推 radi035:建議運動量跟強度增加...也多吃一點 07/14 15:27
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 18:17