※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1476893192.A.F22.html
→ bochi91: 吃這樣還這種身材?!科科科10/20 00:24
→ SameInside: 樓上也太沒禮貌了10/20 00:36
→ funk5566: 有爬文飲食還是這個樣 到底10/20 00:36
推 sammoon: 你運動順序反了...應該是重訓完再有氧 不然你就分開做10/20 00:37
→ sammoon: 比如早上有氧晚上重訓這樣吃的部份為什麼要吃水餃？吃10/20 00:37
→ sammoon: 飯阿還是地瓜都很好 然後蛋白質太少 我看你這樣熱量應該10/20 00:37
→ sammoon: 有過基代 但應該是靠水餃的熱量衝上去的10/20 00:37
推 dogdogs: 沒有這麼快 我也是到第二個月才有些變化 不過你應該有感10/20 00:37
推 shalalalala: 水餃很危險！還有妳的澱粉在哪？10/20 00:40
推 symptom: 你吃的三餐份是我的一餐加一點心份量 你吃完不會覺得很10/20 00:46
→ symptom: 空虛嗎？ 你是長期以來都這樣吃？很奇怪10/20 00:46
→ symptom: 你有喝飲料或抓零食吃沒有寫上去嗎？10/20 00:48
推 chukchi: 你應該是餓瘦的 吃太少 不要吃水餃 有氧重訓強度可能不夠10/20 00:59
→ chukchi: 還有月初到現在時間也未免太短了 要有耐性和堅持啊！加油10/20 01:00
推 gonna: 你是水肥粉，飲食觀卻這樣？多爬文減脂該怎麼吃，算熱量赤10/20 01:10
→ gonna: 字，看你吃水餃就覺得觀念怪怪的，靈活式飲食要吃水餃是沒10/20 01:10
→ gonna: 問題，但你其他餐要去配合。水餃一顆熱量多少，你自己查過10/20 01:10
→ gonna: 沒？10/20 01:10
推 uioty: 我也很好奇增肌減脂到底應不應該同時做？10/20 01:11
→ uioty: 例如兩天重訓兩天有氧?10/20 01:12
推 gonna: 重訓=/=增肌，有氧=/=減脂。其他請去水肥臉書看，有新文章10/20 01:18
→ gonna: 在講述這些觀念10/20 01:18
推 ca2418: 才2週…等認真過2個月才說吧10/20 01:31
推 swed: 晚餐也太少了，看了好餓10/20 07:23
→ Darkword1987: 水餃是自己包的嗎 如果不是 肥肉可能很多 10/20 08:17
推 henry6715: 澱粉吃多點配合跑步消很快 10/20 08:32
推 nmmmmmmn: 配合重訓會瘦很快，肌肉量養出來，不動也會瘦。 10/20 08:36
推 tingchan: 飲食好糟，好好吃碗飯配蔬菜跟雞胸肉，強過你的早午餐 10/20 08:52
推 orafrank: 運動重訓要比有氧先 不然重訓沒力 10/20 09:09
→ ppit: 拿鐵換成黑咖啡 水餃換成糙米飯或地瓜 大概更好一點10/20 09:15
推 just1love: 一樓是在無禮什麼… 10/20 09:36
推 pablito61337: 我覺得這腿很棒啊（誤10/20 09:57
推 linyotsuki: 不過就是乾淨飲食搭配運動就瘦很快啊,我吃CleanFood加10/20 10:31
→ linyotsuki: 上一週運動4天(有氧為主)3個月也很順利的降4%體脂肪, 10/20 10:31
→ linyotsuki: 其實,減肥沒有這麼複雜 10/20 10:31
推 skhan: 某團2顆水餃NG 10/20 10:47
推 a13yinjei13: 不恥下問：不以向地位學問比自己低的人請教，為羞恥10/20 10:55
→ a13yinjei13: 一直覺得這個成語是上位者對下位者的謙虛...10/20 10:55
→ a13yinjei13: 回歸正題 早餐和晚餐都沒有健康澱粉我覺得很不OK 10/20 10:57
推 tingchan: 早餐可以改為無糖咖啡+水煮蛋+香蕉+地瓜(蒸烤都可以) 10/20 10:57
→ a13yinjei13: 建議十穀米或是地瓜都可以 10/20 10:57
→ tingchan: 午餐自己煮的話更方便了，就一碗白飯+2-3份清炒或燙青菜10/20 10:58
→ tingchan: 加一份乾煎的肉類魚類，不要炸，少油煎，清蒸也可以 10/20 10:59
→ tingchan: 下午會餓就吃一份水果+一顆水煮蛋，不要餅乾類10/20 10:59
→ tingchan: 晚餐就照著午餐吃，然後每天有氧就會瘦了 10/20 11:00
推 jaries: 這種吃法根本不是長久之計 1F無禮但又中肯 你想靠餓瘦吧10/20 11:00
推 smileray: 我記得之前蠻多文章都有說過 水餃熱量高 10/20 11:09
推 iokiok0204: 一個月一公斤 應該ok 慢慢來 10/20 11:14
推 kenshin078: 你的飲食 我光看就好餓....10/20 11:30
推 loloool: 吃太少了，這樣只會讓你的基代降低，以後很快就會復胖 10/20 11:33
推 mask0910: 不恥下問的意思是“不以向地位比自己低的人請教為羞恥10/20 12:18
→ mask0910: ”………10/20 12:18
推 famousenough: 不恥下問XDDDDDDDDDDDDDDDDDD 10/20 12:55
→ lovestolt: 才兩週效果不會太明顯，請持之以恆。10/20 13:20
→ lovestolt: 原po瘦下來身形會很不錯看的。加油10/20 13:22
推 Supershero: 餓瘦胸部會變小喔 10/20 15:53
推 patty0509: 妳說水餃是妳減肥以來第一次吃，那其他13天都吃什麼呢 10/20 16:06
→ patty0509: 我現在152/44，最近也實施減脂餐，一餐吃的都比妳一整10/20 16:07
→ patty0509: 天多...不過原本為了減脂下廚，現在都變廚藝大賽了 10/20 16:07
→ Haley: 單看熱量的話，水餃十顆不是在500以內嗎？有那麼誇張嗎？10/20 16:12
推 sin27: 看到菜單都餓了= = 好少 10/20 16:50
推 bubblyred: 身材跟你很像！運動快半年瘦快7公斤惹 而且我運動量其10/20 16:51
→ bubblyred: 實很少 飲食真的很重要！正常吃但要吃原型食物 我們家 10/20 16:51
→ bubblyred: 吃五穀米覺得差很多 早上都喝無糖豆漿加麥片超飽的10/20 16:52
推 x467867: 水餃我也久久吃一次.若是長期健身.應該不用在偶爾一次吧. 10/20 16:53
推 caramelputin: 水餃建議自己包，外面包的肥瘦2:1 10/20 17:13
→ gonna: 靈活式飲食要吃水餃沒問題啊，但他全部看下來10/20 20:31
→ gonna: 只有吃2-3水煮蛋，咖啡，一根香蕉，泡菜花椰菜10/20 20:32
→ gonna: 我是不知道是在吃仙女餐還是在吃靈活式飲食?10/20 20:32
→ gonna: 算過各項營養素了? 一天碳水、脂肪、蛋白質該攝取多少? 10/20 20:33
→ ponzixd: 我可以10/20 22:58
推 green16: 原po好幽默，加油喔，祝你成功 ! 10/21 00:19
推 coffee112: 推幽默XD 10/21 19:44
推 newstyle: 肌肉需要大量的熱量，會從脂肪消耗，所以才會要你去重訓 10/22 16:29
推 anguslf2: 說真的看照片覺得有60kg up欸 10/23 20:43
推 ilyuminjose: 你吃太少了 終有一天你無法維持這種份量的時候 10/23 22:19
→ ilyuminjose: 不但會反彈 還會更胖 況且你的飲食組成也不夠均衡 10/23 22:20
→ fashsboy: 覺得你吃太少... 10/23 23:34
→ NoteEdge: 我用看得都餓了... 10/23 23:40
推 NaaL: 別吃兩餐泡菜 10/30 10:52
推 melrosejin: 我是最近考試壓力大食慾下降 中餐吃一個便當 早餐喝 11/04 14:35
→ melrosejin: 薏仁漿 晚餐吃關東煮 一個多禮拜瘦2.5公斤了 雖然有 11/04 14:35
→ melrosejin: 在運動但應該很快就胖回來哈哈 11/04 14:35