[閒聊] 用跳箱和波比跳所組成的訓練 (中文字幕)

https://goo.gl/42wxsj 這次的內容是利用跳箱和波比跳所組成的訓練，訓練總共14分鐘，要先從最困難的動作開 始，再逐漸分解動作，之後再倒回去做，對初學者來說，可以完成前7分鐘就好，如果想 要挑戰自己，可以繼續進行下一部分，但如果體能狀況無法承受，可以在中間適度的休息 。 第一分鐘-雙重跳箱波比跳 第二分鐘-跳箱波比跳 第三分鐘-跳箱 第四分鐘-波比跳 第五分鐘-拿掉伏地挺身的波比跳 第六分鐘-拿掉伏地挺身和跳躍的波比跳 第七分鐘-以伏地挺身的姿勢讓雙腳前後來回跳 之後再將訓練內容倒回去做，組成14分鐘的訓練。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 bamy2424: 波比跳真的很累，推推 04/06 22:08

推 pigletlee: 不小心跳箱看成冰箱，想說怎麼有如此特別的方式 04/07 11:29

推 diablohinet: 波比跳真的很痛苦 ... 04/09 18:26