※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1516457373.A.043.html
→ d8613518: 只求減脂可以達到，還要健康就難了 01/20 22:21
推 apnaapna: 健康是唯一的標準。 01/20 22:43
推 Gnayyang: 可以減一時代很難持久，因為垃圾食物空有熱量營養價值 01/20 22:50
→ Gnayyang: 低，長期吃身心越空虛就越吃越多 01/20 22:50
推 cue: 可 01/20 22:51
推 Gnayyang: 一天還是會盡量挑晚餐自煮，弄個插電的小鍋子不用瓦斯 01/20 22:52
→ Gnayyang: 爐就可以了，只要有冰箱 01/20 22:52
→ ckHuang: 大概一天吃兩個漢堡而已...但是會缺乏很多必要營養 01/20 22:52
噓 psu1328: 有熱量 無營養價值 01/20 22:53
→ psu1328: 而且營養素比例很差 01/20 22:53
推 greenfetish: 外食可以，挑著吃就好 01/20 23:39
噓 ncnu5566: 吃到基代即可 01/21 00:24
噓 rex0999: 自助餐補蔬菜 超商有茶葉蛋地瓜豆漿 外食不行藉口而以啦 01/21 00:38
推 qazxc312: 大麥克拆開來吃啊，麵包是麵包，生菜是蔬菜，又有牛肉， 01/21 00:48
→ qazxc312: 不覺得營養很多嗎？ 01/21 00:48
→ mesenchymal: 你是為了健康還是為了數字減脂？ 01/21 01:31
推 littleyuan: 減脂只是擁有健康身體的方式。 健康才是減脂最終目的 01/21 02:43
→ littleyuan: 減少一些肥胖相關的疾病。 為了減脂而減脂 亂吃垃圾 01/21 02:43
→ littleyuan: 食物 減了脂也順便減了壽命 01/21 02:43
推 wayland: 迷信基代跟熱量的減肥法不可能成功 01/21 03:08
→ wayland: 畢竟人的身體那麼複雜 怎麼可能完全以熱量這種抽象的東 01/21 03:09
→ wayland: 西決定？ 01/21 03:09
推 bruce20053: 吃一堆健康食物，不算熱量照樣變胖 01/21 08:12
推 qweertyui891: 適量的油脂也沒有不健康啊 沒必要特地水煮 01/21 08:22
→ bbq123: 外食還是可以選擇非垃圾食物的 01/21 08:44
→ jackson517: 這裡只有水煮雞胸肉跟水煮花椰菜不是垃圾食物 01/21 08:53
推 curtis7248: 可以 01/21 09:07
推 peterwu4: 會讓你吃過量的食物，它就不再是健康的食物了XDD 所以， 01/21 09:15
→ peterwu4: 大家才會發現健康食物的清單一直都在變化~~ 01/21 09:16
推 a26718645: 我不知道板上對垃圾食物的定義是什麼？！ 01/21 11:48
→ a26718645: 我覺得薯條漢堡不算垃圾食物，那些高糖分的東西才是 01/21 11:48
→ oguesto: 討厭油跟鹽的覺得重油重鹽是垃圾 討厭糖的覺得甜食是垃圾 01/21 13:24
→ oguesto: 我覺得高熱量低營養的是垃...紅燈食物 不要太常吃就好XD 01/21 13:27
→ oguesto: 回標題 可以但不要持續太久 短期可能會拿到亞健康區門票 01/21 13:37
→ oguesto: 長期來看就是容易拖拖拉拉的死(像中風三次還死不了之類的 01/21 13:38
噓 kurtppt: 你自己摸著良心，難道你真的覺得垃圾食物可以減脂?不要 01/21 14:16
→ kurtppt: 給自己找藉口了 01/21 14:16
→ kurtppt: 今天就算有個巨石強森等級的巨巨在你面前狂吃麥當勞，難 01/21 14:18
→ kurtppt: 道你就跟著吃??? 先問問自己的訓練強度有沒有超乎常人吧 01/21 14:18
→ kurtppt: 速食的反式脂肪是很難減掉的... 01/21 14:20
推 handsomecat3: 當然可以啊。原PO又沒有說他要健康，只要減脂而已 01/21 15:25
推 CHANNELV: 吃糖很容易餓啦 01/21 16:32
→ CHANNELV: #血糖震盪 01/21 16:32
推 nn516turtle: 都稱為垃圾食物了 01/22 16:25
推 nainaiyo: 營養是最重要的 01/22 16:49
→ kawaiipikach: 水煮餐和垃圾食物好兩極，只要營養均衡就好別太極端 01/22 22:57
推 miyi0630: 還是可以吃一點點吧，不要一整天都吃垃圾食物就好 01/23 15:39
推 miyi0630: 大部分時間吃營養又健康(這不等於難吃哦… 像旋風烤雞腿 01/23 15:42
→ miyi0630: 就很ok呀，皮可以只吃一些)，然後中間偶爾吃個炸物蛋餅 01/23 15:42
→ miyi0630: 應該就沒關係 01/23 15:42
→ miyi0630: 另外也沒有到「無營養價值」這麼誇張啦，雞肉、蛋的養 01/23 16:01
→ miyi0630: 分也還是在好嗎…… 少掉的營養，應該再由其他配菜補足 01/23 16:01
→ miyi0630: ；這點就算是水煮雞胸肉也一樣吧…？你整天只吃雞胸肉 01/23 16:01
→ miyi0630: 營養就會比較足嗎，還不一樣是雞？應該說：「垃圾食物 01/23 16:01
→ miyi0630: 仍保有原本食材的營養，但會多出很多空熱量和不健康成 01/23 16:01
→ miyi0630: 分；只吃垃圾食物很容易才吃幾份就佔滿一天的熱量上限， 01/23 16:02
→ miyi0630: 壓縮到攝取其他營養的空間」 01/23 16:02
推 miyi0630: 另外建議某些人看看後面35大叔那篇。 01/23 20:12
推 floraaaaaa: 有人提到巨石強森，其實他的IG一堆照是他狂吃鬆餅山欸 01/24 16:46
→ floraaaaaa: XD 01/24 16:46
推 flyaway2100: 很容易餓 就這樣而已 01/24 18:48
推 oak2002: 這個板是不是有點病態阿 01/25 02:02
推 KGarnett05: 不要過量 也不要整天熱量來源全依靠垃圾食物 也不要每 01/26 11:51
→ KGarnett05: 天都這樣吃就很OK吧 一般來說沒必要嚴格到都不能吃 01/26 11:52