[討論] 開始運動(跑步)飲食減量但開始便秘!?

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 五月開始每天晚上都會去跑河堤，大約一個半小時跑跑走走 晚餐都是盡量在七點前吃完就不會再吃東西了 早餐都是自己在家喝咖啡跟吃吐司水果 午餐吃自助餐食物都會用水洗一下 晚餐盡量不碰澱粉..吃肉跟菜 以前每天至少會有上廁所大號一次，但是現在很不固定耶 就算有感覺也是很少量，甚至覺得沒有排乾淨 這是哪裡出了問題嗎？我需要多吃什麼嗎？ 還是補充什麼比較好呢？ --
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噓 lumia620: 不要誤會澱粉，飲食不均衡，便泌不意外 05/28 18:27

→ tengyueh: 先讀置底吧 05/28 18:29

→ livability: 油份攝取不足容易便秘 05/28 18:57

噓 Nadialove: 置底不用看？ 05/28 19:01

→ fuxin999: 水補充不夠？ 05/28 19:34

→ koala8363813: 澱粉原po早，中午又沒不吃，在澱粉未大量製造的時代 05/28 19:40

→ koala8363813: 或者不吃澱粉的動物難不成都便秘?! 05/28 19:40

→ koala8363813: 飲食量少有人本來就會減少排便次數，一次多馬上擠出 05/28 19:43

→ koala8363813: 去去大XDD當然便秘有很多原因，油，量少，纖維太少 05/28 19:43

→ koala8363813: 都有可能，無法一概而論說少吃澱粉就會便秘 05/28 19:43

推 d8613518: 少吃澱粉會便秘？真的笑話XD。不吃都不會便秘 05/28 19:53

噓 mos313: 版上資訊這麼多，卻寧願發廢文？ 05/28 20:00

噓 meteor0905: 會不會有點太神化澱粉，便秘也能拿來說 .還是將纖維 05/28 22:05

→ meteor0905: 當成澱粉看待了 05/28 22:06

推 chi52545856: 我剛開始運動也有便秘的情形 但一段時間後就正常了 05/29 09:25

→ chi52545856: 便祕受很多情況影響 估計是生活習慣改變調適中 05/29 09:26

推 cyp12191219: 食量減少，胃腸減少蠕動啊 05/29 22:48

→ eu7908: 可以吃糙米飯增加纖維又有澱粉 05/30 09:41

→ rabbit91913: 一樓是說”飲食不均衡，便秘不意外”，跟”少吃澱粉 05/30 21:52

→ rabbit91913: 會便秘”有很大的出入吧…… 05/30 21:52