[討論] 我參加健身房，請問要如何增加肌力、肌耐力、心肺

我自己本身滿喜歡運動的 只是大多不是球類的運動 喜歡瑜珈 游泳 健身也不錯 如果真的要鍛鍊我會把重心放在肌力、肌耐力、心肺這些能力 同時我也希望肌肉不一定要練得很大 (基於有時候會穿一些西裝襯衫) 我現在每週會去健身房幾次 (除了在家做瑜珈、對游泳池的氯過敏很少去) 請問各位板友有什麼建議呢 謝謝^^ -- ◆ From: 111.240.162.111
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→ jacksonxu: 我建議你先爬文 03/16 08:25

推 rr741218:左轉肌肉版 = = 03/16 08:29

→ darkdias:每個版的底置文都有不錯的建議 03/16 09:08

→ GOPOL:你去肌肉版一定會被噓爆 肌肉沒這麼好練 放心 03/16 09:19

→ p23j8a4b9z:肌肉版其實一堆嘴巴練很強的 去鐵克看吧 03/16 09:24

→ bofay:放心 你要練的"很大" 西裝襯衫才有可能被撐爆 建議轉去MB板 03/16 09:35

→ hugogo:樓上好壞心，不要害轉過去的那個人被噓爆嘛。 03/16 09:47

→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=XQLVyIfimok 聽聽看吧... 03/16 10:50

推 smallwalf:印象中日貓大有PO類似這樣的文章，請先爬文吧^^ 03/16 12:05

推 alains:我好希望肌肉可以變大啊,我每週八小時有氧,肌肉都變不大--a 03/16 12:10

→ cosy:其實這個版只是不能噓而已 不然這篇文一樣會被噓 03/16 12:23

→ ashin1069:西裝襯衫穿了還爆肌肉的台灣沒有幾個 請勿多心 03/16 12:28

→ hank780420:肌肉這麼好長健身房還要賺錢嗎= = 03/16 12:56

推 JediYoda:有肌肉穿襯衫才好看吧...胸肩乾癟癟的能看嗎 03/17 03:55