[討論] 膝蓋受傷後的筋膜槍使用/冷熱敷

八月底出意外撞到膝蓋後休養了三週左右 九月中以為復原了就回到健身房 平均每天會快走5-7公里 九月底某天去爬山回家後膝蓋痛大復發 現在只要多走點路，膝蓋都會很不舒服 不管是跑步機、快走還是橢圓機膝蓋都不行了 看了四個醫師（診所+大醫院） 但說的都不大一樣... 病因是差不多，就是軟組織拉傷發炎 第一個說我是臀肌跟大腿外側拉傷 所以拉扯到肌腱/韌帶(?)末端跟膝蓋連接處 其實受傷的不是膝蓋，是臀跟大腿 第二個說不知道什麼問題但先試試電療 第三個說是髕骨發炎+膝蓋外側軟組織受傷 也有髂脛束症候群...總之就是軟組織 第四個看完X光片後排了11月的MRI 然後當下什麼都沒說.....（無言的醫師） 後續處理方式： 第二個醫生說不可以用筋膜槍 能不動就不動，更不能快走 他還激動說「快走比跑步還傷膝蓋」 第三個醫生說要用筋膜槍 而且要適度動，如快走跟橢圓機 我一個常跑馬拉松的朋友則說要冰敷 但我以為受傷一陣子後應該是熱敷吧？ 已經有點走投無路了 11月初本來約了爬山是不是只能放棄了 （雖然已買了護膝跟登山杖） 我現在還是每天熱敷+擦酸痛藥膏/用貼布 晚上會跟著YouTube的物理治療頻道 做些增加大腿肌肉的運動 但有些阻力動作膝蓋會痛....... 請問大家 1. 我應該用筋膜槍嗎？ 2. 應該冰敷還是熱敷呢？ 3. 快走真的比跑步還傷膝蓋嗎？ 4. 有推薦的台北士林區物理治療嗎？ 5. 對不同的醫師的意見怎麼看呢？ 我應該再去看醫生嗎？ 有任何意見都很歡迎 謝謝大家 --
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推 august28: 第四個不會無言啊，MRI都還沒照，當然無法給你任何診斷10/21 15:06

→ august28: 資訊啊10/21 15:06

→ august28: 比較無言的醫生是第二個吧，無法得知原因就要你先電療，10/21 15:08

→ august28: 都不擔心耽誤病情嗎？10/21 15:08

推 wwwwwwww: 一次不爬山跟以後都不能爬山自己挑一個，醫生要你不要用10/21 15:08

→ wwwwwwww: 按摩槍是正確的，你有很會知道怎樣是敲對怎樣是敲錯嗎？10/21 15:08

→ wwwwwwww: 敲錯誰負責看你的文章知道你心急，但是心急選擇方向錯誤10/21 15:08

→ wwwwwwww: 更慘10/21 15:09

推 liuvia: 我媽媽兩個月前也是運動過度膝蓋痛，膝蓋彎曲就痛，去看復10/21 17:44

→ liuvia: 健科醫師照了膝蓋X光，也照了超音波，醫師找不出原因，後10/21 17:44

→ liuvia: 來照腰椎，說有骨刺造成，牽引了三次沒改善，後來去看另一10/21 17:44

→ liuvia: 個復健科，這次醫師照超音波發現是膝蓋後十字韌帶發炎，作10/21 17:44

→ liuvia: 了增生療法跟復健慢慢好轉中。10/21 17:44

推 loveshih: 受傷了就好好休息10/21 17:46

→ liuvia: 建議你不要再運動，讓膝蓋好好休息。10/21 17:46

→ liuvia: 筋膜槍先不要用，很容易讓你的傷勢更嚴重10/21 17:48

推 Terahara: 筋膜槍不是不能用在關節處嗎？筋膜刀才可以10/21 18:28

→ Anda: 謝謝大家 回樓上：醫生是要我筋膜槍打大腿外側跟臀肌10/21 19:21

→ Anda: 我會聽大家建議 先別嘗試筋膜槍了 謝謝10/21 19:21

→ Anda: 請問現階段連散步也不能嗎？因為第三個醫生說不能不動不然10/21 19:26

→ Anda: 肌肉萎縮但我連散步多走都會痛。另外第二個醫生是說先電療10/21 19:27

→ Anda: 兩週 沒好再換方式@@ 10/21 19:27

→ liuvia: 你可以慢慢走，不要走到會痛的地步就好。10/21 20:18

推 wwwwwwww: 3-5天不運動不會肌肉萎縮.... 10/21 20:57

→ allmyworld: 我的經驗是 找物理治療 比骨科跟復健科醫生有用 10/21 22:51

→ Anda: 從八月至今近兩個月了 膝蓋受傷都那麼慢恢復嗎T_T 10/22 00:04

推 VIATOR: 我也推薦物理治療，我膝蓋痛也是靠物理治療好了8成的 10/22 00:10

推 wwwwwwww: 你要不要反問你自己從8月到現在有沒有好好給膝蓋休息過 10/22 01:11

→ wwwwwwww: ？以為好了就開始瘋狂的健身房快走又爬山，過度的使用造 10/22 01:11

→ wwwwwwww: 成還沒全好的傷勢復發而且加重才對吧，膝蓋要承受的是全 10/22 01:11

→ wwwwwwww: 身的重量外加衝擊，爬山下山的時候每一步都是衝擊，越陡 10/22 01:11

→ wwwwwwww: 的山衝擊越大，再次受傷了一定比較難好，你要找個地方做 10/22 01:11

→ wwwwwwww: 比較詳細的檢查，好好想怎樣形容你的痛怎麼來的哪邊發出 10/22 01:11

→ wwwwwwww: 的痛法如何才能讓醫生了解，再配合物理治療 10/22 01:11

推 beverlylily: 我有坐骨神經痛，找了5個醫師都治不好，第6個台北附 10/22 03:04

→ beverlylily: 醫神經外科吳醫師，他人很仔細 10/22 03:04

推 tomo16248: 找物理治療師 10/22 11:18

推 IcePhoenix: 1.病因未確定 10/22 16:23

→ IcePhoenix: 2.學界目前是推冷熱敷交替 10/22 16:23

→ IcePhoenix: 3.以關節負重的角度來看 一定是跑步傷 10/22 16:23

→ IcePhoenix: 5.第二個別去了 等mri出來看他怎麼說 如果還是沒答案 10/22 16:23

→ IcePhoenix: 就拿mri去其他地方看 10/22 16:24

→ IcePhoenix: 然後如果發炎又不休息 自己想自討苦吃那也是沒辦法 10/22 16:25

推 tas60210: 第二個不要再去了，會痛的動作都不要做，今年貴庚？養 10/22 16:38

→ tas60210: 傷而已不會這麼快就肌肉萎縮。筋膜鎗也建議不要用。負 10/22 16:38

→ tas60210: 重也先不要，只要會痛就不要做。找自費物理治療，會幫 10/22 16:38

→ tas60210: 忙舒緩肌肉的不適，也能幫忙評估能不能爬山，有需要也 10/22 16:38

→ tas60210: 能幫忙貼肌內效 10/22 16:38

推 p09171989: 休息吧 多休息才是唯一解 如果因此又受傷導致不能練才 10/22 22:17

→ p09171989: 真的慘 10/22 22:17

→ Anda: 謝謝樓上各位，我會等MRI出來再看下一步。現在會以休息為主 10/22 23:35

→ Anda: ，真的非常感謝大家的意見 10/22 23:35

推 huligulin: 士林的物理治療可以找慕福（原本的台北學善），在芝山 10/23 04:05

→ kinkirei: 棨晨居家物理治療所 10/24 10:56