Fw: [問題] 65歲脊椎受過傷 適合做的核心訓練

作者: chia0303 (小廣) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 65歲脊椎受過傷 適合做的核心訓練 時間: Mon Dec 25 18:02:47 2017 各位版上的前輩大家好 家母有椎間盤突出+脊椎側彎的問題 最近應該會開刀治療 醫生有建議開完刀之後(約3個月~半年等恢復完全之後) 可以做核心訓練來保護脊椎 我個人很少單做核心運動 我大部分是多關節運動 順便練核心這樣 所以我想請問 針對開過刀的65歲老年人 有沒有什麼比較適合的核心訓練(安全一點) 我想到的只有 1.棒式(可能一開始教她用膝蓋頂地開始) 2.農夫走路(先拿輕一點的啞鈴) 3.空氣深蹲(可能拿個寶特瓶水 或者 彈力帶) 想請大家給點建議指導 或者有相關的文章或者影片推薦 我是台中北屯人 如果台中有不錯的教練也麻煩大家推薦一下 非常感謝大家 不好意思 --
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推 senils: 下下篇alan大翻譯的剛好是腹部的訓練，只是不知道適不適合 12/25 21:00

→ chia0303: 真的是剛好!! 12/25 22:15

推 Annebel: 1目前想到橋式應該也不錯 12/25 22:45

推 cvcc: 去醫院的復健科呢 物理治療師可指導 12/26 05:42

→ cvcc: 皮拉提斯 也是在練核心的 12/26 05:43

推 eelse: 昨天看到 jeff 的影片有提到椎間盤突出的自我矯正方法，提 12/26 11:28

→ eelse: 供參考 https://m.youtube.com/watch?v=Z3-mYrVjBEo 12/26 11:28

推 Manusya: 請去找自費的物理治療師，每個月一次，回家乖乖照做，對 12/26 21:04

→ Manusya: 日常生活會有顯著改善 12/26 21:04

推 miin777: 如果是脊椎的問題，你不能不認識Stuart McGill，如果脊椎 12/27 07:45

→ miin777: 有問題，你沒得討論的要練McGill Core Big 3 excercise 12/27 07:46

→ miin777: https://www.youtube.com/watch?v=S8VFbkSjCsQ 12/27 07:47

推 shiny30233: 復健科＋1 12/28 22:44