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推 id41030: 公司便當會很油嗎?09/19 14:09
→ halulu: 那就是很油。09/19 14:12
推 ssabjm: 蛋白質攝取量：除脂體重蛂]1.6~2.X倍）09/19 15:53
→ ssabjm: 帶個電子秤去公司，訂便當別吃炸的09/19 15:55
推 edwinfan1974: 我172/57，你的食量是我的兩倍。09/19 16:09
→ ctx705f: 因為你比人輕40公斤09/19 16:20
→ ctx705f: 你這樣執行多久了 成效如何？還有有沒有基代和TDEE能參考09/19 16:23
→ ctx705f: 因為我剛剛算了一下 就算高估一天熱量也才2000大卡左右09/19 16:25
→ ctx705f: 依照這種體重 直接用50g蛋白質量的乳清補下去應該都還OK09/19 16:25
→ ctx705f: 甚至一天4匙乳清(約100~120g蛋白質)都OK09/19 16:27
推 qwer1988: 你執行多久了？體重下降多少了09/19 17:15
推 ZincSaga: 正忠排骨飯便當超級油，主菜配菜都是09/19 19:53
推 ctx705f: 這樣可以了 就繼續做 你要快速的話別訂便當 自己帶便當 09/19 20:38
→ ctx705f: 這樣熱量至少會再少400~500大卡 可以爽喝乳清 09/19 20:38
→ ctx705f: TDEE3200假設正確 你攝取抓2500 那一天再多喝2匙乳清就好 09/19 20:39
→ skykenny611: TDEE不可能3200除非你運動員或做粗工的 09/19 21:03
推 Epimenides: 都要結婚了 沒人做愛心便當嗎 09/19 21:12
推 halulu: 便當自己做啊 為什麼要結婚了會有愛心便當 09/19 21:19
推 loveshih: 真的得吃便當的話，不要吃飯，效果較佳，還是會餓的話， 09/19 21:32
→ loveshih: 買盒豆腐代替白飯，配菜吃 09/19 21:32
→ ap926044: 重訓5天 80min? 09/19 21:32
→ ap926044: 這樣不會太重嗎? 09/19 21:32
→ ap926044: 要不要改3重訓 2有氧? 09/19 21:33
→ ap926044: 便當菜過水不然其實很油 09/19 21:34
→ lohsuan: 認真說 修圖比較快 不用太在意 XD 09/19 21:45
→ lohsuan: 另外個人想法如果中餐無法自理的話 乾脆吃早餐斷中餐 09/19 21:46
→ lohsuan: 雖然那不符合168初衷 但要挑的話個人寧願吃乾淨食物 09/19 21:46
推 Epimenides: 結婚還外食 這種生活也太黯淡... 09/19 21:52
→ Epimenides: 另外 斷食也可以只吃早午餐 我個人更喜歡這種方式 09/19 21:53
推 halulu: 自己做飯啊 期待別人不如自己準備 09/19 22:51
推 btx: 自己備餐才是真的 09/19 23:12
推 ap926044: 可交把妹ㄇ 09/20 00:06
推 LBP: 正忠這類很不ok，重點是我女生還吃不飽... 09/20 00:32
推 yuhung: 便當自己做+1 為什麼要等別人做愛心便當？ 09/20 03:11
推 Epimenides: 從頭到尾沒人講「等別人做愛心便當」吧 原PO自己做也 09/20 06:01
→ Epimenides: 可以呀 另一個人就負責上下班接送 或是半夜聽到樓下有 09/20 06:02
→ Epimenides: 聲耳負責去查看啊 看怎麼分工合作都可以 09/20 06:02
→ Epimenides: *聲音 09/20 06:02
→ Epimenides: 但結婚了還100%外食 兩個人之中沒人能做便當 這種婚姻 09/20 06:03
→ Epimenides: 生活的確太黯淡了 09/20 06:04
推 fafanovelist: 樓上，自己做就不叫愛心便當了呀= = 09/20 08:26
推 Epimenides: 不管誰做 對另一個人來說就是愛心便當 09/20 09:01
→ Epimenides: 除非兩個人都自己做自己的 不過這樣結婚幹嘛 09/20 09:02
推 yiyun51: 結婚外食的人一堆 09/20 09:46
→ yiyun51: 自己的身體自己顧，另一半沒必要負責 09/20 09:47
→ al1914: 看到上下班接送半夜下樓，還回頭看是不是自己漏看文章 09/20 11:40
→ al1914: 要減肥的是原PO，你自己也說不管誰做對另一個人來說就是愛 09/20 11:41
→ al1914: 心便當，那問原PO沒有愛心便當嗎?依你的說法，就是要另一 09/20 11:41
→ al1914: 半做阿 = = 還東扯西扯腦補文中沒有的分工 09/20 11:42
→ lohsuan: 究竟婚姻和外食的關聯在哪 09/20 12:02
推 deathwomen: 大家對於公司便當那塊在意太多了 09/20 12:22
→ deathwomen: 171/97公斤，會胖絕對不是只是公司便當而已 09/20 12:23
推 a0652qj: 要做就自己做 扯什麼愛心便當呵呵呵 09/20 12:23
→ deathwomen: 光是戒飲料，改變晚餐與早餐，加運動，就會有極大改變 09/20 12:23
→ deathwomen: 減脂首重配合生活形態，還自己做便當咧 09/20 12:24
→ metallolly: 我自己減脂是抓兩天出來有氧 09/20 12:52
→ metallolly: 飲食有瘦我覺得可以啦！ 中午便當看要不過水 09/20 12:53
推 lesautres: 省下備餐時間直接相處我看不出黯淡的點，當然如果有人 09/20 15:51
→ lesautres: 結婚是為了愛心便當也是個人價值與選擇囉。 09/20 15:52
推 askdrlin: 有什麼好黯淡的 你覺得黯淡別人也許不覺得 09/20 19:13
推 garyyeng2: 只有我覺得每天睡6個小時太少嗎？ 09/21 10:35
→ StyleStriver: 推原po但噓結婚要有愛心便當/還外食就人生黯淡的幾 09/21 19:14
→ StyleStriver: 樓 到底憑甚麼以外食不外食來斷定別人的人生過得美 09/21 19:14
→ StyleStriver: 好與否 09/21 19:14
推 puma7: 我看隔壁版版主的文說蛋白質1磅體重吃1G也就是公斤的2.2倍 09/24 00:40
→ puma7: 除脂體重去算不就少太多了嗎@@ 到底哪個對減脂比較有幫助? 09/24 00:41
→ carmelono15: 你tdee應該沒那麼高吧 你要不要用這個網站重算一下 09/24 09:06
→ carmelono15: https://tdeecalculator.net/ 09/24 09:07
推 dai26: 1.睡眠不足，2.搭配有氧，3.晚上還是要吃點飯，少點沒關係 09/24 17:17
→ dai26: ，4.重訓一天才一種地方，應該目標全身一週要練到二次，你 09/24 17:17
→ dai26: 一個月才減一公斤，我覺得現在的方法根本沒啥效果 09/24 17:17