[問題] 每日TDEE該加上運動消耗熱量嗎?

如題 今天運動完跟朋友在討論TDEE的事情 我跟他說我減脂每天都吃TDEE-300 他卻說運動日消耗的熱量也要加進當天的TDEE裡面 說我這樣運動日就吃得太少了 讓我疑惑的事情是 TDEE本身計算公式不就有把一周運動的頻率加進去了 這樣還有必要把每天運動消耗的熱量加進去嗎? 之前有爬文也沒找到類似的文章 所以想上來請教一下各位的看法如何 感謝各位 -- 感謝解惑 我這樣算也從75公斤瘦到67公斤 我是覺得這個滿有用的啦 兩個半月左右 其實我也滿意外的 原本預計是要快半年才能達到目標65 最近量體重發現快達到目標了哈哈 我運動也只有一周五天跑5-7公里而已沒重訓 應該不算狂運動 今天就是聽我朋友這麼說怕自己吃太少才想上來請教各位的@@ 目前這樣吃還感覺沒有問題 我看我再多多觀察看看吧 我只是來問TDEE怎麼討論到8公斤上面了=.= 我只是有疑問爬文找不到上來提問也沒什麼特別意思 瘦幾公斤也只是有人問我回答而已怎麼就有人拿來當話題調侃 真的無奈==
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推 aa24225085: 可加可不加，網站給的也是初估，仔細記錄自己體重體 07/20 16:56

→ aa24225085: 脂變化才是重要的 07/20 16:56

噓 voohong: ？？算tdee還要那麼精細啊？我以為是拿來參考用的？ 07/20 17:02

推 rainsstar: 請問瘦八公斤花了多久時間? 07/20 17:14

→ rainsstar: 那還蠻快的啊 07/20 17:20

推 backto2009: 2個月瘦8公斤 如果不是狂運動 就是真的吃太少啊 07/20 18:07

推 loveorangel: 兩個月八公斤看起來很對呀，應該不用多加吧？ 07/20 18:39

推 key910067: 如果8公斤都是掉脂肪這樣一天赤字要破千耶 07/20 19:20

推 boy1031: 他只要體重啊 體重65公斤就行了 又沒有我肌肉 量 骨骼 07/20 19:38

→ boy1031: 肌 脂肪量 水份要多少 基代要多少 全都不要 只要體重低 07/20 19:38

→ boy1031: 本來就超容易 少吃就行了 07/20 19:38

→ boy1031: 如果只少脂肪的話難度起碼上升10倍 估計他不會選這麼痛苦 07/20 19:39

推 CHRISBEE: 定義先確定釐清，然後還要試行一段時間再慢慢調整 07/20 19:42

推 fujiyang: 本版TDEE計算魔人太多 07/21 07:26

噓 voohong: tdee-300只是個讓你每個星期瘦一磅的數據參考，結果因人 07/21 08:52

→ voohong: 體質而異，有些人照著吃還是會胖或是不會瘦，所以要自己 07/21 08:52

→ voohong: 另外調整 07/21 08:52

→ voohong: 體重身高年齡運動量都會影響tdee，我當你每天都吃一樣吧 07/21 08:59

→ voohong: ，你兩個月半瘦了8kg=你每天活動量平均消耗tdee多了821大 07/21 08:59

→ voohong: 卡 07/21 08:59

推 z880632: 也有可能是水分減少 一天1～1.5kg浮動不意外 07/21 10:21

推 backto2009: 其實原po如果沒有要減脂 只是要減重的話 有沒有算TDEE 07/21 11:43

→ backto2009: 根本沒差，反正少吃就會瘦了啊 07/21 11:43

推 whoisanky: 我不會加 而我確定這樣做有成效 所以我不會再調整 07/21 12:46

推 king12272: 本來就參考用的東西 一個月四公斤已經很好了 還要來問 07/21 15:23

→ king12272: 什麼？ 瘦太快不開心？ 07/21 15:23

推 circlelee: 挺原po，原po加油 07/22 13:41

推 circlelee: 大家不就想酸餓瘦就掉肌肉嘛 07/22 13:44