[閒聊] 燃脂的手臂訓練 (中文字幕)

https://goo.gl/wVs5dL 這次的訓練內容是針對手臂的肌力訓練，但利用高強度間歇訓練的模式搭配不同動作，要 將計時器設定為8回，運動時間30秒搭配休息時間5秒，在高強度間歇訓練的部分開始之前 ，要做10次的俯撐啞鈴划船接挺舉，雙手先抓住啞鈴，之後用伏地挺身的姿勢，先做一下 伏地挺身，再搭配划船的動作，之後用挺舉的動作結束，這樣的動作算1次，做完10次之 後再讓計時器開始，要用四個不同的動作，分別是爬蟲類伏地挺身、登山者、碰肩膀、肘 撐棒是，做完兩輪之後再做10次的俯撐啞鈴划船接挺舉。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 chantilas: 做完會死，還是推一個 12/17 01:35

推 funster: 一直以為這些動作是練核心的... 12/17 13:24

推 aa789: 一定要推 12/18 12:35

→ Dendrites: 推 12/19 08:06