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推 rex0999: 吃太少 溜溜球的未來等著你 炸雞可以吃 但是雞翅NG11/21 09:42
推 luisbell: 吃太少了11/21 09:44
推 willy10839: 這種飲食方法可以維持多久？11/21 10:06
→ lucas323: 你這樣體檢就可以免役了欸11/21 10:16
推 lotteries77: 至少要吃到BMR11/21 10:22
→ rex0999: 雞翅都是皮 只有油 吃胸最好 其次腿 加減捕些蛋白質11/21 10:31
→ rex0999: 另外說吃太少不是只針對早餐 是每一餐都吃太少11/21 10:32
→ Arsenes: 吃太少了 你真的不餓嗎11/21 10:33
推 halulu: 那個豆腐飾板豆腐還是嫩豆腐啊??11/21 10:40
推 bear7578: 等等 雞翅如果去皮去脂肪還是油嗎？11/21 11:22
推 halulu: 那這樣雞翅剩啥?XD 骨頭???XDD11/21 11:25
→ rex0999: 剩那一些些的肉還不如吃麥克雞塊…11/21 11:32
推 tom810115: 板烤可以去醬 多蔬菜 訓練自己吃清淡一點11/21 11:52
推 ozaki621205: 開始做點重訓吧 11/21 12:07
推 yuhung: 從很多菜單文可以看出不少國人對基本食物營養知識與觀念11/21 12:14
→ yuhung: 不足，我以為以前健康教育課和護理課都會教......還是這11/21 12:14
→ yuhung: 些課都被數學理化老師借走了？11/21 12:15
推 Marchosias: 你這年紀健康飲食運動就有效果了 會搞成這樣多半你把11/21 12:34
→ Marchosias: 夜市當成自家廚房 11/21 12:34
噓 curtis7248: 我減脂時的一餐就等於你的三餐了11/21 12:53
→ rex0999: 我體重破百開始減時 每餐吃的飽到都快吐了 原型食物真的11/21 13:01
→ rex0999: 很猛11/21 13:01
推 bear7578: 雞翅去皮去脂肪就只剩一點肉 由其翅的最前端完全不吃 11/21 13:10
→ bear7578: 這是非得要吃的時後的吃法...11/21 13:11
推 sixx: 20歲 很容易瘦的 狂運動 吃健康 11/21 13:48
推 sammoon: 算熱量營養素 控制好你想吃炸雞就吃炸雞11/21 14:16
推 Beersheep: 可以問一下你以前的飲食跟運動習慣嗎？ 11/21 14:21
推 hdw: 沙拉的醬算地雷食物，別加太多11/21 14:46
→ hdw: 其實大大很年輕，沒注意那麼多細節也是瘦很快11/21 14:46
推 hdw: 另外早餐晚一點吃，晚餐早點吃，不知不覺可以完成間歇性斷食11/21 14:48
推 sammoon: 沙拉用和風醬根本沒多少熱量 我都全加還不是照樣減脂 11/21 15:02
推 dreammm: 板烤去醬也還是有味道,吃了幾次會覺得不去醬太鹹了 11/21 15:52
→ dreammm: 沙拉我也是選和風醬 OK的 11/21 15:52
推 halulu: 吃原型食物真的會吃到生氣.. =吃不完的感覺XD11/21 16:10
→ xhung: 漢堡 沙拉 都不要加醬11/21 16:37
推 sammoon: 上水管查TDEE.減脂.營養素.靈活性飲食幾個關鍵字就知道 11/21 16:53
推 halulu: 舉啞鈴？ 板式？ 嗯 如果你覺得是就是 只是我覺得可能不夠 11/21 17:59
→ halulu: 啦 食譜沒有因為我就方便啥吃啥 11/21 17:59
→ rex0999: 想學？ 蛋7g75卡 豆漿400ml13g146卡 蛋白質吃到體重2倍後 11/21 18:12
→ rex0999: 剩下熱量缺口隨便吃 11/21 18:12
推 halulu: 雞胸肉100g算20g（有人算22、24g）蛋白質 11/21 18:13
→ halulu: 粗糙碳水我會吃跟肉差不多重 比較精緻我會減一些 11/21 18:14
→ halulu: 你可以用MyFitnessPal 算看看 11/21 18:15
推 bluesky2: 不用這麼誇張吧 沙拉加個和風醬還好吧 能夠持續 然後方 11/21 18:27
→ bluesky2: 便製作才是重點 你吃這樣我覺得很OK 運動要多加點重訓 11/21 18:29
→ bluesky2: 也許現在你吃這樣不覺得餓 可是開始重訓後 你可能就會 11/21 18:29
→ bluesky2: 覺得吃不飽了 到時可以運動後多補充一點蛋白質 11/21 18:30
→ bluesky2: 只是日常生活還是要多吃點青菜 有時候營養熱量都算好 11/21 18:31
→ bluesky2: 但纖維素不夠 麥當勞的生菜沙拉那點菜根本不夠 11/21 18:31
推 makotoyan: 弟弟你那麼年輕，加油(羨慕不餓... 11/21 18:32
推 bluesky2: 另外炸雞這個還是偶爾為之就好 雞腿又比雞翅好 雞翅油脂 11/21 18:34
→ bluesky2: 太多了 真的要吃還不如吃雞腿 11/21 18:35
→ bluesky2: 年輕就是本錢 作息正常 持續運動 飲食不要太誇張 11/21 18:36
→ bluesky2: 持續半年就瘦下來了 11/21 18:37
推 halulu: 之前加大訓練量好像回到青春期一樣好容易餓 11/21 18:38
推 mingjane: 飲食要均衡一點喔 11/21 23:52
推 Istari: 睡7小 你這麼年輕 11/22 00:25
推 s899456: 飲食控制好,這種體重前期不用運動就能瘦! 加油 11/22 17:57
推 haruka15: 是吃麥當勞的排嗎 如果是麥的排是腿骨喔 油脂超多 11/22 20:06
推 marks777: 只進行一週嗎？或許先至少觀察一個月看看成效如何，覺得 11/23 13:26
→ marks777: 初期這樣的內容應該很容易瘦，當然前面前輩有說吃太少， 11/23 13:26
→ marks777: 要注意溜溜球效應 11/23 13:26
推 thisismasonl: 吃地瓜我覺得是方便又好吃的。破百要減很容易。要吃 11/27 04:58
→ thisismasonl: 飽才能持續。 11/27 04:58
推 qbeagle: 你去驗免役 賺一年！ 11/28 09:23
推 qmaper: 破百體質重只要三餐正常 作息正常就會瘦了 11/28 10:21
推 JSRF9999: 減肥是長期的，飲食均衡少炸物，運動先不要太操，先從緩 11/29 22:32
→ JSRF9999: 和的運動開始，像是散步游泳 11/29 22:33
噓 tupolevtu160: 噓醒你。趕快辦免役。當兵是很痛苦 12/05 11:11
→ tupolevtu160: 的。不想到時候要打仗也建議快辦免役。像我以前過重 12/05 11:11
→ tupolevtu160: 時就辦了免役。 12/05 11:11
→ tupolevtu160: https://youtu.be/82RTzi5Vt7w 12/05 11:12