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推 roro525266: 看水果的熱量決定啊 如果是什麼芒果香蕉那類高的就要09/17 01:55
→ roro525266: 注意了09/17 01:55
→ roro525266: 如果是熱量低的 不加糖一杯真的就是稠稠的牛奶（#09/17 01:57
→ roro525266: 減肥初期不小心把胸部也給變小了09/17 02:00
→ roro525266: 就自己打木瓜+牛奶努力補 不過我有算熱量 給你參考QQ09/17 02:00
推 wd6118: 你水果跟牛奶分開吃或打在一起是有什麼差？ 熱量照算就好09/17 02:01
噓 xxtuoo: 有空在意這個還不如把精力拿去運動Zzz09/17 02:04
推 sammoon: 當然可以 不過要注意有些水果含糖量比較高09/17 02:22
推 halulu: 水果用吃的比較好。09/17 02:32
推 deathwomen: 水果裡面不就是果糖嗎，你打成汁就是含糖飲料啊09/17 02:34
→ deathwomen: 你一杯木瓜牛奶，跟一杯微糖奶茶恐怕也差不了多少09/17 02:36
推 roro525266: 木瓜+牛奶 500cc 最高不超過300卡 查過惹09/17 02:48
推 roro525266: 熱量相同我想營養價值有差吧..不過跟茶葉不熟就是了09/17 02:52
推 wd6118: 水果裡並不是都果糖好嗎… 那葡萄裡面不就全都葡萄糖了？09/17 03:00
推 deathwomen: 唉唷，營養價值有差沒錯，但是重點就是熱量控制而已09/17 03:06
→ deathwomen: 問能不能喝什麼，能不能吃什麼，都不是問題09/17 03:07
→ deathwomen: 減肥期間吃糖果吃洋芋片也沒關係啊，總熱量有控制就好09/17 03:07
推 FireDayDream: 可以喝啊，攝取到水果跟牛奶，就是不要另外加糖就好09/17 08:31
→ FireDayDream: 總熱量記得控制就好09/17 08:31
→ oguesto: 除了注意甜度之外 用啃的代替用喝的 一是纖維會影響果糖09/17 10:08
→ oguesto: 的吸收 二是用啃的比較會注意份量09/17 10:08
推 TINA2215698: 個人認為不是水就是飲料 09/17 11:35
→ TINA2215698: 水果用一下子喝下去跟用嘴巴嚼 纖維差很多09/17 11:36
→ ronny1020: 果汁沒加糖也一樣，纖維少很多不健康，水果牛奶同理09/17 11:38
推 dogisburning: 可以喝啊，不要以為跟水一樣沒熱量可以無節制的喝就09/17 12:01
→ dogisburning: 好09/17 12:01
推 narnic: 果糖比等量澱粉還恐怖 平常沒事少碰果糖09/17 13:09
推 narnic: 當然 如果灌了果汁之後馬上跑個3、5K 則是非常健康09/17 13:11
→ shcjosh: 就碳水化合物加很少的蛋白質 我減脂期很少吃牛奶跟水果..09/17 15:31
→ shcjosh: 頂多就是有氧前吃個100g09/17 15:32
推 Komikumo: 建議去找台灣水果份數計算和熱量，看完根本不敢當常態09/17 15:37
推 SwaN5566: 喝喝看甜不甜最準。越甜的水果比例放越少。09/17 22:02
推 narnic: 雖然平平都是碳水化合物 但果糖吸收快 不趕快燒毀的話09/17 23:01
→ narnic: 肝臟的負擔會很大09/17 23:01
推 tigotigo: 喝低脂啊09/17 23:33
→ tigotigo: 台灣賣的調味乳，多半很多糖，減肥大忌09/17 23:34
→ joyce7777: 超商賣的糖分很高欸09/18 05:18
推 halulu: 這樣說好了你買西瓜牛奶一杯 放下去的西瓜 可能用嘴巴 09/18 10:26
→ halulu: 直接吃都不一定能吃那麼多 09/18 10:26
推 littlesno: 水果直接吃可以訓練咀嚼 因為我懶得洗果汁機 09/18 12:09
→ littlesno: 與其討論這個不如去運動 反正她要怎麼吃是她的事 09/18 12:10
推 narnic: 可以參考一下板上文章「吃水果的最佳時機」 09/18 13:29
推 compaq624: 去掉纖維的水果汁，說難聽一點很想維他命糖水 09/18 15:21
推 a5713722asd: 直接單吃水果跟牛奶好像比較好 09/18 16:42
推 bolove9start: 牛奶本身也有糖喔…最好是喝水了 09/18 17:16
→ oguesto: 跟纖維綁在一起的果糖還好 注意份量就好 沒有纖維的果糖 09/18 18:07
→ oguesto: 就糖水(用詞偏激XD) 09/18 18:08
推 LALAmini: 推樓上 果汁現在都被我成當含糖飲料 不喝了(抖) 09/18 20:56
→ kawaiipikach: 好嚴格>< 09/19 19:30
推 yurie53: 我通常是看碳水化合物超過10公克的就不喝啦 09/19 23:28
→ yu1314: 牛奶很胖 09/30 22:46