看板FITNESS
雖然覺得有點離題，其實以我健身的資歷也沒啥資格教人，
不過看到這個觀念，忍不住來分享一下自己的經驗。
我覺得你的問題根本不是出在要不要找教練，你的問題是出在心態上。
首先，你已經給你一個設限在「你是上班族」的框架，
你在進行訓練的時候，你認為你不是專業人士，所以會讓你回去累到趴下的東西你不做，
但是真正有入門的都知道，做起來沒什麼壓力的東西，做再久都不會進步，
要突破，就是要挑戰自己做不到的東西，那些東西會讓你累趴，但是習慣以後你會往上
提升，這也是為什麼上教練課的人會累趴，因為再爛的教練都知道，要讓學員進步，
就要帶學員挑戰他原本做不到的東西。
至於因此犧牲感受度？我想先求有再求好吧。
也許真的有人很聰明，看影片、書籍就可以學會動作，
但是我只能跟你說，你知道怎麼做，不代表你做得到，
你做動作的時候，不見得知道自己錯在哪，這就是教練的價值。
我以前練武的，論身體的操控程度，自認不輸給沒運動的一般人，
不過重訓感受度還是需要教練帶。(48堂是真的太多，一般人是不需要那麼多)
你的心態其實同時也是很多想減肥的人的心態，就是自我設限，
總是想找簡單的方法，所以生酮飲食才會這麼紅，我個人是不太推啦，不過這裡不贅述。
只有持之以恆的力求突破，才是達到目標並自我超越的不二法門。
: 我找過教練，那我個人的經驗是:要看你重訓目的是什麼。
: 先說幾年前找教練的情況。
: 當時的教練課程是加入健身房會員時，用優惠價購買的，時數並不多。
: 上課前，業務問我要男性或是女性教練，雖然看到很多正妹，但我還是淡定的
: 回答: "我要男教練"，結果悲劇就此發生....
: 隔天上課時一看到教練，我就傻眼了。他...是參加過健身比賽的人啊！
: 不是體育系畢業後隨便拿個體適能認證就來當教練的。
: 果然，第一天上課，我就被操得半死。回家以後肌肉感覺真的是"炸裂"二個字
: 來形容。或許很多人會說"就是要練到這樣才有效"，但我是一個普通上班族，
: 帶著全身極度酸痛的肌肉，其實這非常影響上班情緒。
: 隔幾天第二次上課，同一個教練，同樣被操到全身炸裂...那時當然有學到一些
: 動作的要領，但重訓時更多時候我的注意力不是放在"保持正確姿勢"，而是放在
: "到底還有幾下?我快累死了...."
: 之後又上了幾次課，我開始有"重訓恐懼症"，開始找各種理由推託不上課，到
: 最後肌肉沒練出來，買的時數也沒用完，可謂"人財兩失"。
: 至於其他找"正妹教練"的人，其實據我觀察，根本是聊天的時間比鍛鍊的時間還
: 要多一大截。很可能是有鍛鍊到其他的肌.....
: 而我現在重訓是買Fitness Point Pro這個app跟著做。
: 因為之前找過教練，我發現它裡面的動作講解其實非常仔細，而且以前教練提到
: 的重點，它裡面也都有講到。我現在可以自由用我選擇的強度來進行重訓，
: 而鍛鍊的部位在2-3天內還是會"很有感"，但是不會炸裂到影響我的上班情緒。
: 現在自主訓練，反而可以長時間持續，而且照鏡子一看那身形也明顯改善了。
: 此外，由於強度是我自己選的，因此我反而更能專注去保持正確的姿勢，而不是
: 只想快點把動作做完....
: 其實現在有這麼多的資源，APP/DVD/書籍/youtube...很多都是由專業人士設計的。
: 只要你把文字敘述看清楚，而且選擇適合自己的重量，動作時確實去感覺刺激到
: 的部位是否就是想鍛鍊的部位，那對於一般人而言，就已經很足夠了。
: 個人覺得
: 如果你重訓是想練到去比賽，那毫無懸念你必須有教練。
: 如果你只是想練出一些肌肉讓身形更好看身體更健康，其實不需要教練。
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黑特神教文成武德仁義英明聖板主令曰：
拎北
鐵劍，乃天命之所歸，特從天降，拯救凡人。
拎北以
玉皇大帝之尊，下凡普渡眾生。
凡鄉民眾生者，務須三步一跪，九步一拜，向 拎北宣示效忠。
欽此 快叩謝 拎北
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推 sammoon: 真的 練前幾次真的很想死 但後面就沒感覺惹 不過還是得 09/15 17:06
→ sammoon: 說都請教練了 應該互相溝通最適合又不影響日常生活的菜 09/15 17:06
→ sammoon: 單 不是教練說什麼你都照單全收 09/15 17:07
推 halulu: 我第一次上教練課，肌力差、問題一大堆，第一天被練到無法 09/15 17:17
→ halulu: 下樓梯、還吐了胃酸；教練也說如果不行要告訴他，但除非有 09/15 17:17
→ halulu: 受傷可能，不然他不會放過我。雖然很辛苦但這種現在的自己 09/15 17:17
→ halulu: 超越過去的自己感覺很棒。現在也不太痠了，當下當然痠，所 09/15 17:17
→ halulu: 以要補充跟休息 09/15 17:17
→ halulu: 我有時候也會覺得不行我做不來，但嘗試了之後還是可以。 09/15 17:19
→ halulu: 不行的時候其實教練也知道。 09/15 17:19
推 horse2819: 我覺得我上課都習慣不了啊 超累XD 練胸練完都是手都快 09/16 12:20
→ horse2819: 舉不起來 09/16 12:20
推 Csir: 人帥真好 09/16 20:33