[問題] 運動後上班會不會太累?

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 目前有正職+晚上兼職共2份工作， 以前ONLY正職時是8:30~17:00，起床時間是7:30，運動時間落在20:00~22:00(依照晚餐時 間做些微調整) 每次運動約45~60分鐘，跑大學的操場，大約4~5公里 現在因為晚上有在多兼一份工作，時間是20:00~24:00，因為怕快下班時會開始想睡，所 以在白天下班後，卸妝休息個30分鐘，在吃飯、重新上妝，約19:30出門 但是如此，回到家都已經快1:00了，不適合再運動，所以目前方案暫定: 17:00下班回家後(不一定能準時下班)，卸妝休息至18:00，之後去運動30分鐘，回家洗澡 +吃飯+化妝 但是這樣會變得有點緊湊，還是我該把休息這時間取消?我在想會不會造成兼職的精神不 佳? 有沒有人可以給我意見@@” 我知道這時間真的很緊，但是沒運動整個人都是罪惡感 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.103.179
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1504292975.A.77B.html

推 bear7578: 睡眠時間都快不夠了 你確定還有體力運動？感覺生活塞滿 09/02 07:00

→ bear7578: 工作連自己的時間都沒有 如果真的想運動休假時間應該比 09/02 07:00

→ bear7578: 較好規劃吧 09/02 07:00

推 bear7578: 如果說真的想在工作日運動的話不如改早上跑吧 但要想辦 09/02 07:04

→ bear7578: 法讓自己睡飽 不然會越跑越累... 09/02 07:04

推 RODPoy99: 建議就快走就好 不要消耗太多體力 休息也是很重要的一步 09/02 08:16

→ RODPoy99: 慢跑也可以 不過你上班時間真的太長了 09/02 08:17

推 wateryeah: 個人認為充分休息擺第一，且跑步之外最好可以加重訓... 09/02 08:44

推 tim1993: 個人認為是工作的問題 09/02 08:47

推 hsyuhe: 有午休嗎？附近健身房動個30分？或快走爬樓梯什麼的 09/02 09:52

推 paulsama: 工時過長才是問題，我一周三天上班前慢跑一小時，已習慣 09/02 10:19

→ paulsama: ，上班不會累，晚上睡眠品質好，根本秒睡 09/02 10:19

→ paulsama: 睡前三小時不要做激烈運動喔，神經太興奮不好入眠 09/02 10:20

→ halulu: 看到你的生活好想幫你加油 不要逼自己太緊了 09/02 10:47

→ sallycute: 為什麼一定要運動?都已經那麼忙碌操勞了...放假再動吧 09/02 11:04

→ sallycute: 有多少人畢了業就沒運動 這些人也沒啥罪惡阿... 09/02 11:05

→ sallycute: 之前帶小孩沒辦法運動 在家放個健身車也是運動 09/02 11:06

→ sallycute: 有遇過每天只睡5小時也要運動的人 因為睡眠不足 09/02 11:08

→ sallycute: 三餐外食 比不運動的人還常生病感冒 09/02 11:08

推 yahan427: 覺得充分休息很重要，太操勞再運動會有反效果吧! 09/02 11:37

→ kosoj6: 5KPH 用快走的可能還比用跑的輕鬆吧 09/02 18:08

推 ghostforever: 這樣壓力很大 如果一定要週間這樣搞 兩天就好 週末 09/02 19:42

→ ghostforever: 再練兩天 這樣一週至少也練了四天 但週間不會那麼操 09/02 19:43

推 mstg: 我如果沒時間,會自己在家做Fitting Room TW裡面一些針對部位 09/02 20:43

→ mstg: 的運動,時間抓個20分鐘, 也可節省調出門的時間 09/02 20:44

推 lotteries77: 上班後運動算是放鬆，但是睡眠時間不夠就是勞累了 09/03 10:55

推 NO5SHOP: 是我會在家運動 p4p做一做不比跑步輕鬆 可以 09/03 11:26

→ NO5SHOP: 考慮在家運動 然後週休在出門 09/03 11:27

→ steven211: 你的目的只是為了減肥嗎? 飲食多慎選 多點時間休息吧 09/03 14:45

→ steven211: 在家邊看電視運動 累了就洗洗睡 多擠點時間出來休息 09/03 14:46

推 dean7137: 不會，30分鐘有氧只會促進血液循環，對身體負擔很低 09/03 20:59

→ dean7137: 壓力和疲倦心理因素遠大於身理，有氧可調節身心兩方面 09/03 21:01

→ dean7137: 大家時間都是用擠的，輕運動自己沒有理由，只有如何達到 09/03 21:03

推 claretcider: 生活這麼累還運動，睡太少也無法健身 09/04 02:02

推 PanaS0Nic: 我是上班前運動的,如果太累就兩三天一次,不然就每天 09/04 11:53

推 talrasha: 罪惡感通常來自飲食 ... 09/04 20:05

→ ppit: 你想問的問題自己做幾次實驗就能得到答案了 09/05 10:22

推 RODPoy99: 30分鐘左右的中等強度運動是可以的 但是要循序漸進 09/05 21:02

→ isaacx: 你開心就好囉除非有一定的目標.. 09/06 15:20