[閒聊] 基代有夠難算

各位減肥達人好 眾所周知減脂一定要吃到基代 沒吃到基代就是餓瘦的會減到肌肉 但是小弟進行長達半年的減肥計畫後卻覺得基代實在是無比難算 困難點有3個 1 不知道自己基代是多少，坊間體脂計測出來的數據都不一樣(之前也有發文抱怨過)，用公式算的結果也不同 2，不知道食物真正熱量，用不同方法烹調熱量也不同，app數據僅供參考 3，每天都要斤斤計較吃了多少熱量，一兩週還能堅持，超過一個月就累到不行 因為以上原因 我現在已經不在計算基代了 每天都是把握吃飽就好 半年來也已經瘦了20公斤 給各位參考 ----- Sent from JPTT on my HUAWEI EVA-L09. --
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噓 maayaleaf: 完全沒內容....不想算就不想算阿 FB文? 08/10 11:20

推 kobelakers: 還可以吧 心得分享 為何要噓 08/10 11:22

→ poo1989: 不會啊！覺得有心得。 08/10 11:22

→ shcjosh: 有吃飽 然後有效果就好 其他都是其次 08/10 11:40

推 JJBOY: 機器也只是計算而已 人不是機器 請用經驗法 用身體去嘗試一 08/10 12:04

→ JJBOY: 個月 如果體態沒變 代表你飲食剛好平衡tdee 然後試著減少 08/10 12:04

→ JJBOY: 看有無變化 08/10 12:05

推 Usamiakihiko: 推 08/10 12:13

推 a7114563: 算個大概就好啦 08/10 13:59

噓 loloool: 半年都瘦20kg了，代表基代算不準也沒差啊 08/10 14:36

推 ganbee: 我也懶得算這個，體態沒變或變化太慢，我都直接加運動強 08/10 15:58

→ ganbee: 度和時間，吃還是照吃，只戒掉不該吃的垃圾食物。 08/10 15:58

推 HebeMarryMe: 真的，算那些太麻煩，而且有時是家母煮飯，根本無法 08/10 20:57

→ HebeMarryMe: 算，大約控制好就好，算來算去的，會先把自己逼瘋 08/10 20:57

→ mesenchymal: 老實說，你要不要算，你要吃仙女餐不重訓減肥，你要 08/10 21:52

→ mesenchymal: 偶爾吃NG食物，都沒人會攔你。你有沒有減肥成功，會 08/10 21:52

→ mesenchymal: 不會容易復胖也是你自己要注意的，所以想做什麼就去 08/10 21:52

→ mesenchymal: 做吧！ 08/10 21:53

推 jacko1: 聽起來非常不自然，自己注意健康 08/10 23:07

→ jacko1: 正常減重(每日500赤字)的最佳目標是半年10kg 08/10 23:11

→ jacko1: 在小心熱量控制下，都會因太多作弊餐而進度不如預期 08/10 23:12

→ jacko1: 你目前體重掉的速度是科學規劃的兩倍，而且是不忌口的狀態 08/10 23:13

推 miyi0630: 一個月3公斤多也還好吧 08/11 05:42

推 sammoon: 有的人運動量大一天700-1000赤字都還好 只是不能做太長期 08/11 08:46

→ sammoon: 不然賀爾蒙跟代謝掉太快 短期2-3個月應該還可以 08/11 08:46