Re: [減肥] 飲食困擾 糖尿問題

原文恕刪。本來只想推文，後來想想還是寫多一點。 二型糖尿病的控制需要透過運動、生活型態與飲食，必要時加上藥物。 低醣是個可能有幫助的辦法(不是所有二型糖尿病使用低醣或生酮飲食都會改善) ，但是用的藥、劑量、和飲食改變都息息相關。 這些都需要和醫師討論。 從原po的文章可以大概判斷， 1. 你吃太少了，這真的是營養師建議的量嗎? 2. 你擔心吃肉的飯後血糖達到140，但是這值很正常啊... 特別是妳空腹血糖才75-80。 不要亂扯什麼血糖震盪，"血糖震盪"這名詞完全是莫名其妙的發明， 特別聲明 賴宇凡 講的東西幾乎都是錯的，但是她發明的名詞"血糖震盪"卻流行起來。 從原po的文章看起來你的血糖觀念似乎有些問題，可能還要找醫師聊聊。 或者是原po目前看的醫師沒有做好糖尿病衛教。 推文說台灣醫生都不管這些只顧開藥，那我就推薦一位醫生 在台北大安區的黃峻偉醫師: http://www.huangrh.com.tw/ 他會接受低糖與生酮，但更重要的是會把衛教作好 從飲食、運動，和生活作息都會和病人溝通。 重點是有再用藥的二型糖尿病人，如果要做低醣/生酮/甚至斷食， 那用藥絕對需要調整，更需要密切監控血糖。 所以一定要在和醫生討論後再實施，不要貿然自己去做。 他最近也趕上潮流把台客劇場與Jason Fung的兩篇文章批評了一遍， 我也覺得Jason Fung 有些文章寫得有點極端、讓人質疑 ，而酮好組分享的東西也有些問題，不要全部相信。 -- 如果僅從你提供的一日三餐來看，飲食有很大的問題。 最危險的是蛋白質攝取不足。 估算一下，你說早上一片起司(3g蛋白)，中午一顆蛋(7g)加堅果(4g)，晚上糙米(2g), 兩碗青菜(<1g) 這樣一天才17g蛋白??!! 蛋白質是身體組成必需的營養，要維持健康的生命，最低飲食需求是每公斤體重0.5g蛋白 但是官方建議都是這個量的兩倍， 每公斤體重0.8~1g蛋白，因為建議0.5太危險。 你70公斤體重一天只攝取17g蛋白? 等於每公斤體重才吃0.25g蛋白 特別是你說之前生病，那更需要多補充蛋白質 任何營養師看到你的飲食應該都會馬上意識到問題才對 血糖波動範圍75~140是很正常的，你卻說這樣"震盪"太大? 如果有這樣的顧慮請誠實跟醫生說。我相信醫生會跟你好好解釋的 最危險的是你只顧"血糖震盪"卻自己吃太少的蛋白，這樣的血糖控制好像有點因噎廢食 請一定要找一位營養師好好分析你的飲食 因為你自己都猜到答案了: 身體營養不夠...
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推 AlfaApollo: 感謝s大眾多分享，正在看黃醫生的文章，不過…那個… 08/03 17:38

→ AlfaApollo: 我沒有開地圖炮啦… 08/03 17:39

推 elguapo: 黃醫師可以把意見寫在 Dr Fung 原文下方，寫 blog 沒什麼 08/03 17:52

→ elguapo: 用。 08/03 17:52

推 summercome: 謝謝您回這麼一篇，但你說的人我都沒看過，我有點 08/03 18:07

→ summercome: 是消極地在治療我的血糖。 08/03 18:07

→ summercome: 我的營養師曾經建議我一天吃1000卡啃生菜(減重為主) 08/03 18:08

→ summercome: 也有別的營養師覺得我吃太少100G的飯 08/03 18:09

→ summercome: 但我最怕的就是血糖前後的差距，因為頭暈對我很明顯 08/03 18:10

推 dsppr: 推 低醣飲食可能有益處但請諮詢專科醫師 08/03 19:45

推 halulu: 真的很推薦黃醫師! 如果在台北就給他看看吧... 08/04 08:21

推 elizas1201: 南部的話, 我推新陳代謝醫師蘇聖棋 08/04 09:37

→ elizas1201: 忘了寫, 這位是在高雄 08/04 09:37

推 elizas1201: shengchisumd.blogspot.tw/2017/07/blog-post.html 08/04 09:43

推 halulu: 黃醫師也有PTT帳號唷~~~ 很資深唷。 08/04 10:11

→ iiiivy: 我也覺得...是說回診時順便請教醫生或衛教那邊呢? 08/04 11:26

推 xhung: 推 有在用藥/胰島素 或肝腎不良 生酮會出事 鄉民不要亂教 08/04 20:40

→ xhung: 看影片就會自己調飲食控制疾病 也太小看DrJF了 很複雜好嗎 08/04 20:43

推 THH: 真的，不用精算就直覺吃太少了，更何況他都有在運動... 08/06 17:34

→ steven211: 我記得我隨便GOOGLE都看過有文章說蛋白質別吃太少 08/06 22:01

→ odinhung: 賴宇凡那套根本就是阿金飲食? 08/07 07:01

推 meteor0905: odin:不，甚麼都有，換個名字就當自己的 08/07 14:32