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推 xxtuoo: 吹冷氣強制降溫啊XDD 10/19 01:44
推 sammoon: 看蔡明亮 10/19 01:47
推 tu01002: 如果運動時間不能改的話,試試看皮拉提斯,呼吸引導副交 10/19 05:23
→ tu01002: 感,助眠 10/19 05:23
→ ryu1018: 我昨晚也是踩完40分飛輪,然後12點在床上發呆到1點才睡著 10/19 08:55
推 aeolus0829: 提醒一下,對某些人來說,茶和咖啡是下午就要禁喝了 10/19 09:39
推 astraggler: 應該是太晚運動?運動完通常會有幾個小時精神很好 10/19 09:45
推 asdfgh0920: 你好健康 10/19 11:11
→ sunchen: 我是晚上跑步之後,也是有可能身體太亢奮不能睡... 10/19 11:20
→ sunchen: 你可以試試看熱敷肚子或是腳之類的,會比較好睡 10/19 11:21
→ sunchen: 我同一樓,吹冷氣也很好睡,哈 10/19 11:21
推 courageous36: 支持0829,我自己就是過中午就不能喝茶、咖啡,喝了 10/19 11:35
→ courageous36: 晚上就難睡了… 10/19 11:35
推 youGG: 不管有沒有運動,我是有電腦就很難早睡 10/19 12:18
推 b2090660: 睡前一小時別碰3C產品,這時間拿來看點書就很好睡了。 10/19 12:33
→ steven211: 你有在拉筋按摩嗎? 飲食是否均衡? 10/19 12:36
推 cabessa: 高強度的運動會刺激交感神經過度活躍,不要在接近睡前做 10/19 13:29
→ cabessa: 至少提早2小時結束. 睡前靜坐/深呼吸都有助於放鬆 10/19 13:30
→ c573915: 小腿抽筋的話就是太冷哦,記得調睡眠模式,盡量讓小腿保暖 10/19 15:59
→ iwcuforever: 一樣,後來盡量改早上運動 10/19 16:14
→ Kukuxumusu: 會睡不著 睡不好+1 還不太敢簽下去上課(都上到好晚) 10/19 17:01
推 obey82: 我自己也是中午過後就不喝含咖啡因的東西了,茶咖啡可樂都 10/19 19:23
→ obey82: 是Orz,甚至早上喝太濃咖啡晚上也會睡不著 10/19 19:23
推 babybaebae: 我是重訓完會睡著 10/19 22:58
推 z1288: 可以去芳療版爬文,很多舒壓放鬆抗焦慮助眠的芳療方法 10/20 11:30
推 honobono: 跟我一樣,重訓完會到2點才睡著 10/20 12:56
推 girlha: 我是跑步完 會喝芳療版推薦的橙花+開水 很好睡... 10/21 14:49
推 newstyle: 改早上練 10/22 16:22
→ newstyle: 床下的事情,不要帶到床上~~在床上就是要放空 10/22 16:23
推 lin0327: 我吃B群跟鈣片(早上吃)晚上好睡多了 10/31 19:02