[問題] 饑荒反應觀念求釐清

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 以前看文章討論 吃的東西太少，熱量少於基代 身體會為了存活 反而先用肌肉(蛋白質)，而保留脂肪 這恰恰與fitness的目的相反 我的問題是 假設我吃到基代 但是熱量消耗遠高于基代 這個現象會發生嗎？ 譬如我的基代是1600 加上食物熱效應，輕鬆工作什麼的到2100 那麼我一天攝取1800的熱量 就過了基礎代謝 但是假設我大量運動 一天生活加運動消耗3500卡的話 這樣會不會讓身體依舊選擇優先保存脂肪呢？ 謝謝 --
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推 wulingtony: 別看BMR 看TDEE來比較 09/21 15:46

噓 d8613518: 不管如何，身體不會優先消耗存活必須的肌肉好嗎=_= 09/21 15:59

推 Darkword1987: https://tdeecalculator.net/ 都幫你算好了 09/21 18:54

→ wjnian: TDEE跟我算出來的類似，好網站一個，謝謝你 09/21 19:19

→ bobju: 板上很多肥宅減肥變成型男, 脂肪都大幅消失了. 09/22 00:33

→ wjnian: 我好希望自己是胖著好看的那種人啊XD 09/22 08:54

推 emperor1: 一定肌肉脂肪同時燃燒，肌肉比例很少大概佔不到10分之1 10/03 15:58

→ emperor1: ，到後面體脂肪降到很低的時候肌肉流失比例才會提高。 10/03 15:58