※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1308135384.A.196.html
推 Ilekuma:大推!不知道有些人稍微做些有氧就怕燒肌肉是在怕個毛 05/03 13:13
推 reneeviolet:謝謝猛男p大幫有氧正名 m(_ _)m 05/03 13:22
→ naughtyjojo:但照這樣講 想減脂靠餓肚子不就好了 反正肥肉還沒 05/03 14:16
→ naughtyjojo:消失前肌肉不會消 這樣不太對吧 05/03 14:17
→ daycat:樓上這叫過份衍伸文意...不要害小馬哥(攤手) 05/03 14:19
→ naughtyjojo:SORRY我沒有要害他的意思~只是對於"肥肉沒有消失前， 05/03 14:23
→ naughtyjojo:你的肌肉都是安全的" 感到滿懷疑的 05/03 14:23
→ naughtyjojo:我記得鐵克的文章也有提過 肌餓是可能導致肌肉分解的 05/03 14:26
→ daycat:這就叫做過渡衍伸XD 05/03 14:27
→ daycat:錯別字.算了XD 總之.身體平時消耗的熱能.大部分來自脂肪酸 05/03 14:28
→ daycat:但是.並非只有攝入身體的脂肪才能形成脂肪組織.所以少脂不 05/03 14:29
→ daycat:等於不容易壯大脂肪.像碳水攝取的量也是很大的因素... 05/03 14:29
→ daycat:小馬哥上頭也有略提.組織的確不可能因為一兩餐的飢餓就崩潰 05/03 14:30
→ daycat:哭哭的說"我要分解自己了"這樣 這不是人體求生存的機制... 05/03 14:31
→ daycat:但是.會因為營養不足."漸漸"的.減少非生活一定所需.像是 05/03 14:31
→ daycat:骨骼肌. 而這種問題對肌肉量龐大的選手來說.是值得思考... 05/03 14:32
→ daycat:但是這種過程並不是"短時間"的... 05/03 14:34
→ daycat:保存脂肪組織.是人體機制的天性.至於發展骨骼肌.則是活動所 05/03 14:35
→ daycat:需.也有很多關於發展巨大肉體的不同聲音.就是"不自然" 05/03 14:36
→ daycat:離題= = 總之.白文兄之前有放過有關研究.是運動後攝取飲食 05/03 14:37
→ daycat:只要不是完全不攝取(~~6hr??) 並沒有明顯流失問題 05/03 14:38
→ naughtyjojo:d大我了解你說的短時間內不會造成明顯流失 但內文的 05/03 14:54
→ naughtyjojo:那句我是覺得有問題的 而且我覺得我沒有過度延伸他的 05/03 14:54
→ naughtyjojo:意思呀 如你說的長時間的營養不足會讓骨骼肌漸漸流失 05/03 14:54
→ naughtyjojo:這不也代表了肌餓還是會減到肌肉量嗎 05/03 14:55
→ naughtyjojo:我找了一下鐵克的精華文http://tinyurl.com/nmz37y 05/03 14:55
→ naughtyjojo:在最下面第20樓Jimmy大有提到"重點是我不會讓我自己 05/03 14:55
→ naughtyjojo:感到飢餓.假如我一感覺到餓,我馬上會吃一到兩片全麥 05/03 14:55
→ naughtyjojo:土司.因為在低血糖的狀態下,升醣激素會被分泌出來提 05/03 14:55
→ naughtyjojo:高血糖LEVEL如此便會有機會導致肌肉被分解" 05/03 14:55
→ naughtyjojo:所以我覺得肥肉消失前 肌肉不一定是安全的~以上 05/03 14:57
→ daycat:好多年前就拜讀過的文章(跪) 05/03 14:57
→ daycat:如果光就字面上加以解釋.那當然會有問題.但是.隱藏在上文中 05/03 14:58
→ daycat:許多需要串聯起來的敘述...我想只有串聯起來過的才能理解了 05/03 14:58
→ daycat:其實以前也見過好幾次這種討論.結果...沒印象 05/03 15:00
→ daycat:因為心得都在練得起來的人身上去了XDDD 05/03 15:00
推 reneeviolet:上面那個鐵克聯結"飢餓..低血糖..升糖激素..肌肉分解" 05/03 15:29
→ reneeviolet:比較完整的過程如下： 05/03 15:30
→ reneeviolet:飢餓血糖低=>胰α細胞分泌升糖激素=>刺激肝細胞釋出肝 05/03 15:30
→ reneeviolet:醣回調血糖值＋刺激脂肪的荷爾蒙敏感脂解酶釋出脂肪酸 05/03 15:30
→ reneeviolet:以上的過程要多久（或快?）就有分解肌肉之慮.... 05/03 15:31
→ reneeviolet:其實看到"釋出肝醣"那步驟就如同本篇小馬哥所言 05/03 15:32
推 reneeviolet:再來是飢餓感<=造成低血糖而誘發飢餓刺激進食有2種 05/03 15:42
→ reneeviolet:1.長時間沒吃=>血糖平穩後再下降(如長時間運動) 05/03 15:43
→ reneeviolet:2.進食後血糖↑=>胰島素分泌回調卻調降過頭(高GI飲食 05/03 15:43
→ reneeviolet:第1種就有可能找肌肉來提供能量（同本篇小馬哥論點） 05/03 15:44
→ reneeviolet:第2種...甭我多說也知道不但無分解肌肉之慮還會變肥XD 05/03 15:45
推 wemin777:專業文推!! 05/03 22:04
推 mrjameslee:首先推認真回文 然後我也把生化挖出來認真回好了 05/04 07:11
→ mrjameslee:太多道聽塗說 乾脆一次把他通通講清楚 當作一個project 05/04 07:13
→ dennylinx:我也期待樓上的文章 05/04 10:06
推 daycat:期待+專業!! 05/04 10:13
推 reneeviolet:期待專業文＋1（敲碗） 05/04 10:32
推 summerwalker:所以要增重增肌的話 只要肌肉能充分休息以維持住訓練 05/04 21:24
→ summerwalker:強度 就不用擔心過度訓練的問題嗎(重量/有氧可分開談 05/04 21:25
→ summerwalker:因為之前有看到文章說增重一週不宜訓練超過幾天等等 05/04 21:26
→ summerwalker:註: 上面講的好像是指體重過輕(代謝高?)的人 05/04 21:27
→ s80083egg:JIMMY師託我轉達 上面引用的 機會導致肌肉被分解 05/05 01:44
→ s80083egg:重點是放在"有機會",他並沒直接說因為一餓肌肉就會流失 05/05 01:45
→ s80083egg:只是低血糖是一個容易讓身體處於異化的狀態 05/05 01:45
→ s80083egg:有時後文章大家很容易選擇性閱讀 05/05 01:47
→ s80083egg:只看幾個字而沒仔細看完整句 05/05 01:47
→ s80083egg:所以很容易被誤解 以上!!!!!!!!!!!!! 05/05 01:48
→ mrjameslee:哈哈要給我一點時間 想把生理學和營養學也加進去 05/05 05:57
推 reneeviolet:樓上不要拖稿啊（敲碗） 05/05 09:49
推 friendlyfish:推文的都是fitness的常客跟版大耶！ 05/05 11:20
推 acegikmp:簡單來說就是大家看到餓肚子肌肉會分解就高潮了~ 05/05 11:57
推 w030411888:教授們在討論時.學生馬都惦惦站在旁邊/(◎.◎)\... 06/15 19:09
推 commontree:讀碩士沒用到多少生化，反而來fitness後又重操舊業了XD 06/15 19:16
→ reneeviolet:這篇推文討論也值得一看 所以就沒刪掉了.....原汁原味 06/15 19:36
推 bandoll:所以說平常多餓點肚子也不會怎樣囉？？？餓其體膚 06/15 20:44
推 wind9:推專業好文 06/15 21:16
推 salem7777:跑一跑便消失了 留下一灘脂肪在地上~~~ 06/15 23:34
→ EweMe:不是有故事是老虎追小男孩在樹下轉圈圈跑 結果變成老虎奶油 06/16 00:19
推 cloudstr:小時候有聽過 以前覺得邪不勝正 現在覺得好恐怖 06/16 01:15
推 clarinetgirl:樓樓上的故事我有看過，當下的感想是：好像很好吃:P 06/16 01:51
推 clarinetgirl:看到專業好文一定要再推一下～ 06/16 01:56
推 gangan1101:小黑三寶 經典好書XD 06/16 03:42
推 nodachiaki:我只有做WII FIT的有氧可是我最近抱原本抱不動的重物變 06/16 06:00
→ nodachiaki:得比較輕鬆，這是否表示肌力變好了? 06/16 06:01
推 chu2169:推 06/16 10:30
→ bluearrow:餓久了不是只會想吃燒雞嗎XD (點心時間) 06/16 10:30
推 commontree:只有蘋果可以吃...哭（話說美國蘋果農藥殘留多） 06/16 10:36