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推 egeva: 馬克媽媽一開始是用快走的 08/31 11:04
推 Anita38: 可以快走(有氧)加一些皮拉提斯(核心肌群)運動,一樣 08/31 11:47
→ Anita38: 產後1y4m,目前有回到產前體重,只是體脂較高 08/31 11:47
推 livelylyj: 推薦turbo fire+飲食控制+好的運動內衣! 08/31 14:25
推 livelylyj: 產後一年跟你身材一樣,運動一年瘦11公斤,體脂22% 08/31 14:27
→ smileray: 我們健身房有個媽媽瘦很快 看她都上飛輪 重訓而已 08/31 14:27
→ smileray: 好像有踩滑步機 08/31 14:27
→ smileray: 她勝在有時間上飛輪課orz 08/31 14:28
→ livelylyj: 現在換BC+肌耐力訓練,小孩也會在旁邊跳,另類親子活動 08/31 14:34
推 ha2266: 游泳~還可以帶小孩一起去 08/31 19:00
推 evilbubble: 哺乳媽媽的TDEE該如何計算? 08/31 19:18
推 shim: 我身高體重跟你一樣,也是54胖到70kg,全母奶到寶寶兩歲。寶 08/31 20:27
→ shim: 寶一歲前我體重回到54kg,除了騎xbike外,飲食也要控制,不 08/31 20:28
→ shim: 要因為餵奶就狂吃。我現在懷二寶 08/31 20:28
推 shim: 我也有上班,當時還通勤,就把孩子弄睡後再自己起來運動30 08/31 20:31
→ shim: 分鐘。30分鐘硬擠出來就有的 08/31 20:32
推 Melodylily: 可以po媽寶版看看 08/31 21:22
推 sunchen: 馬克媽媽開始快走的時候似乎也還在哺乳,你可以去看看 09/01 11:18
→ sunchen: 減不減是一回事,持續運動真的對於生產計劃挺有幫助的 09/01 11:20
→ matttcy: 感謝各位分享,減重這條路真是煎熬又艱辛,我會加油的!!! 09/01 16:40
→ sunchen: 健身是一輩子的事情,有體力才能陪你的寶貝長長久久 09/02 17:05
→ sunchen: 所以吃好,吃飽,持續運動~這是對自己跟對自己寶貝最重要 09/02 17:06
→ sunchen: 責任!!! 原po加油~~ 09/02 17:06
→ matttcy: 謝謝s大!加油加油 09/02 23:21
推 cue: 多哺乳就是最好的減肥法,全脂鮮奶100cc/70大卡 09/03 12:06
→ cue: 一天擠1000cc就消耗700大卡,比什麼運動都有用 09/03 12:06
→ cue: 而且拿冰奶來看上面真的是一層浮油 09/03 12:07
→ cue: 不過水要喝夠,人一天要3000cc的水+奶1000cc,你一天要喝4000 09/03 12:08
推 cue: 天天做半小時鄭多燕,控制飲食,多哺乳就好了 09/03 12:11
推 cuteucz: 我是買健身車放客廳邊看電視邊騎 覺得不錯 09/22 13:39
推 sunnyC: 不是所有的人哺乳都會瘦....我是退奶才瘦那種體質 09/25 19:11
推 gocatsgo: 退奶才瘦+1 哺乳一直吃哪可能瘦 10/10 10:59