看板FITNESS
: 目前需通過一個體能測驗，女生一分鐘標準姿勢需達30下以上，我目前都卡在26~28／min之間，且最後幾下都會沒漸漸沒力而起不來，有看過人家說可以挺腰，藉著反彈的力量，但我還是抓不到那竅門＞＜第二下之後腰就完全平了哪有挺腰的可能...
: 我目前是一三五練習，每天練三次，每次至少20做起，不敢天天練，老師說過要有48小時讓肌力恢復...
: 請幫幫我！考試快到了我好緊張~
: 感謝大家~
說到這個，仰臥起坐一直是我很困擾的一件事情
從以前開始體適能測驗，我就非常害怕仰臥起坐
不是因為我弱，而是因為我完˙全˙練˙不˙起˙來
我自認是個滿好強的人，所以800公尺跑走我練到可以跑馬拉松，坐姿體前彎40以上
但就惟獨仰臥起坐我真的沒辦法
我曾經一整個學期，每天早晚各做一百下，但成績依然沒有進步
試過各種姿勢，標準的不標準的，成績依然沒有進步
最慘的是，我做仰臥起坐竟然酸的不是肚子而是脖子
為了這件事我還特地去請教體育老師，照他說的調整姿勢等等
但成績依然沒有進步，還有酸的還是脖子
到現在為止，我最佳成績只有曇花一現的32，一般來說大概都是25左右
我真的很想學會仰臥起坐阿~~
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◆ From: 92.20.236.154
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1346626665.A.32B.html
→ dragon8332:酸的是脖子不就是用錯地方[email protected]@ 09/03 08:51
→ fwf12:用錯肌肉當然起不來，真的起來還得了... 09/03 10:18
→ jkohakuei:我做肚子會抽筋orz 而且其實我沒有做很猛... 09/03 21:45
推 cnkki:我做仰臥起坐也會抽筋欸~ 完全不知道該怎麼辦才好 09/04 11:10