[問題] 如何改善肩關節活動度

看板 FITNESS
作者 ruthenium (Enigma)
時間 2024-03-14 21:41:54
留言 15則留言 (5推 0噓 10→)

最近背部發癢不舒服,用手去抓癢時發現背 部中心點的地方不管是左手、右手,從上方 或下方抓,有一個地方都摸不到,我記得以 前都沒這個問題,只好借用不求人抓癢,邁 入四十幾歲了,是肩關節有傷?還是年紀大 了一點肩關節活動度變差?或者是筋膜沾黏 ?可以做哪些伸展動作改善嗎? 大家也會有這樣子的困擾嗎? --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.172.19.143 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1710423716.A.696.html

Lynnkin: 練瑜珈 03/14 23:09

p09171989: 平常就要自己多練內旋外旋的動作 之前萵苣教練有教我 03/14 23:58

p09171989: 用個寶特瓶躺在床邊就可以練了 多練旋轉肌變強 肩膀活 03/14 23:58

p09171989: 動度就會提升 03/14 23:58

g98675: 開肩開胸,另外二頭肌的筋也要伸展,問就是瑜珈XD 03/15 09:25

qwe123456460: 樓下推物理治療 03/15 12:05

ck574b027: 練穩定肌群後活動度高才有意義,否則能到該有的角度 03/15 15:15

ck574b027: 又如何,一出力肩膀就廢了 03/15 15:15

tina78714: 多運動或是去給物理治療看看 03/15 16:25

j855081221: 瑜珈可以~或有氧課吧,我自己有時候去wg跟著跳有氧課 03/16 05:15

j855081221: 或是一些筋膜放鬆的課程我覺得是有效,不然常常覺得 03/16 05:15

j855081221: 自己身體筋骨都很僵硬的 03/16 05:15

sara941021: 推瑜珈,本人練很多年。本來也是活動度很差,有練就 03/16 22:13

sara941021: 很容易靠自己就能抓背哈哈 03/16 22:13

c1inique: 瑜珈+1 03/18 18:08

您可能感興趣