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推 vsco: 同樣困擾....08/18 21:07
→ raywang0204: 想增肌就增的出來嗎08/18 21:08
→ fg801640: 說到重點，怕只是變胖08/18 21:18
→ Qcloud: 肌肉量少ㄧ樣不會有明顯的腹肌08/18 21:23
→ virus13: 其實這不太像16 還是一樣像19左右08/18 21:40
→ virus13: 但如果你想要不單薄 還是要增肌 才有辦法把重訓強度往上08/18 21:42
→ virus13: 增 才會有好看的線條 先增肌吧08/18 21:43
推 vsco: 是為什麼身體看起來還是腫腫的？雖然不胖？ 08/18 21:48
推 auxo602: 哇嗚!!! 是頭城08/18 21:50
→ raywang0204: 泡芙 08/18 21:50
→ WEIRUNTSAO: 身高感覺蠻高的 所以你的體重有這樣的體脂不算太低 08/18 22:21
→ fg801640: 上面那張是減脂前，下面那張是減脂後 08/18 22:29
推 VM3BP6Z: 肌肉量太低 我也16%可線條都蠻明顯的 08/18 22:36
→ waterfall: 體脂13以後就不用再減了，專心增肌，但是飲食上要控制 08/18 22:52
→ waterfall: 體脂自然會再繼續往下掉 08/18 22:52
→ virgoo: 感覺是乾扁 08/18 23:30
推 st0809466: 增肌→減脂循環 08/18 23:55
→ PORK37: 你的訓練量可能有問題 08/19 00:03
推 michael26: BOTH 08/19 00:08
推 yhily: 再練，肌肉太少了 08/19 00:50
推 steven211: 好好學學重訓吧 刺激 營養 休息 要花不少時間累積 08/19 00:54
推 raywang0204: 跑太多 肌肉都燒光了 08/19 02:14
推 albertfeng: 體脂太低很難增肌，要增肌就不要想減脂的事了 08/19 08:26
→ change1012: 暑假快過了 先別煩惱了 08/19 12:30
推 n790321: 我是你就先增肌 能吃就吃 反正靠運動消耗掉熱量 08/19 12:57
推 xling5216: 你以前的樣子跟我現在的樣子一樣也QAQ 08/19 14:22
→ fg801640: 以前也沒多久，兩個月前而已 08/19 16:50
推 candy7777: 感覺可以練增肌了@@ 08/19 18:11
推 cuteVictor: 你的訓練方式不就是同時減脂增肌？ 08/19 23:03
→ fg801640: 這是減脂的菜單 08/20 12:33
推 sharkhead: 減脂跟增肌明明不太有衝突.. 08/21 09:17
→ fg801640: 之前有爬文過，同時減脂跟增肌的效果很差 08/22 09:55