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推 zomb12: 試試先從控制喝飲料的頻率和甜度著手吧,能無糖是最好 03/29 22:36
→ leon8847: 有一陣子禁糖令 我喝無糖茶跟零卡可樂 晚餐都是鹹水雞 03/29 22:57
→ leon8847: 喝到零卡可樂喝到噁心…… 03/29 22:58
推 femc00: 感覺上半身強度不夠~重量那樣子14體脂肪應該肌肉很明顯 03/29 23:01
→ femc00: 姿勢可能不夠確實? 03/29 23:03
推 yeahwazzup: 飲料請戒，零卡飲料的代糖更碰不得。 03/29 23:05
→ yeahwazzup: 你從去年開始健身，卻依舊維持在那樣的重量，強度不 03/29 23:06
推 yeahwazzup: 夠。跑步c的p值我覺得很低，那半小時用來強化腹肌還 03/29 23:08
推 meteor0905: 腹肌由廚房練成 03/29 23:23
推 bogie: 你以前是大胖子嗎？，我覺得你跟我有點像... 03/29 23:34
→ skhan: 鹹水雞…… 03/29 23:51
推 renex8w: 感覺現在要先加強的是肩膀跟手臂…肉量看起來都不多，比 03/29 23:55
→ renex8w: 例有點怪 03/29 23:55
推 renex8w: 身材比例好的話，個人認為會比光有腹肌更加好看 03/29 23:59
→ renex8w: 還有你的問題你自己後面也點出來了，想進步就改吧！ 03/30 00:03
→ silentgiant: 我覺得大概是18左右.. 03/30 00:13
→ chieher: 以你的肉量要降到 12 應該要操很兇吧 03/30 04:39
→ InoueKosei: 一個建議:：維持現有訓練，降低組間休息時間！ 03/30 09:48
推 lumia620: 再往下飲食控制很重要 03/30 10:32
→ leon8847: 感謝各位 解說 所以我應該放棄幾天的跑步 盡量都用來重 03/30 12:16
→ leon8847: 訓嗎？？ 03/30 12:16
→ InoueKosei: 維持現有訓練，降低組間休息時間。 03/30 15:00
推 qwzx28: 我也覺得不只15...感覺在重訓過程動作不夠確實沒有練到 03/30 17:01
→ qwzx28: 應該練到的部位 03/30 17:02
→ leon8847: 我是用歐姆龍的機器http://i.imgur.com/HF7f4q5.jpg 03/30 19:32
推 iamin1q84: 數字不重要 重點是你目前看起來自己不滿意吧 04/02 06:59
→ iamin1q84: 你肉量少了點 加強重訓吧 04/02 07:00