看板FITNESS
小弟我身高163體重58
目前還是學生(不是念體育相關科系)
這樣應該不算胖子
不過算有點重
而且常常一餐吃個六.七分飽肚子就會凸出來
直到暑假有時間想說來做個重量訓練
不過由於又沒啥錢沒辦法上健身房
有次在網路上看到何守正肌肉訓練法
http://0rz.tw/Xeakp
於是就按這個菜單做
一開始上面的腹肌訓練是連十下都做不起來
後來應撐做到30下
覺得腹肌酸酸的想說效果應該有一點了
隔天發現做30下很輕鬆然後再慢慢增到100下
到現在做了快2個月胸肌.腹肌都算有點線條
但我要說的是腹肌對於食物真的有不錯的緩衝作用
現在吃個6.7分飽不只不容易有小腹而且消化好像也比以前快(不知道是不是心理作用)
排便也很順暢不容易有便秘(這段期間飲食習慣都沒變三餐還是正常吃)
我承認現在肚子只能算是有線條而已(而且這還是用力過的
要是放鬆其實看不太出來形狀)
http://0rz.tw/zcWjH
要達到健美先生那種腹肌完全不用力線條就很明顯肯定要每天跑健身房
還要念書打工又沒啥錢的我只能每天自己在房間裡這樣慢慢做
沒想到不用上健身房刻苦一點還是可以練出基本線條
有點肌肉對於飲食真的有一定的功用
也許平常三餐吃可以不用怕胖
但要是哪天有啥聚會要吃大餐或辦桌的
這些平常不起眼的肌肉訓練真的可以派上用場喔
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◆ From: 122.116.5.20
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