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→ artytea: 你自己已經點出重點啦「 不忌口一直吃的結果就是體重增胖 01/05 20:26
→ artytea: 4公斤」，那就忌口啊 01/05 20:27
→ artytea: 「飲食控制」、「運動 」 01/05 20:28
→ artytea: 缺一不可 01/05 20:29
→ artytea: 不是不能吃，是要選食物吃 01/05 20:30
推 kzzoz80: 你打通任督二脈了 01/05 20:36
→ firstkiki: 置底都不看，很是無言 01/05 21:05
→ funk5566: 不忌口又想保持 嗯嗯 01/05 21:11
推 cattyy: 做yoga之外 需要一些有氧運動 01/05 21:57
推 aassddasd: 是因為吸收不好才不忌口吧??既然這樣就要開始改變飲食~ 01/05 21:58
→ steven211: 所以你只做瑜珈那類還有…一些深蹲？ 01/05 22:02
推 vanessa0126: 運動，不忌口，只是緩慢的胖，胖的結實點，很難瘦的 01/05 22:31
→ vanessa0126: ，一定要配合飲食，才會有所成效(過來人) 01/05 22:31
推 koala8363813: 才胖4公斤有這麼明顯呀XD胖子的我可能十公斤別人才 01/05 23:16
→ koala8363813: 覺得有差XD我也有做一些皮拉提斯但有加有氧，不忌口 01/05 23:16
→ koala8363813: 就得算熱量設停損點，或者忌口挑低熱量好吃可吃多一 01/05 23:16
→ koala8363813: 點又營養又不易變胖食物，還有一個重點做完運動不吃 01/05 23:16
→ koala8363813: 東西個人覺得瘦較多，雖然版上說可吃些許蛋白質食物 01/05 23:16
→ koala8363813: 修補身體但對我而言真的會瘦較少，我能只喝水就喝水 01/05 23:16
→ koala8363813: 就好，除非真受不了慾望XD 01/05 23:16
→ koala8363813: 可話說做皮拉瑜珈体態應該是會變美呀:即使是胖子XD 01/05 23:19
→ koala8363813: 能問妳做瑜珈的頻率嗎?覺得体態變差有點奇怪 01/05 23:22
→ TETZ: 我看過的瑜珈老師腿都滿粗的所以.. 01/06 00:35
推 horoscape: 運動後食慾本來就會大增,加上女生先天比較難長肌肉 01/06 05:42
→ horoscape: 想瘦的話食量一定要減少,加點有氧則會瘦更快 01/06 05:44
推 horoscape: "練肌肉腿變粗"絕大多數是肥肉蓋在上面,肌肉很難練的.. 01/06 05:47
推 gg889g8: 一定要控制飲食 01/06 06:07
推 steven211: 每個人對腿粗的定義都不一樣 01/06 08:54
→ steven211: 真心覺得瑜珈不是讓人練來變瘦的… 01/06 08:56
→ TETZ: 應該是說滿壯的啦 只是順著原po講就變粗了 但同意練瑜珈就不 01/06 09:25
→ TETZ: 要肖想當紙片人 01/06 09:25
推 apnaapna: 只有瑜珈消耗不了太多熱量吧…你這個體重去慢跑個半小 01/06 09:58
→ apnaapna: 時應該還消耗不超過300大卡，試想一下慢跑的累度和瑜珈 01/06 09:58
→ apnaapna: 的差別 01/06 09:58
→ ne579: 不忌口又不想發胖 無解。 01/06 11:03
推 onetti: 斷斷續續練瑜珈多年，體重完全沒變化，但變結實了。 01/06 11:42
推 xyzyx: 不忌口，不想發胖，除了控制飲食另一解就是增加運動量囉 01/06 12:00
推 TIEW: 千萬不要說腿粗，上次有人說結果 01/06 15:43
→ ronale: 就運動不夠啊 01/06 17:49
推 GGisme: 我運動完反而吃不下... 01/07 00:20
推 sunnyC: 很多人都以為熱瑜珈消耗很多熱量,但其實只是高溫瑜珈阿... 01/07 23:52
推 wlmily: 我只練瑜珈的話根本就不會瘦...連結實都沒有 01/08 07:38
→ wlmily: 曾經有三個月只練瑜珈，沒配合其他運動，反而覺得整個人鬆 01/08 07:39
→ wlmily: 垮垮的....是強度不夠嗎QAQ 01/08 07:39