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→ cherubx:你體脂只有3%不用有氧都夠..50%那就不夠... 08/17 18:50
→ cherubx:可以練背姿式要調 08/17 18:50
→ cherubx:如果掌上壓跟仰臥可以練成這樣..健身房已經倒了... 08/17 18:51
→ sonico:徒手運動最多也只能舉等同你體重的重量而已 08/17 18:59
→ daycat:但其實也很夠用了...差別只在會不會運用囉XDDD 08/17 19:02
推 FlyinDeath:先從可調式啞鈴開始買起吧 這是CP值最好的 08/17 19:02
→ orangefamily:仰臥起坐和伏地挺身 要如何運用呢 加量嗎 08/17 19:16
推 FlyinDeath:伏地挺身可以把腳墊高增加手臂負重 08/17 19:20
→ FlyinDeath:不過要小心手腕運動傷害 08/17 19:21
推 eagle0149:伏地挺身可以每天做嗎? 08/17 19:21
推 Kenneth1225:伏地挺身不負重要練出這種胸肌大小 很有難度..... 08/17 19:22
→ orangefamily:那我該怎麼做@ @ 08/17 19:26
→ daycat:握拳做=>腕部角度回歸...嫌太輕.背包裝重物做... 08/17 19:28
→ orangefamily:那一開始要做幾次呢 仰臥起坐又該如何加強呢 08/17 19:32
→ daycat:仰臥起坐想做到死...請善用家裡門框... 08/17 19:38
→ orangefamily:我不太懂耶(汗 08/17 19:39
→ daycat:HANGING LEG RAISE這類的加進去就是了... 08/17 19:41
→ daycat:躺著做的.努力"夾"就是了...想想曬衣夾怎麼夾... 08/17 19:41
→ orangefamily:是指這個嗎http://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevI 08/17 19:44
→ orangefamily:http://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevIv0w 08/17 19:45
→ daycat:嗯!!注意他骨盆位置的改變喔... 08/17 19:46
→ orangefamily:感覺好厲害 但大概做一下 就躺了(應該一下不到 08/17 19:46
→ orangefamily:有什麼改變?? 我看不太出來耶(汗 08/17 19:49
→ daycat:要練背.搜搜BODY WEIGHT ROW.直接清楚明瞭 08/17 19:50
→ daycat:又有興趣.小弟之前有發點簡單的.有興趣看看... 08/17 19:51
→ daycat:都覺得輕鬆了.試試爬樹輕不輕鬆.再進階.就得靠外物了... 08/17 19:53
→ orangefamily:這個HANGING LEG RAISE 在家有點難做耶~ 08/17 19:57
→ daycat:所以說抓門框咩...順便鍛鍊一下伸指肌群... 08/17 19:59
→ orangefamily:不像 這個 可以在家做 08/17 19:59
→ orangefamily:http://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU 08/17 19:59
→ orangefamily:那 萬一不小心掉下了 然號 屁股著地...(好痛 08/17 20:01
→ daycat:...年輕人...巴結點吧="= 08/17 20:02
→ orangefamily:對不起...(￣▽￣＃)﹏﹏ 08/17 20:04
推 oxymoron:如果在家練的話 要怎麼練 "內胸" 呢? 08/17 22:17
推 asrser:抗力球好像蠻不錯的 08/18 00:59
推 reneeviolet:你可以看daycat親自下海示範→#1CNOREV3 和 #1COJb9C3 08/18 01:09
→ reneeviolet:別小看家裡不起眼的家具門框 話說 十大武器之首是折凳 08/18 01:13
→ whitestripe:有一本書好像是men's health雜誌出的吧 08/18 01:17
→ whitestripe:在敎你利用身體重量作訓練的 08/18 01:18
→ whitestripe:一個好的堅固的板凳可是在家重訓的好幫手 08/18 01:19
推 whitestripe:http://ppt.cc/J7gb 找到了 可以參考一下 08/18 01:43
→ whitestripe:我沒買 不知道這本書好不好........... 08/18 01:43
→ priv:家裡因素是經濟?社區運動中心一小時50應該還好 08/18 13:34
→ orangefamily:內胸是??? 09/02 03:08