※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1417616578.A.121.html
推 GiveMeHigh: /粗 12/03 22:27
→ RyanBraun8: 已經爬文過了 謝謝!可是就是因為越跑步越粗 覺得疑惑 12/03 22:30
推 d8613518: 有動就是會比沒動發達… 12/03 22:32
→ kyo017baby: 為什麼沒有2 QQ 12/03 22:32
推 black259: 有全身照嗎...?應該要看整身的比例吧:O 12/03 22:34
→ peachbear: 不要運動 12/03 22:37
→ albertfeng: 底下剛好有鳥仔腳女模的廣告，ㄧ比好像真的很粗 12/03 22:42
→ survivalteru: 看起來只是脂肪 12/03 22:44
推 apnaapna: 首先你這張照片這個姿勢哪有放鬆，還有運動這麼久，其他 12/03 22:44
→ dangerfool: 認真拉筋吧沒別的辦法... 12/03 22:44
→ apnaapna: 部位，體重，體脂有什麼變化嗎？ 12/03 22:44
→ apnaapna: 如果幾乎沒瘦，那腿看起來變粗也是正常啊，因為脂肪沒 12/03 22:46
→ apnaapna: 少還多了一點點點肌肉 12/03 22:46
推 belle82062: 運動後有認真伸展嗎？ 12/03 22:51
推 h2243398: 來我跟你說 去包石膏 保證要多細有多細 不要跟別人說喔 12/03 23:05
→ h2243398: 不然你也可以去開刀把腓腸肌拿掉 這樣蘿蔔腿都沒有囉^_^ 12/03 23:07
→ RyanBraun8: http://imgur.com/Ben8IrT,gXtwN0t#0 12/03 23:18
→ RyanBraun8: http://imgur.com/Ben8IrT,gXtwN0t#1 12/03 23:18
→ RyanBraun8: 以上是全身照和腿的部分,以上大家幫忙我看很謝謝,我的 12/03 23:24
→ RyanBraun8: 體重運動以來沒甚麼變化,倒是體脂有下降一點,我不是不 12/03 23:25
→ RyanBraun8: 想運動,有爬過文看起來我腿部外面有一層脂肪,爬文下來 12/03 23:25
推 B01201026: 請做伸展拉筋 12/03 23:26
→ RyanBraun8: 要靠有氧運動減脂才能解決,可是有點灰心怎麼體脂有降 12/03 23:27
→ RyanBraun8: 可是腿的粗度卻反而變粗,想請大家給我建議,我也還是會 12/03 23:27
→ RyanBraun8: 持續運動,另外,我之前真的沒有怎麼在做伸展,只有每天 12/03 23:28
→ RyanBraun8: 運動完,按摩20分鐘,抬腿30分鐘,請問這樣還需要加上伸 12/03 23:29
→ RyanBraun8: 展運動嗎?麻煩大家了 謝謝! 12/03 23:29
→ kyo017baby: 去 重 訓 12/03 23:32
推 w1213000: 未免也太壯了吧..................... 12/04 02:32
推 haoguy: 選我選我 就是長肌肉了 如果只是要減脂跑步就好 登階運動 12/04 02:48
→ haoguy: 會讓你長肌肉 12/04 02:48
推 haoguy: 減脂=有氧 雖然長肌肉也可以消耗脂肪 就看妳的接受程度了 12/04 02:50
推 haoguy: 時事論是 不評論好壞 摸起來有沒有很結實那就是肌肉 軟軟 12/04 02:54
→ haoguy: 可以捏起一層的那才是脂肪 12/04 02:54
推 haoguy: 有沒有感覺跑步的人都瘦瘦的 因為有氧除了會消耗脂肪也會 12/04 02:58
→ haoguy: 消耗肌肉 12/04 02:58
推 haoguy: 有些人是有點偏激了 好好回答不是很好嗎 12/04 03:02
推 haoguy: 體脂下降代表妳脂肪減少了 而體重沒變化腿變粗代表你長肌 12/04 03:09
→ haoguy: 肉了 12/04 03:09
推 haoguy: 可以看一下連勝文跟林書豪的對照圖 一個是體脂高 一個是 12/04 03:22
→ haoguy: 肌肉多 而他們身高體重一樣的 12/04 03:22
→ mooor: 事實很簡單啊,就是運動讓妳變粗了.要馬妳就停止運動,要馬妳 12/04 04:44
→ mooor: 就繼續拼死運動然後拼死拉筋,賭看這樣會不會不變粗還變瘦. 12/04 04:45
→ mooor: 這版很難承認運動有壞處,會變粗都是充血,然後叫妳繼續運動. 12/04 04:47
推 yuyuoo: 硬硬的。乳酸積滯沒退，多泡腳按摩滾輪 12/04 07:22
推 coffee112: 臭酸派傳人又出來啦～跑步腳會變粗 ,拉筋腳會瘦，愛看 12/04 08:18
→ coffee112: 這版又愛嫌，有沒有這麼自虐阿 12/04 08:19
推 whitestripe: 又來拉筋理論了 既然拉筋會細那水水都去拉筋就好 12/04 08:22
→ whitestripe: 拉 腹肌拉一下 三頭拉一下 全身都拉全身瘦 12/04 08:23
→ whitestripe: 幹麻跑步 神經病喔 最大攝氧量??? 心肺???? 12/04 08:23
→ whitestripe: 那個可以幫助我穿burberry的大衣嗎 肖耶 12/04 08:24
→ whitestripe: 從今天以後這個版就是拉筋版 拉筋教無敵 12/04 08:25
→ whitestripe: 這個版怎麼一堆沒有半點思考能力的人阿 12/04 08:25
→ whitestripe: 從今天以後健美比賽前減脂期就看到一堆壯男在體前彎 12/04 08:27
→ koala8363813: 拉筋、做瑜珈本來就會變細，但不做一段時間回原型XD 12/04 08:47
→ koala8363813: 我姐以前沒跑步腳比較好看XD跑步小腿變難看但肉變緊 12/04 08:51
→ koala8363813: 這不是他認為就連我也這麼認為..但她都沒拉筋是事實 12/04 08:53
→ koala8363813: 有回叫她拉了一下，她的小腿竟然說會痛，不拉不痛XD 12/04 08:54
→ koala8363813: 我覺得拉筋不是變瘦是把肌肉或脂肪的位置稍微變動. 12/04 08:55
→ koala8363813: 瘦不等於腿型就好看XD也許腳踝變細小腿肚看起來就大 12/04 09:01
推 whitestripe: 瑜珈我沒意見 因為瑜珈可以因為形式的不同而消耗 12/04 09:07
→ whitestripe: 熱量也有所不同 但是這跟他媽的伸展是兩回事 12/04 09:07
→ whitestripe: 瑜珈可以有瘦身效果不表示拉筋可以瘦局部 12/04 09:08
→ whitestripe: 拜託你推文之前用點腦袋 我知道你不爽我 12/04 09:09
→ koala8363813: 拉筋不是也是瑜珈的一種？！ 拉筋瑜珈XD 12/04 09:10
→ whitestripe: 你三番兩次故意唱反調我也知道是為什麼 12/04 09:10
→ whitestripe: 少在那邊跟我xd 12/04 09:11
→ koala8363813: w你講話不大客氣，你在討論嗎？還扯別人爽不爽你XD 12/04 09:11
→ whitestripe: 我跟你客氣幹麻 我又沒打算混這個版了 12/04 09:12
→ koala8363813: 就事討論誰知道你在那邊說什麼唱反調啥的呀？... 12/04 09:13
→ koala8363813: 伸展也是瑜珈的一種，拉筋也是瑜珈的一種變換吧？！ 12/04 09:15
推 whitestripe: 不要耍嘴皮 你只要拿出伸展可以瘦局部的證據 12/04 09:16
→ whitestripe: 我立馬跟妳道歉 12/04 09:17
→ koala8363813: 沒人在耍嘴皮..你這樣討論，眾人看了不大舒服吧 12/04 09:21
→ koala8363813: 與討論無關：用點腦袋、喝反調、爽不爽、耍嘴皮 12/04 09:22
→ koala8363813: 伸展誰說一定會瘦了？！肌肉脂肪血液移動舒緩身体 12/04 09:24
推 whitestripe: 好啦好啦你贏了 沒新論點的話我先閃 12/04 09:28
→ whitestripe: 我已經少看這個版了 有新論點的話私信給我嘿 12/04 09:29
→ koala8363813: 什麼叫做你贏了...天那..我也想腳變好看好嗎 12/04 09:32
推 bonba: koala大算了拉,let it be. 12/04 09:41
→ steven211: 我記得看過，拉筋只是幫助你把肌肉恢復成接近原本該有 12/04 10:41
→ steven211: 的樣子，所以不是變瘦，不知道這樣講對不對，好像竹子 12/04 10:41
→ steven211: 還是花媽那邊看的，有點記不清 12/04 10:42
→ Qcloud: 要馬兒跑又不給馬兒吃草 要運動卻又不讓腿長肉XD 12/04 10:50
推 firefoxriko: 花媽!!陳菊講瘦身完全無說服力啊 12/04 11:28
→ monHHH: 只能說雞肉沙灘板的平均素質大勝 12/04 12:12
→ kkkppp: 放心，沒特別練過的話，大概就是這樣子了，小腿肌不會在更 12/04 12:35
→ kkkppp: 大了。小腿要瘦要有耐心，它的順位排在滿後面的~~沒個2年 12/04 12:36
→ kkkppp: 、3年的，難以大成~ 12/04 12:36
推 yc287524: 這哪裡粗了 = =" 是要多細? 12/04 13:53
推 ninepoints: 原po我跟你說，不要在這裡問肌肉大塊的問題，你只會得 12/04 14:14
→ ninepoints: 一堆檸檬，打石膏已經很酸了，連切肉都出來，如果這是 12/04 14:14
→ ninepoints: 你們喜歡的Fitness版風，請繼續 12/04 14:14
→ yinvi: 樓上不就問過崩潰刪文的，酸板友也沒好到哪裡去 12/04 14:52
推 christmasday: 剛加入這版一星期多，可以感覺版風負面居多 12/04 15:18
→ christmasday: 且很多都是理所當然，沒有東西是100%絕對 12/04 15:19
→ christmasday: 運動小腿後暫時性充血暫時性粗 12/04 15:21
→ christmasday: 拉筋是舒緩肌肉，減少乳酸堆積，讓肌肉回復。 12/04 15:23
→ christmasday: 拉筋並不會讓小腿變瘦。但運動後記得還是要拉筋 12/04 15:24
→ christmasday: 上面講一堆根本就沒有建設性 12/04 15:25
→ christmasday: 建議在yahoo搜尋瘦小腿，會有很多拉筋的動作 12/04 15:25
→ christmasday: 可以跟著作看看，但不保證會瘦小腿，建議試試 12/04 15:26
→ christmasday: 運動這東西不是百分之百都套用每人身上的 12/04 15:27
→ christmasday: 等你試了後，成功了！就可以發心得文給大家學習 12/04 15:27
→ christmasday: 這樣子版上不就有更多的新知識，不再一堆老舊觀念 12/04 15:28
→ ug771: 用滾筒按摩真的有用 ，但真的痛 12/04 15:40
→ steven211: 你自己都說了方法不是每人適用= =那發的心得還不是不適 12/04 15:48
→ steven211: 合每個人，奇摩一堆也都差不多不見得有用的文 12/04 15:49
→ christmasday: 不適用，難道不能參考嗎?你是因噎廢食嗎? 12/04 16:07
→ christmasday: 自己不會有思考能力嗎?什麼適合自己不適合? 12/04 16:07
→ christmasday: 這邊版友都是光說不練?沒試過就說沒用 12/04 16:08
→ Qcloud: 問題不就是沒人靠拉筋瘦小腿還發過文.. 12/04 16:29
→ Qcloud: 進一步想不就是沒用 12/04 16:29
推 christmasday: 拉筋本來就不會瘦小腿，我上面哪一句有說? 12/04 16:55
→ christmasday: 上面哪一句有說拉筋會瘦小腿? 12/04 16:56
→ christmasday: 我是說建議試方法，又不是只有拉筋。還有別的好嗎 12/04 16:57
→ steven211: 大學打球很老實拉筋拉三年，真的不覺得小腿會瘦… 12/04 17:08
→ Qcloud: 上面再吵的是拉筋會瘦小腿OAO 我怎麼覺得你好激動 12/04 17:18
→ steven211: http://ppt.cc/DKaF http://ppt.cc/vLAM 12/04 17:29
→ steven211: 拉筋是真的讓我運動比較不會抽筋 就醬 別祈禱它有神效 12/04 17:30
推 ninepoints: 我不是崩潰刪文，是有人丟騷擾信覺得煩所以刪文，腦 12/04 17:48
→ ninepoints: 補別人刪文就叫崩潰才是精神勝利法吧 12/04 17:48
→ ninepoints: 如果把這裡搞得遍地檸檬是所謂筆戰勝利，fine你們開 12/04 17:50
→ ninepoints: 心就好 12/04 17:50
→ ninepoints: 然後順便回原po, 拉筋幫助有限，休息幾天會好一點 12/04 17:51
→ hillxd: 爬過文就不會來問好嗎 12/04 18:08
→ RyanBraun8: 謝謝大家這麼熱心給我建議,就算是語氣比較不好的也謝 12/04 21:01
→ RyanBraun8: 謝你讓我有再繼續運動的動力,看了大家的建議,我想未來 12/04 21:02
→ RyanBraun8: 我會把登階運動換成其他運動:七分鐘運動(手機APP)+深 12/04 21:03
→ RyanBraun8: 蹲,跑步則會繼續跑,另外運動完會再加上伸展與拉筋這部 12/04 21:04
→ RyanBraun8: 再觀察幾個月看看,最後還是很謝謝大家願意看完我的問 12/04 21:06
→ RyanBraun8: 題,給我很多有用的資訊,真的非常謝謝大家!!! 12/04 21:06
推 BENQ1640: 陳菊有在上健身房的，大概晚上七八點去喔 12/07 22:27
推 dogodogo: 看圖覺得體脂還是偏高耶（真心 12/10 10:15