[閒聊] 請問上完Body Pump適合喝乳清嗎?

想請教一下， Body Pump這門槓鈴有氧課， 上完適合喝乳清蛋白嗎? 感覺是肌耐力為主的課， 扛著小小的重量最多次數的課程， 從熱身、深蹲、胸大肌、背部、三頭、二頭、肩膀、核心這樣下來， 可是到後面上到手臂跟肩膀的時候， 通常已經無力且面目猙獰， 我想問的是， 1.這門課算是偏有氧的輕微重訓? 還是屬於單純的有氧課? 2.每堂課這樣上下來消耗的熱量有達到500卡左右嗎? 3.上完這門課，適合喝乳清來修復身上酸痛疲累的地方嗎? 4.還有肌力跟耐力有什麼不同?通常都被人家直接講成肌耐力。 謝謝大家。 --
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→ Sarena: 1.有氧 3.乳清就是蛋白質，沒規定啥時才能喝 10/24 23:50

→ Sarena: 4. 肌力：肌肉一次收縮的最大力量 10/24 23:51

→ Sarena: 肌耐力：肌肉承受一重量所能持續的時間或收縮重複次數 10/24 23:52

→ pllo: 驚 原來這算有氧課，一直以為算重訓@[email protected] 10/25 10:08

→ lesfu: 課程名稱一直都是槓鈴有氧啊。。。 10/25 12:36

→ yurikim: 不都說槓鈴有氧 10/25 17:14