[減肥] 有氧運動的小問題

個人已持續三個月 每天騎兩次橢圓機 早上50分鐘 晚上45分鐘 最近看到 史上最強！瘦身冠軍 這本書 http://www.books.com.tw/products/0010582496 書中提到 同樣的心肺運動維持好幾周甚至幾個月，身體的機能會自動地以抄近路的方式去完成 每次的運動，燃燒脂肪的效果會漸漸地降低 請問一下 1.維持同樣的有氧運動 燃燒脂肪的效果 會降低很多嗎??? 2.針對這樣的情形 是要增加有氧運動的強度嗎? 還是換其他種有氧運動?? 感謝 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.154.70
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410564645.A.8AB.html

推 d8613518: 看心跳率，心肺功能越好，就越低，盪到60%以下就不ok了 09/13 07:37

→ d8613518: 2 ，都可，心跳率拉的高就好 09/13 07:38

推 takeeasy2xxx: 不管任何運動，久了身體就會適應其強度及模式，換 09/13 07:40

→ takeeasy2xxx: 種運動來訓練也許可以提升訓練成效，但這應該用於 09/13 07:40

→ takeeasy2xxx: 協調性運動等有牽涉到不同肌群的運動，就心肺功能 09/13 07:40

→ takeeasy2xxx: 而言我覺得效益不，頂多一開始會身體不習慣所以比 09/13 07:40

→ takeeasy2xxx: 較累，等全身肌肉都成長到一定程度還是提升訓練強 09/13 07:41

→ takeeasy2xxx: 度比較有效率一點 09/13 07:41

推 lea109: 原來如此 難怪划船划三個月 一換成划步機馬上就感覺到不同 09/13 08:27

推 JITER: 如果三個月阻力或速度都沒改變 一定會沒效果的丫... 09/13 09:17

→ JITER: 同樣運動可以 但強度要增加 就像跑步一開始可能8分速.. 09/13 09:17

→ JITER: 三個月後應該會自然進步到7分或6分阿 09/13 09:18

→ bochi91: 想問，如果說目前只想維持，運動內容也得一直進步嗎? 09/13 10:17

推 lea109: 謝謝JI大 從原先沒運動到開始划船 體格一下子改善很多 09/13 18:00

→ lea109: 背、腰部線條都很漂亮 阻力也有跟著提升 不過三個月後可能 09/13 18:01

→ lea109: 同一器材較常使用的肌肉固定 後來一換划步機 感受到最明顯 09/13 18:02

→ lea109: 的不同是腿部線條的改變 這是上面推文說感到不同的原因 09/13 18:03

推 unionsavior: 我從單項有氧 改練路跑、鐵馬、游泳的複合運動 感覺 09/13 21:20

→ unionsavior: 更好了 09/13 21:20