※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403956449.A.995.html
→ sghs53gh413:無解 吃肥吧 06/28 20:07
→ Sarena:等你有那種能耐做操死人的訓練再來擔心自己變選手 06/28 20:57
→ roseritter:妳基因優良 都不會堆那邊 06/28 21:24
→ n8811011:我還以為這篇會被酸啊 06/28 21:40
→ yy047:重訓 我也是手細 做肩和手臂後人家說有明顯的變好看了! 06/28 21:46
→ JITER:手臂線條要好看要練三頭!請是後面那一塊 方法自行GOOGLE很多 06/28 21:59
→ yurikim:通常練一陣子妳就會擔心怎樣練都沒效果了..... 06/28 22:03
推 panshow:等你練到一個程度 考慮注射藥品之後 再來擔心 06/28 22:05
→ Iamjoker:嗚嗚我男生都練不大了 06/28 22:08
→ virus13:多鍊三頭吧 前中後都鍊 至少線條會改善 06/28 23:30
→ lea109:肌肉沒那麼好練 我拿3磅練了一個月 也沒人發現差別 但自己 06/28 23:41
→ lea109:覺得肩膀肉變後 上下手臂變圓(結實) 而且整體比例均衡了點 06/28 23:42
推 pagenotfound:參考一下 歐巴馬老婆 健身後的上臂很漂亮 06/28 23:51
推 rabbitgrass:其實也不是這樣說啦 要是體脂低 視覺效果相對來說更 06/29 00:37
→ rabbitgrass:容易出現線條(我有朋友二頭比我明顯但是我能做的重量 06/29 00:37
→ rabbitgrass:比她重) 老話一句等你30歲↑就知道了 06/29 00:37
→ dmessage:真的很謝謝大家!!現在有頭緒了 三頭肌多練 吃蛋白質!! 06/29 01:12
推 a1121210:怕的話練游泳捷式 手臂跟上半身會很結實 06/29 11:25
推 seawarm:我握推50公斤 只有屋喔喔喔喔喔的時候才有線條QQ 06/30 09:55
推 reneeviolet:是整體飲食都要調整啦，不是只著重在蛋白質。 06/30 22:19