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推 kimja: 你的體脂inbody量33.6 到底是哪一個?07/28 21:24
→ Loveuux: 吃好少07/28 21:24
推 cv48: 仙女餐07/28 21:24
→ kimja: 你這個月應該是餓瘦的07/28 21:25
→ hisashi: 增肌07/28 21:26
→ suichen: 體檢的機器是26.7 inbody 3307/28 21:26
推 linda199402: 先看置底 不要亂吃07/28 21:33
→ olly22: 吃非精緻澱粉比晚上不吃澱粉重要多了07/28 21:33
→ JU8213520: 沒蛋白質的飲食 怎麼增啦07/28 21:42
推 boy1031: 增肌就是減脂 肌肉會幫妳減脂 因為肌肉的基代高 而且長07/28 21:49
→ boy1031: 肌肉需要大量的運動 自然會減脂07/28 21:49
推 murksagittar: 新手認真的話同時增肌減脂沒問題吧07/28 21:55
推 vagr8: 有圖有推07/28 21:55
推 chrira: 增07/28 21:59
推 Capufish: 吃不吃澱粉沒差，你餓瘦的，沒蛋白質，不過有圖給推07/28 22:07
→ y3b4: 繼續這樣吃掉肌肉，體脂只會越來越高欸... 07/28 22:38
推 fantasy14: 中午涼麵 要換成 奶蛋豆魚肉 07/28 22:53
→ shelley0628: 吃太少~結案! 07/28 23:12
推 JingYun: 真的吃太少、蛋白質也攝取不足，建議你在本版搜尋關鍵字 07/28 23:45
→ JingYun: 「飲食」，多多爬文會越來越進步的，加油！ 07/28 23:45
→ daphneH: 其實原po到底是否了解什麼叫增肌？ 07/29 00:11
推 MaydayExile: 飲食組成不對 07/29 00:17
→ candy0919: 真的有爬文嗎 07/29 00:41
推 circlelee: 長這樣體脂33能信嗎? 07/29 00:41
→ circlelee: 午餐7-11是不太好，別被低卡騙了 07/29 00:43
→ circlelee: 低卡的前提是要原形食物 07/29 00:48
→ circlelee: 加工低卡食品都要少吃為妙 07/29 00:48
推 circlelee: 先把飲食吃好再來談 07/29 00:50
推 altisvitas: 增肌 你的肌肉量太低 所以基礎代謝很低 07/29 00:51
推 longloveyu: 吃得太少又吃得不夠好,像是早餐店的蛋餅NG! 07/29 00:56
→ longloveyu: 早餐店早的豬肉也NG 又油又有醃漬過。 07/29 00:57
→ longloveyu: 中餐只吃7-11涼麵雖低卡, 但涼麵是精緻澱粉, 07/29 00:57
→ longloveyu: 晚餐真的太少了@[email protected]根本成仙餐 07/29 00:59
→ longloveyu: (中餐也吃太少了) 07/29 00:59
推 sweetduck: 數據對的話那這個月就是減肌增脂了 照片看感覺是33% 07/29 00:59
→ longloveyu: 我個人覺得一餐基本應該要有 好澱粉+蔬菜+蛋白質 07/29 01:00
→ a890036: 吃這樣噢 我猜兩個禮拜內放棄 ㄏ 07/29 01:01
→ bamacute: 這樣吃快樂嗎？感覺吃不飽 07/29 02:30
→ SierraLiao: 只會越減越沒力 越減越肥 07/29 02:57
推 gn50711: 蛋白質呢qq 07/29 04:12
推 Bastille: 吃太少了啦 一定要吃白飯 07/29 06:48
推 switchoff: 這樣吃 餓瘦的 只會越來越肥 07/29 07:51
→ switchoff: 完全沒有蛋白質 超慘 運動心酸的 07/29 07:51
→ switchoff: 妳正在減肌 增脂中 還來問要增肌或減脂 問號？？ 07/29 07:52
推 meteor0905: 體脂是33%左右無誤 07/29 08:26
→ Capufish: 減肌增脂無誤 07/29 08:34
推 susuqi: 爬文啊 肌肉版很多資訊啊 07/29 09:26
噓 ms19889120: 爬個文一下 07/29 10:02
推 luca911228: 長這樣體脂大約33%很合理啊，體雕的花費真的不如拿去 07/29 12:04
→ luca911228: 報健身房 07/29 12:04
推 ym010273: 真要吃醣類就挑原型，涼麵放哪個時段吃都NG啦 07/29 13:18
→ ym010273: 吃者蛋餅涼麵說晚餐不碰碳水化合物，黑人問號臉 07/29 13:19
→ ym010273: 吃這樣再有氧肌肉跟脂肪會一起掉，很快就進入停滯期 07/29 13:21
推 lp2650056: 吃這什麼東西...想變泡芙人嗎？ 07/29 13:21
→ ym010273: 把去健身房的錢省下去，家裡簡單重訓加改善飲食 07/29 13:23
推 honeycakey: 體雕的花費不如拿去健身房+1 07/29 14:08
推 longya: 剛估狗體雕…覺得你不如拿體雕的錢來買雞胸肉跟啞鈴 07/29 14:13
→ kepf: 拍鏡子裡面人物更瘦 正常 07/29 17:05
噓 morgankhs: 吃太少了 蛋白質呢 07/29 18:56
→ allen0981: 主食菜肉蛋，攝取足夠蛋白質和維生素纖維，搭配些許優 07/30 00:28
→ allen0981: 良碳水，配合重訓。 07/30 00:28
推 Xenogamer: 仙女餐 感覺遲早會受不了狂吃 07/30 07:16
推 wu19961224: 仙女餐真的母湯啦，我同事每次吃不到一個月就開始暴 07/30 07:38
→ wu19961224: 食一堆垃圾食物 07/30 07:38
推 nonwash: inbody的體脂率是33，跟我媽一樣高…… 07/30 07:55
→ juiceweb: 不要排斥油 但要好油 不能炸 07/30 13:17
→ juiceweb: 你的脂肪真的在身體各處到處藏 加油 多吸收點知識 07/30 13:19