[討論] 天氣冷會做啥暖身動作?

最近天氣真是冷到一個不行... https://i.imgur.com/Cbpl7hK.jpg 但下班還是有乖乖去wg健身房，想說動一動比較容易讓身體血液循環好讓身子熱起來，但 如果一開始沒有熱身就開始運動的話，身體就會僵硬到一個不行，平常在草皮放鬆區只會 坐姿體前彎伸展的我，還真是不知道還有啥徒手拉伸動作可以做，雖然現在都只有簡單跑 跑步或是上飛輪課而已，之前朋友是有送一個滾筒，但我從來沒用過XD 各位大神有啥建議的放鬆暖身動作嗎?簡單或是困難的都可以， https://i.imgur.com/vuBzG9k.jpg 祝福大家寒流來也能健康快樂"丼"起來~ https://i.imgur.com/I7pHm4o.jpg -- 這個方法可以試試看 應該會先爆汗一波 確實　但應該跳很久？？ 這樣你運動時間應該拉蠻長？
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推 FatDevil: 我都先進烤箱5分鐘懶人暖身 01/25 10:11

推 taco20: 我是慢跑啦 因為腦袋無法思考其他動作準不準確 01/25 10:42

推 kenneth1018: 我都先慢跑個三公里之後再做HIIT,不然心率上不去 01/25 10:49

→ dear0106: 慢跑10分鐘或是蹲下起立10次做2組 01/25 10:50

推 kissung: 開暖氣、躲棉被^ ^ 01/25 11:13

→ rindesu: 我都是拉單槓熱身 01/25 11:45

→ Radiomir: 原地跳就好了...簡單粗暴 01/25 11:49

→ FarkU: 原地超慢跑10分鐘 01/25 12:30

→ s2500205: 從不暖身 01/25 13:03

推 ceca: 做愛.射了就身體鬆了....好啦,穿多一點然後用超輕重量拉一拉 01/25 13:21

→ ceca: 主動肌和結抗肌都拉一拉,王華的方式很好用. 01/25 13:21

→ ceca: 你就去cable,條最輕或是次輕,練胸就上下胸和斜方背擴拉一拉. 01/25 13:22

→ ceca: 奧義之一就是,記得穿多一點或是穿厚一點.. 01/25 13:22

推 kenhiro5566: 天氣冷熱我熱身動作都差不多 下班去萵苣先快走個五分 01/25 22:18

→ kenhiro5566: 鐘再開始動態拉伸 開始練就不會冷了 01/25 22:18

推 kalmia46: 我都用滾筒把大腿前側跟屁股滾一滾 01/26 22:47

推 halulu: 原地跳不用很久 一組30下 跳個幾組就熱了 01/27 00:38

→ j855081221: 真的很冷，運動前暖身都要做比較久才有FU，天氣快好 01/27 18:05

→ j855081221: 轉吧QQ 01/27 18:05

推 Angety421: 我都先進烤箱5分鐘懶人暖身 01/30 14:05