看板FITNESS
又潛水好久了阿~
前陣子PO過一篇文，請大家別見怪
因為看了前一篇大學變化很大的~
也想跟大家分享一下
前兩天剛好因為同學說我真的變瘦很多
無聊翻過去照片
原PO
身高164公分
BMI 19.X
一年來我從57.6→52(前陣子最瘦大概51.3)
體脂從23.5→17
高中更恐怖~照片就不要見光XD
第一張照片左二是我:D
http://www.wretch.cc/blog/carter1582/28170761
主要靠運動~當然也有少吃
運動的份量其實滿大的
沒事的話2-3天去一次健身房~
心跳我通常是用跑步機測的，最快會到12X
跑大概20多分鐘
可是練習的話就沒有測心跳
我只知道練習前跟練習後會差到0.5公斤XD
吃的話剛上大學因為住外面
都亂吃我覺得很不均衡，但至少熱量我都有大概估計
正常來講不會超過1500
通常以吃到不會餓為標準
不過如果回家給媽媽養或者是有聚會的話就來者不拒了XD
主要會開始瘦
其實是因為去年3月左右
因為運動後太累晚餐都只喝一杯豆漿+茶葉蛋(或者小7的輕食)
一個月就掉了3公斤
有變瘦之後
因為想維持也想在更瘦
開始注意熱量攝取
然後因為有成就感所以更加有動力
歡迎大家指教
請大家鞭小力點謝謝
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◆ From: 175.180.167.192
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1294932680.A.16F.html
→ lovemendy:做什麼運動？ 01/13 23:35
→ luvdirk:我滿常去健身房~~然後平常又有再練跆拳道(極度無氧運動) 01/13 23:36
→ luvdirk:再來就是有固定慢跑習慣 01/13 23:36
→ brominelove:建議要分享的話 把飲食跟運動時間長短心跳列清楚 01/13 23:53
→ babylife:而且我有人臉辨識障礙 看不懂哪個是原PO 比較不出來變化 01/14 09:31
→ brominelove:晚餐別再跟以前一樣豆漿+茶葉蛋了 肌肉會掉很兇 01/14 09:35
→ brominelove:另外 練習前後差0.5kg 那大多是水份 01/14 09:36
推 hsun6279:大學4年變化更大.............. 01/15 14:25
推 gogobaby0928:體脂17....0.0好棒 01/16 10:05