看板FITNESS
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首先，我用的是這個計算機:
https://tdeecalculator.net/
再來是我的基本資料(根據上周五早上空腹到運動中心用ioi353測量)
性別: 男
年齡: 30
身高: 176cm
體重: 79.4kg
體脂率: 26.3%
活動度: office job
未代入體脂肪的話按照它計算一天的TDEE是2099，BMR1749
可是代入體脂肪後變成TDEE1961，BMR1634
這樣子要參考哪一個數據會比較好?
另外如果是要減脂，不管是這計算機建議減去500大卡(1599大卡)或是其他建議
減少20%(1679大卡)，這些數值都低於BMR，難道不會有影響嗎?(板上都說要吃到基代)
我目前還蠻嚴苛的在執行飲食計畫，希望在熱量控制這塊不要出錯
上述問題再麻煩各位~
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.94.166※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1502100997.A.671.html
→ okinawaboy: 文末忘記加感謝~ 先謝謝大家! 08/07 18:18
推 sammoon: TDEE是依照你的活動量來決定 會發生不能製造太大熱量赤字 08/07 19:25
→ sammoon: 是因為你活動量不夠 活動量再加上去就可以了 08/07 19:26
推 xxtuoo: TDEE算太低了 參考本板 #1PUNuxPU...開心運動開心大吃XDD 08/07 20:26