※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549545442.A.D3B.html
推 Csir: 靠飲食控制就可以瘦了 02/07 21:23
→ nk10803: 可以啊 每天跑工廠一個小時 一個月瘦四公斤 02/07 21:36
→ QJP0518: 可以多動一下腦袋嗎 02/07 21:40
→ JustWinslow: 飲食就可以啊 02/07 21:45
推 ZincSaga: 飲食>>運動 02/07 22:11
推 halulu: 伏地挺身 不是伏立挺身 02/07 22:16
推 isud40401: 我沒運動+吃肯德基瘦10公斤！ 02/07 22:17
→ MadeTW: 應該很多吧不是這麼多人想練到跟館長一樣 02/07 22:19
推 halulu: 練到像館長一樣不是隨便練就有的好嗎 02/07 22:24
→ Zein: 你看過置底文嗎 02/07 22:32
→ Atwo: 不用到徒手重訓 你開電腦跟著鄭多燕跳1小時的有氧操就汗就 02/07 22:40
→ Atwo: 會用滴的了 02/07 22:41
推 theycatherin: 可以啊，我還沒上過健身房靠飲食跟有氧也瘦了快80kg 02/07 23:08
→ theycatherin: ，只是過年後會面對現實去健身房重訓XD 02/07 23:08
推 ninedreamer: 好奇樓上本來幾公斤 02/07 23:15
推 wu0966: 不跑健身房也能變瘦變壯，觀念與毅力很重要 02/07 23:43
推 QoiiwWe: 在健身熱起來之前這個版也是推跑步吧 難道那時沒人減肥嗎 02/07 23:47
推 curryhats: 以前靠飲食控制+跑步瘦了10kg 02/07 23:50
推 fp737: 一天只吃一塊雞排....都不運動也能瘦 02/07 23:56
→ fishouse: 每天仙女餐然後又不重訓 是想當泡芙人? 02/08 00:30
推 NaTaO3: 效率沒健身房高而已 02/08 03:23
→ TGLiu: 這種程度的問題... 多做點功課好嗎 02/08 04:08
推 b18902040: 跑馬拉松就瘦到不行了 02/08 06:35
推 LACARIA: 沒去健身房 體脂降17% 體重降20kg 02/08 07:01
→ machiusheng: 少吃多拉 02/08 08:35
推 ChungLi5566: 沒去健身房 靠間歇性斷食一年體脂降12% 02/08 08:46
推 purplebfly: 當然可以,跑學校操場就能瘦了 02/08 09:08
推 vbqv: 可以 我原先沒運動習慣 爬山攀岩+飲食控制 一年瘦大概十公 02/08 09:35
→ vbqv: 斤 02/08 09:35
→ vbqv: 但次數很多 花超多時間 效率遠低於健身房 02/08 09:36
→ ac411: 可以 瘦的時候脂肪肌肉一起下降 恢復飲食就馬上胖脂肪 02/08 09:37
→ s523698: 那是一種環境跟氣氛 如果自制力夠當然是沒差 02/08 11:17
推 coffee112: 看你有沒有心吧，以前的板娘沒跑健身房就幾乎每天跑步 02/08 11:22
→ coffee112: ，找到適合自己能接受的生活方式吧 02/08 11:23
→ coffee112: 覺得只跑健身房的真的很可惜，如果能找到自己喜歡的運 02/08 11:24
→ coffee112: 動，會更開心，如果不愛運動，就學習調整飲食 02/08 11:24
推 gloomywind: 要瘦很簡單啊，但要瘦又好用的身體才困難 02/08 11:35
→ yonglun0116: 我只是純粹想聊天WQ 02/08 14:34
推 alsoty: 竟然在這邊看到西捨 02/08 14:52
推 KGarnett05: 絕對可以甚至只飲食控制不運動都行，效果比起配合運動 02/08 16:02
→ KGarnett05: 慢而已 02/08 16:03
推 apple10026: 飲食控制加在家運動絕對可以！重點是持之以恆~ 02/08 20:38
→ wwwak: 無氧是讓體態變好 純粹要體重下降的話 飲食控制最直接 02/08 20:55
推 shinshow: 借推文問，有人在家自己做trx瘦的嗎？（嘗試中） 02/08 21:42
推 flyaway2100: 減脂主要還是靠飲食 02/09 11:06
推 lichuw: 不是那麼多人想練到跟館長一樣??有在重訓的人不會那樣認為 02/09 15:03
→ lichuw: 因為99%的人根本練不到那樣啊 02/09 15:04
推 ching7478: 飲食 飲食 飲食 02/09 23:12
推 gaden: 純飲食控制就可以瘦了，不過要瘦的健康，就需要正確的飲食 02/10 01:13
→ gaden: 調配才行 02/10 01:13
噓 jemmak629: 出門運動都懶？ 02/10 18:14
推 gahooi: 飲食控制+每天運動30分鐘 七個月瘦20kg 02/10 20:51
→ daycat: 會選擇跑健身房是因為時間分配（像練一半被老婆call回家照 02/10 23:12
→ daycat: 料小孩，幸好挺近的），訓練方便性，學習便利，等等因素。 02/10 23:12
→ daycat: 我本身就沒有什麼運動愛好，加上大學時外頭多半在下雨，就 02/10 23:13
→ daycat: 養成往健身房走的習慣，國軍夏令營就等放假練，老大出生了 02/10 23:13
→ daycat: 就練上班前，老二出生了就自己找時間擠，想想也18個年頭沒 02/10 23:13
→ daycat: 中斷了。（挖鼻孔） 02/10 23:13
→ daycat: 目前工作的地方，從一開始的牆面鐵管單槓架，到小主管陸續 02/10 23:26
→ daycat: 購入的訓練椅，蹲舉架，槓片槓子壺鈴彈力繩瑜伽墊等等，幾 02/10 23:26
→ daycat: 個同事體態也有明顯成長，一直都在互揪路跑賽，感覺就挺有 02/10 23:26
→ daycat: 心的。（我是都沒參與就是了，天生孤僻性） 02/10 23:26
→ yiao: 控制飲食跟在家做運動可以維持不胖 要練肌肉去健身房比較快 02/11 03:59
→ yiao: 為了心肺功能好 還是去健走/慢跑/游泳/爬山唄 02/11 03:59
→ yiao: 如果你預算跟空間都夠 那買一台360放家裡練吧 02/11 04:00
→ coffee112: 居然是貓大 02/11 08:58
→ daycat: 你好，新年快樂啊。 02/11 12:58
→ gosfang: 我沒在上健身房的,在家運動瘦了快10公斤後,維持快5年了, 02/11 19:26
→ gosfang: 持續運動中沒復胖過 02/11 19:26
推 NaTaO3: 我朋友天天打PS4 廢寢忘食 瘦10kg 02/11 21:02
→ NaTaO3: 要瘦很容易啊 要壯才難啊 02/11 21:03
推 yoyoyoyoyang: 曾經純靠飲食瘦七公斤 02/12 04:27
→ yoyoyoyoyang: 而且蠻快的 02/12 04:27
推 largesperm: 飲食影響超大 只吃食物不吃食品 不吃消夜 不喝飲料 02/12 12:00
→ largesperm: 零食餅乾通通不碰 每天喝 2000-3000 的水 02/12 12:00
→ largesperm: 只吃早午晚餐 就可以正常的瘦下來 02/12 12:00
→ largesperm: 配合每天跳繩 30 分鐘 就 30 分鐘就好 02/12 12:01
→ largesperm: 你就會體會到健康二字 真的很舒服呢! 02/12 12:01
推 nbg23456: 減重簡單，健身困難 02/12 13:17
→ akai0928: 沒有要練的話，不吃就瘦了啊 02/13 23:09
推 yuch1221: 每個人要得不一樣,就看你自己要哪一個吧,上不上健身房跟 02/14 18:04
→ yuch1221: 瘦不瘦是兩碼事才是!!!像我是沒人逼就不會運動的人 02/14 18:05
→ yuch1221: 所以找私人教練幫我,我是去從公司回家路上的極度塑身 02/14 18:05
→ yuch1221: 而且器材蠻新的,訓練菜單都是依照需求安排,像我前陣子 02/14 18:05
→ yuch1221: 因打球腳拉傷,在復健過程教練也是有針對受傷調整訓練菜 02/14 18:06
→ yuch1221: 單,不然不動我都會覺得自己身體快生鏽了@@ 02/14 18:06
推 atlblg: 控制飲食+正常勞動半年瘦十公斤 02/15 00:19
推 qkrolm: 飲食控制，不到半年就能減二十幾公斤，體態還是找教練~ 02/16 19:41
推 ninggo: 斷甜食跟精緻澱粉 瘦了10公斤 02/20 10:30
推 lin5656: 可以 03/17 23:15