[討論] 請問沒睡飽或體力不好時能運動嗎？

大家好，我最近遇到一個小問題 大概三個星期前， 我和朋友外出騎了三天的單車（包括蘇花） 對我來說蠻累的（因為我的運動頻率還是偏低、不穩定，因此有點苦撐）， 但還可以 反而是回來以後隔天遇到生理期，生理期結束後， 整個人進入超嚴重的貧血狀態。 於是我就去看了中醫，中醫說：氣虛、血虛、筋骨虛弱。 然後開了不便宜的水藥藥方。 吃了兩個星期，現在比較沒有貧血的問題， 但因為我有報名飛輪課， 很明確感覺到這兩次上課的體力非常非常差。 （之前正常時，只是速度慢、乳酸堆積的感覺； 　最近是根本就像沒力氣一樣，要用全身的力量去踩踏板， 　一直出汗一直出汗一直出汗） 剛開始貧血時很努力休養， 但終究這兩個星期陷入工作爆炸期， 睡眠時間降到4-7小時， 可喜可賀是爆炸期今天結束…… 我感覺剩下一具殘破的身體…… 那個「幾乎無法出力」的狀況讓我覺得很困惱。 我想可能是長期睡眠不足的問題讓我體力變差， 隨時都有種累累的感覺 如果前天只睡三小時當然我就不會去運動了， 但是想請問大家，因為最近「累累的」感覺變成有點常態， 也就是說，每個星期會有平均兩天睡三、四小時而已， 所以其他的日子就算睡八小時也蠻累的。 請問大家，是一邊調整作息，一邊適度運動比較好？ 還是在體力恢復前，最好先不要運動？ （感覺要規律運動，同時也要下定決心規律生活…… 　兩者都是要付出極大意志力才能辦到的事，版上的大家都好厲害……） -- ◆ From: 140.112.4.189
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推 hippo518:我也是生病導致睡兩三小時就會起床，有安眠藥也一樣，整 04/26 14:06

→ hippo518:天疲倦但除非身體超不適否則都還是會去跑步，我 04/26 14:07

推 novterm:調整作息 不要勉強自己運動 有些運動傷害是累積造成的 04/26 14:08

→ hippo518:也有相同疑問，是否我這樣還要繼續維持運動習慣 04/26 14:08

推 reneeviolet:休息，是為了走更長遠的路！ 04/26 14:09

推 power751124:記得要吃營養一點喔，這樣身體才會恢復和有力氣運動 04/26 14:16

→ Deesu:如果是我 運動表現會不好 運動前還是要看身體狀況 04/26 14:47

→ Deesu:最近我生理期休息 休息三天後去運動 狀況就很不錯 04/26 14:48

→ Deesu:加上我運動量算大 有累到就很會早睡 習慣自然就養成了~"~ 04/26 14:49

→ Deesu:可以做一些不要太激烈的運動 等身體狀況漸漸恢復再說.. 04/26 14:51

→ anshley:折衷一下如何?向我平常固定跑20圈操場(8Km), 偶爾會碰到 04/26 15:52

→ anshley:狀況不好的時候,我會減慢速度並且縮短圈數 04/26 15:52

→ anshley:我是覺得身體的警訊也許是在告訴你,這時更需要的是休息不 04/26 15:53

→ anshley:是運動 04/26 15:53

推 TllDA:騎飛輪超考驗人的意志 不管狀況好壞 騎個30分就會累到翻掉 04/26 16:16

→ TllDA:偏偏老師還會在旁邊說'同學 你的阻力不夠喔 再加一點' 04/26 16:17

→ cosy:可以阿 但是效果很差 自己的狀況也會不好 04/26 21:00

推 peterwu4:怎麼都沒人提醒原po吃的方面一定有問題，而且很嚴重 04/26 22:12

→ stolendun:peter大大: 你說的沒錯...吃的問題比作息還麻煩.. 04/26 23:04

→ stolendun:我吃外食已經吃十年了..真的是很隨便吃..... 04/26 23:05

→ stolendun:不過想請問您怎麼看出因果關係的?? 04/26 23:05

→ stolendun:蔬菜類就去吃自助餐才會遇到那幾種 不然就飄浮在湯麵裡 04/26 23:06

→ stolendun:的那種蔬菜..水果頻率更少.. 04/26 23:07