[討論] 想改善柔軟度

小弟 從小坐姿體前彎連零都摸不到(是負的) 最近一直很想改善柔軟度 看影片去試了彼拉提斯和yoga的 分腿拉筋和貓式 每天持續1hr，柔軟度的確有改善 但是最想改善的腰 還是彎不下來 請教一下各位 有什麼方法姿勢 還是影片 能夠學習的嗎? 關於改進腰的柔軟度 最終是 想要站著就能夠頭貼到膝蓋 -- 十台電風扇加100次划水道，帶你去異次元 --
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→ emotions136:推薦你做這篇 #1GykPxH6 06/04 22:10

→ emotions136:#1GyldKG2 #1GymcTGn 06/04 22:11

→ akila630:請問要怎麼搜尋這些文章，不是很懂 06/04 22:34

推 rabbitgrass:多拉就對了 可以在身體熱的時候啦(有氧/洗澡後) 06/04 22:37

推 michealking:回文章列表打# 06/04 23:26

推 nightree:多拉真的有用，我小三之後再也沒碰過腳，現在可以了 06/05 09:42

推 fanny01:男生很難吧..只能多練 06/05 11:44

推 michealking:坐姿體前彎跟腰柔軟度關係比較小 跟屁股和大腿比較 06/05 11:48

→ michealking:有關係 06/05 11:48

→ nina2727: 可坐著拉多練 少量多餐 在有點痛的情形停留久一點 天 10/06 23:52